Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pomoc w ułozeniu treningu!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez Bonus » 18 Luty 2010, o 15:26

    czyli tak

    przysiady ze sztangą 3x15
    Wykroki z hantlami 3x20
    podciaganie na drazku3x max
    martwy ciag 3x8(progresja)
    wyciskanie plasko3x10
    pompki(na piłce lekarskiej)3x max
    imitacja ciosów z obciązeniem 3min
    military press 2x10
    unoszenie bokiem2x15
    pompki tylem2x20
    wyciskanie na płaskiej(wąsko)2x15
    uginanie ramion stojac 2x8
    mlotki2x15
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez rafimoc » 18 Luty 2010, o 15:30

    zgadza sie:) do tego przedramiona, brzuch i lydki:) i jestes kompletny:)

    Autor postu otrzymał pochwałę
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez Bonus » 18 Luty 2010, o 15:35

    to po wykrokach dam wspiecia na palce 2x20 a na koniec Zwijanie linki z ciężarkiem 2x max
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez Michał » 18 Luty 2010, o 15:54

    Bonus napisał:a gdzie jest ten dziennik


    Gdzies na ostatnich stronach masz ten fbw : http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=178&start=120
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez thegame » 18 Luty 2010, o 16:46

    rafimoc napisał:nie,Bonus chodzi mi o to:
    wyciskanie plasko 3 serie (duza partia miesniowa)
    wyciskanie wasko na tricepsy 2 serie (mala partia miesniowa)


    :D Rafał zna moje zdanie na temat wyciskania wąsko :)
    Polecałbym robić jakieś izolowane ćw na triceps, ze względu na to, że podczas ćw na klatkę i barki triceps pracuje już w tej pozycji i lepiej go zaatakować spod innego konta w ćw izolowanym :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez rafimoc » 18 Luty 2010, o 16:51

    Oczywiscie:) Mi wyciskanie wasko zajebiscie sile rozwija tricepsow wiec dla mnie jest niezbedne, jesli robilbym typowo kulturystycznie to pewnie pojechalbym:

    wyciskanie podchwytem lezac
    francuz chwytem neutralnym na podwojnie lamanym gryfie
    sciaganie wyciagu gornego + pompki tylem na dojechanie w serii laczonej.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez Mateusz » 19 Luty 2010, o 14:33

    wyciskanie wąsko dobre cwiczenie można pojechac jak napisał rafimoc
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez thegame » 19 Luty 2010, o 16:33

    Mateusz napisał:wyciskanie wąsko dobre cwiczenie można pojechac jak napisał rafimoc


    Dobre, ale nie zawsze lepsze :)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez Mateusz » 19 Luty 2010, o 21:37

    trzeba umiec je wykonywac wtedy bardzodobrze wchodzi
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Pomoc w ułozeniu treningu!

    Postprzez thegame » 20 Luty 2010, o 10:38

    Nie chodzi o sposób wykonywania tego ćwiczenia tylko o to czy jest potrzebne.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.