Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dla Zielonych
  • Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Dział przeznaczony dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią. Inni użytkownicy postarają się Wam przekazać niezbędną wiedzę aby móc zacząć uprawiać ten sport.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez quad971 » 2 Wrzesień 2013, o 23:42

    Witam od dłuższego czasu chcę zacząć ćwiczenia na siłowni ;)
    -Mam 16 lat
    -98 kg (jestem sporych rozmiarów)
    182 cm
    kilka lat temu ćwiczyłem przez pół roku

    Muszę radykalnie zmienić swój tryb życiowy, ponieważ jestem sporych rozmiarów i każdy myśli, że mam dużo siły, ale wcale tak nie jest i chciałbym to zmienić.Chciałbym zachować wagę w okolicach 95 kg, wyrzeźbić trochę ciało i znacznie przybrać siły
    Chciałbym wiedzieć co jeść i jak ćwiczyć, ponieważ czytałem sporo na forum,ale nadal nie potrafię złożyć do kupy rozpiski na siłownię.
    -Czy mam od razu zacząć nakładać maximum ile podniosę czy najpierw mało i stopniowo coraz więcej ?
    -Czy warto brać jakieś odżywki, czy jednak nie ? jeśli tak to jakie zaznaczam tutaj, że chcę znacznie powiększyć swoje rozmiary
    quad971
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 2 Wrzesień 2013, o 23:39
    Miasto: Lębork
    Data urodzenia: 16 05 1997

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez sebox » 3 Wrzesień 2013, o 19:54

    Trening FBW + aeroby na początek...
    Najpierw potrenuj z dobrą dietą, później myśl o odżywkach.
    Poczytaj sobie działy TRENING oraz DIETA na pewno znajdziesz coś dla siebie :P
    Trenując 2 miesiące jesteś pewien, że wiesz wszystko. Trenując 5 lat masz pewność, że nigdy wszystkiego nie będziesz wiedział.
    Awatar użytkownika
    sebox
    Plutonowy
     
    Posty: 111
    Rejestracja: 18 Grudzień 2012, o 20:32
    Pochwały: 3
    Miasto: Chłop z Mazur

    Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez TomaszM » 10 Wrzesień 2013, o 00:12

    trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html
    Do tego dobra dieta (tematy podwieszone) i będą efekty
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Re: Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez damianmantyk » 17 Wrzesień 2013, o 23:44

    TomaszM napisał:http://www.kulturystyczni.pl/trening/pierwsza-wizyta-owni-t6463.html
    Do tego dobra dieta (tematy podwieszone) i będą efekty



    ja tak zacząłem i licze na efekty ! :)
    damianmantyk
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 17 Wrzesień 2013, o 22:40

    Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez gonzoo88 » 18 Wrzesień 2013, o 14:24

    Ja dopiero zaczynam. Powiem wam, ze najwazniejsza jest jednak motywacja do działania!
    http://www.gieldatypow.pl/user/maciek89-0
    gonzoo88
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 18 Wrzesień 2013, o 14:22

    Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez gimbaza00 » 20 Wrzesień 2013, o 21:57

    motywacja i dobra dieta do treningu..
    gimbaza00
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 20 Wrzesień 2013, o 21:41

    Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez jolka33 » 24 Wrzesień 2013, o 18:23

    najtrudniej jest zacząć i pierwsze treningi potem wchodzi ci to w krew i żyć bez treningu nie możesz..ale motywacja na początku to podstawa
    jolka33
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 17 Wrzesień 2013, o 08:36

    Rozpoczęcie treningu na siłowni-pytania

    Postprzez borówka10 » 25 Wrzesień 2013, o 10:28

    Dasz radę, musisz mieć tylko dobrą motywację, bo rezultaty nie przyjdą od razu.
    borówka10
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 24 Wrzesień 2013, o 20:01
    Data urodzenia: 02 03 1987


    Wróć do Dla Zielonych

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron