Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • [RELACJA] Pera - jest MASA jest KLASA!

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: [RELACJA] Pera - jest MASA jest KLASA!

    Postprzez createz » 19 Luty 2010, o 01:33

    to ja może tak apropos dietki skoro idziesz na mase :D wydaje mi się że śmiało możesz wrzucić makaron hmm o średnim IG(makaron al dente) albo niskim (brązowy) z twarogiem i jakimiś owocami w ten drugi posiłek, wszystko zależy od ciebie jak ty lubisz. bo kolejny raz mleko z tą owsiankę tak trochę nie smacznie taki szybki przepis, kiedyś coś takiego robiłem smaczne :D . ten przepis akurat jest z neta ale na prawdę polecam :D

    60g brązowy makaronu- najlepiej z pszenicy twardej durum z mielonymi otrębami
    150g chudego twarogu
    2g ( łyżka) oleju lnianego lub oliwy z oliwek
    20g jogurtu naturalnego bez tłuszczu
    100 -150g owoców (mogą to być kiwi, maliny, wszelakie które są soczyste to nie będzie takie suche :D)
    odtłuszczone mleko
    słodzik sypki

    Do wrzącej wody wkładamy 60 gramów brązowego makaronu i gotujemy go 8-10 minut. Możemy
    wykorzystać biały makaron, ale należy zwrócić szczególną uwagę aby był ugotowany na wpół twardo (al dente wtedy będzie IG średnie) .
    Zanim ugotuje się makaron przygotowujemy twaróg i owoce. Do twarogu dodajemy łyżeczkę oleju
    lnianego i rozdrabniamy go. Jeśli twaróg nadal jest zbyt suchy, można dodać odtłuszczone mleko lub
    jogurt. Zwolennicy słodkości, mogą dodać 1 łyżeczkę słodzika. Następnie do twarogu dodajemy
    ugotowany makaron i około 100 -150 gramów owoców. Całość polewamy naturalnym, odtłuszczonym
    jogurtem.

    Wartość energetyczna makaronu z twarogiem i owocami:
    404 kcal
    37 gramów białka
    68 gramów węglowodanów
    3 gramy tłuszczu

    AA zapraszam do dziennika młodego kucharza :D fajny omlecik do zjedzenia :D
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: [RELACJA] Pera - jest MASA jest KLASA!

    Postprzez wojtek119 » 27 Luty 2010, o 15:13

    A jak ćwiczysz Np. klatkę, biceps to ćwiczysz jednym ciężarem czy dokładasz coś??
    wojtek119
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 26 Luty 2010, o 17:55
    Data urodzenia: 03 08 1992


    Re: [RELACJA] Pera - jest MASA jest KLASA!

    Postprzez valdunn » 26 Wrzesień 2021, o 08:33

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Poprzednia

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.