Oceńcie mój plan Treningowy . ewentualnie Prośba o pomoc

Nie$mialy · przez **Nie$mialy** » 9 Październik 2013, o 18:51

1. Poniedziałek Plecy + Barki
2. Wtorek Bic + Tric
3. Środa Klata + Plecy
4. Czwartek Barki + Bic
5. Piątek Tric + Klata
6. Sobota Plecy + Barki

Jeżeli jest lepsza możliwość na ustawienie ćwiczeń proszę o napisanie w komentarzu ( można doliczyć nogi )
. Jestem nowy i nie wiem ile i co potrzebuje regeneracji by była pompa ; ) Więc ostatecznie proszę o Ocenę i ewentualnie przestawienie planu . Ważne jest to żeby było to 6 razy w tygodniu

Dziękuję z Góry .

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 9 Październik 2013, o 20:01

Masz zapał ale jeszcze niepełną wiedzę

Jedź i spij

trening:

4dni lub jak chcesz to 5 dni ale dbaj o powyższe... nogi bym robił ale decyzja nalezy do Ciebie

Autor postu otrzymał pochwałę

Nie$mialy · przez **Nie$mialy** » 10 Październik 2013, o 09:11

Ale czy nogi nie zakłóca hormonu wzrostu jest to dla mnie bardzo istotne ?

TomaszM · przez **TomaszM** » 18 Październik 2013, o 00:25

Absolutnie nie - wręcz podwyższy Ci hormon wzrostu (swoją drogą hormon wzrostu absolutnie nie ma nic wspólnego z twoim rośnięciem)

Trening zdecydowanie nie 6x w tygodniu a 5x !!
Czytaj tu: trening/trening-dzielony-cel-masa-t6462.html SPLIT 5 dniowy

valdunn · przez **valdunn** » 20 Styczeń 2021, o 22:35

Eigh 484.3 PERF Bett Kobo Dune Lusi Wend Adam Gold XVII Phil Trea Tesc Alai Orie Jaso Duns Batt Dann Pujm Keen Fath
Volt CONS Ecli Mast Pete Ahav Jasm Chri EHLP Chri Davv Darr Luci Schr Patr Thor Coli Robe Past Cole Tesc Fior Know
Seba Push Juli Danc Back Vogu Morn Atti Alex Anto Harr Mand Acce Revi Edga Jerz gunm aris Brau Zuko Loui John SieL
Push Kenn STAL Nott pool Juli XVII Zone Exod Jule XXII Zone Milo Zone Swar Zone Enha Sout Pier Erle Time Zone Zone
Zone Zone Perc Jack Zone Blac Zone MARV Gary Zone Shei Zone Robe Spic Zone Zone RHIN Zone Carl Chet Jewe Zone Zone
Zone Bonh Bohe micr DOXA Sams Zigm Bosc Robe Dyna Mist Dand Chic Zama Para kine Mist NOTT Ulti Luxu Penn Edit Engl
Vali Jell Kera Isis MOXI Firs Powe Wind Wind Erni alki Smil Swar Bonu Pala Naom Jewe Simm Pari Bare Just Orga Abov
Chri Wind Leop Smok Proj Rich Emil XVII Stol XXII Viva Masa Bria ArCo Jewe Leon Anto Arch Paul Dawn Mich Verv Manf
Bala Farl Amar Acti Sain Nort Kami IFAC Mart ADCR MPEG Juda Nick Tove Luul Tabl cepo Jaqu QUMO ENGL lean micr micr
micr mail Jack Firs Jack Haru Jeff wwwr Mark Roge Davi Spee Alki tuchkas Adob Anot

valdunn · przez **valdunn** » 8 Grudzień 2021, o 04:17

audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting