Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Odchudzanie
  • Spadek zbędnego tłuszczu

    W tym dziale dowiecie się jak pozbyć się zbędnych kilogramów. Dowiecie się jak trenować, jaką dietę stosować, ćwiczenia, spalacze tłuszczu.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez grzesiek064 » 4 Październik 2013, o 19:01

    Witam, od razu mówię że jestem zielony bo dopiero zaczynam przygodę z treningami i spalaniem tłuszczu. Dotychczas ćwiczyłem aby mieć przyrost masy mięśniowej lecz nie liczyłem się z tym że cały czas przybieram na wadze, teraz chciałbym zmienić dział i spalić zgromadzony tłuszcz, moje pytanie brzmi jak mam się odżywiać jeżeli trenuje 3 razy w tygodniu. Powiedzcie mi jakie mam dziennie przyjmować składniki ile czego i jak i w jakie dni bo jak już powiedziałem jestem zielony i nic nie wiem na ten temat . z góry dziękuje

    CELE
    -wzrost kondycji
    -spadek tłuszczu
    -zatrzymanie masy mięśniowej na tym samym poziomie lub wyższym

    Waga-77-78kg wzrost-175cm
    grzesiek064
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 4 Październik 2013, o 18:48
    Miasto: siedlce
    Data urodzenia: 06 05 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez TomaszM » 6 Październik 2013, o 19:29

    Tematy podwieszone w dziale z dietą - czytasz, analizujesz, obliczasz i układasz dietę. Gotową do poprawki wstaw na forum na pewno ktoś poprawi ew. błędy.

    Swoją drogą przy tym wzorście i wadze to zacznij robić trening dzielony ale na 4 jednostki treningowe w tygodniu - po każdej dorzuć lekki aero i będzie dużo lepiej.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez powiew » 7 Październik 2013, o 15:01

    warto popytać na www.kulturystyczni.pl
    powiew
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 7 Październik 2013, o 14:58

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez fallenursus » 7 Październik 2013, o 15:03

    Warto również nie spamowac.
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez WagaSTOP_pl » 15 Październik 2013, o 13:39

    Ten temat powinien Ci pomóc w kwestii spalania tłuszczu,możesz poczytać
    post142004.html#p142004
    WagaSTOP_pl
    Kapral
     
    Posty: 62
    Rejestracja: 12 Kwiecień 2013, o 12:45

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez lol25 » 6 Listopad 2013, o 23:16

    szukaj na youtubie ciekawych instruktarzy, niektóre dają w dupe i są efektywne
    lol25
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 6 Listopad 2013, o 23:15

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez koksiu40 » 20 Listopad 2013, o 10:13

    3 razy w tygodniu to troszkę mało, na spalenie, ale może zrób tak że w te 3 dni robisz ćwiczenia siłowe a w pozostałe dni aeroby czyli jak napisał kowalpolo bieganie to dobre spalanie:) Jeśli chodzi o jedzenie to tak na szybko, 5 posiłków dziennie praktycznie w kazdym około 20-30g białka, w posiłkach wieczornych ogranicz węglowodany i będzie dobrze:)
    koksiu40
    Szeregowy
     
    Posty: 14
    Rejestracja: 13 Listopad 2013, o 11:58
    Miasto: Wałbrzych
    Data urodzenia: 17 11 1979

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez ciszewkm » 21 Listopad 2013, o 11:28

    A ja polecam zapisanie się na jakiś trening, gdzie łączyłbyś przyjemne z pożytecznym:) Może to być taniec, sztuki walki, tenis, cokolwiek. Oprócz tego bieganie i odpowiednia dieta, a na pewno szybko zobaczysz pierwsze efekty.
    ciszewkm
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 24 Październik 2013, o 14:15
    Miasto: Warszawa

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez SilnyKoks23 » 28 Listopad 2013, o 23:38

    ee tam spalać najpierw masa potem masa
    SilnyKoks23
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 28 Listopad 2013, o 23:36
    Miasto: Nowy Jork
    Data urodzenia: 01 01 1990

    Spadek zbędnego tłuszczu

    Postprzez ymarimer » 30 Listopad 2013, o 13:52

    dzięki za informacje :)
    ymarimer
    Szeregowy
     
    Posty: 3
    Rejestracja: 30 Listopad 2013, o 13:51

    Następna

    Wróć do Odchudzanie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.