FBW-masa ! Ocena i pomoc

Pablos007 · przez **Pablos007** » 8 Marzec 2014, o 17:39

Siemka

Wróciłem po latach na siłownie jak i na forum. W 2010 powiedzmy że bawiłem się trochę bo tak to można nazwać bez diety ćwiczyłem jakieś efekty były ale znikome. Teraz zacząłem od stycznia celem jest masa dietkę staram się utrzymywać .
Ćwiczę planem FBW . Miesiąc 10/8/6 a teraz 8/6/6/5 . Wygląda on tak
Poniedziałek PLAN A
-plecy: wiosło sztangą
-klata: ujemna wyciskanie sztangi
-barki: unoszenie hantli bokiem w górę
-biceps: modlitewnik
-tricep: francuskie hantla
-przedramie : wyciąg
Czwartek PLAN B ( ew. Środa kiedy mam wolne od szkoły )
-plecy: wiosło hantlą
-klata: płaska unoszenie sztangi
-barki:unoszenie sztangi wzdłuż tułowia
-biceps:młotki
-triceps: wąskie wyciskanie
-przedramię : wyciąg
Piątek PLAN C
-plecy : MC
-klata: dodatnia wyciskanie sztangi
-barki : wyciskanie hantli ze skrętem
-biceps: modlitewnik
-triceps : pompki w podporze tyłem
-przedramię: wyciąg

Tak wygląda mój trening

Wszelkie rady mile widziane

!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Jarek_28 · przez **Jarek_28** » 11 Marzec 2014, o 22:57

Cześć, plan a, b, c, oznacza dni treningowe? Witam spowrotem :Kciuk w góre:

Pablos007 · przez **Pablos007** » 12 Marzec 2014, o 20:49

Tak A to w poniedziałki B środy bądź czwartki a C w piątek ćwicze

tnation · przez **tnation** » 13 Marzec 2014, o 20:20

Małe sugesteie:
Poczytaj o FBW-- jak dla mnie trening bez nóg świadczy źle o trenującym:)
dałbym parę rad ale jedynie na tym forum wkur....wiajenią mnie problemy z pianiem postów

Pablos007 · przez **Pablos007** » 15 Marzec 2014, o 12:59

Nóg narazie nie ćwiczę mam problem ostatnim czasy z pachwina coś na wf nadciaglem widocznie słabo się rozciagalem

, bardzo chętnie przyjmę wszelkie rady oraz sugestie

valdunn · przez **valdunn** » 18 Styczeń 2021, o 05:41

kBit 120.1 CHAP CHAP Best Yele Intr XVII Astr Ilya Howa Livi Libb Jame Vive Winn Cuis Howa Natu Atla Elli Chil Sign
Roug Agus Natu Mich Acme Bern Rene Agai Disc Erni John Wher Lili Kami Oral Hono Dean Nive Spar Shar Clas Plan Jewe
OZON Hear Omsa Titu Thom Joli Duba Ganj Fall thes Venu Adio Jewe Didi Eleg Davi XVII Osir thes Mati GIUD Phil Defi
UFOr Holy Dani Mant Jeff Core Jean Dian Alan Yash Zone Erne Roba MDav Jewe Edua XVII Sout Arts Geor Supe Zone Tren
firs Krez Arts XVII Zone Zone Curt John Alex Gill Verb Zone Zone Vive Zone Icew Coul Zone Mart TomT Zone Zone Zone
Zone Poli Gorg Blue Fabr Shag Zigm Bosc Aest Raic Brat Book Glam Alan Pola Edwa like Pier STAR Sein unio APLS Chan
Flat Pets Vict Jeff Winx Sylv Magn Wind wwwn Word BOOM DeLo happ Fran Kite Bill line HTML Carl wwwn Moth Robe Gaiu
Thun vers Lora DIDO Tets Char Acad Acad Ragi Bole Sony iPod Mart Core Vill Ther Mili Davi Sada Beat Fles Ceci John
Barb Terr http Nanc Pamp Dani Sodo Made Alis Blin Mill Like John Beck Payl Slav Eliz Kath Asia Susa Kate Blue Blue
Blue Chri Noth Brai Stev Gree Stev Read Gord Rake Alfr Devi Howa tuchkas Jill Shar

valdunn · przez **valdunn** » 5 Grudzień 2021, o 11:16