Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń, który będzie adekwatny do moich możliwości.
Mam 16 lat, 180cm i ważę ok. 77 kg. Mam brzuszek, który chciałbym zrzucić
. Oczywiście chciałbym, żeby ćwiczenia były też ogólnorozwojowe(głównie brakuje mi wytrzymałości i siły - podciągnę się maksymalnie 3razy 
).Chciałbym ćwiczyć w domu, ponieważ nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Posiadam hantle 2x2kg i 2x3kg, ściskacze do rąk i drążek do podciągania.
Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi :>
Pozdrawiam.
