Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Pomoc odnośnie przerwy

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Pomoc odnośnie przerwy

    Postprzez Twardyrpg » 24 Maj 2012, o 11:09

    Pomoc odnosnie przerwy. Mianowicie- jestem w koncowej fazie cyklu Cell pump , biore go od dobrego miesiaca. Czuje , że z kazdym treningiem moje mięsnie sa coraz bardziej zmeczone i potrzebują tygodniowej przerwy od treningu. Moje pytanie dotyczy kiedy ta przerwa powinna nastąpic? tuz po zakonczeniu brania odzywki? Czy dać sobie jeszcze tydzien treningu po zakonczeniu cyklu i wtedy zrobic tygodniową przerwę od siłowni.
    Twardyrpg
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 24 Kwiecień 2012, o 23:50

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Pomoc odnośnie przerwy

    Postprzez TomaszM » 24 Maj 2012, o 15:41

    Wszystko zależy od faktu, jak bardzo jesteś zmęczony.
    Jeśli jest coraz gorzej to przerwij treningi i zrób przerwę, jeśli jesteś zmęczony, ale nie jest to katastrofa i możesz normalnie zrobić trening tylko czujesz się zmęczony to dokończ cykl i zrób przerwę.

    Natomiast problem u Ciebie tkwi gdzie indziej i jak najszybciej powinieneś się z nim uporać, bo robienie przerwy tygodniowej to na pewno nie jest rozwiązanie problemu tylko jego uciszenie.

    Najprawdopodobniej problem leży gdzieś w aspekcie regeneracji (mała ilość snu), złej diecie (zła gospodarka sodowo-potasowa lub zły bilans zasadowo-kwasowy!!!), czy też może w za małej ilości antyoksydantów w diecie.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Pomoc odnośnie przerwy

    Postprzez Twardyrpg » 24 Maj 2012, o 22:57

    Co do snu to sie zgodze, chodzę na jedną zmiane 6-14. Kładąc sie spać okolo godziny 23 ( czasem pozniej ) spie najdluzej 6h... W Weekendy raczej tez nie pośpie dluzej, bo zazwyczaj gdzies wyjezdzam. Co do regeneracji to zapomnialem dopisać ze biore białko oraz bcaa explode. Co byś proponował dorzucić do diety? Nie mam rozpisanej ogolnie, ale staram sie jeść duzo nabiału, chudego mięsa, makaronu lub ryzu, do kazdego posilku dorzucam jakies warzywko, owoc. Posiłkow jem 5 dziennie.
    Twardyrpg
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 24 Kwiecień 2012, o 23:50

    Pomoc odnośnie przerwy

    Postprzez TomaszM » 24 Maj 2012, o 23:22

    W pierwszej kolejności postaraj się spać dłużej 7H to minimum.

    Co do suplementacji możesz wspomóc się Witaminą C ale w dużych dawkach np. 1000mg lub suplementem Olimpa z wyższej półki Anti-OX.

    Zjadasz dużo białka, więc najprawdopodobniej jesz za mało warzyw i twój bilans zasadowo-kwasowy bedzie bardzo niekorzystny (aczkolwiek mogę się mylić, gdyż nie znam Twojego planu odżywiania).

    Reszta to już aspekt, diety ale tutaj nie pomogę bo jej nie ma :)
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75


    Re: Pomoc odnośnie przerwy

    Postprzez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 17:44

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.