mamuśka

asik76 · przez **asik76** » 27 Luty 2010, o 16:59

Witam

Mam na imię Aśka i chciala bym wkoncu cos ze soba zrobic a dokladnie ze swoim cialem. Mam 34 lata dwie cudowne coreczki 9 i 2,5 roku.No ale coz moje cialo wymaga chyba pomocy.Zbliza sie lato a mnie to nie cieszy. Bardzo chcialabym znowu moc wyjsc w dopasowanej koszulce,a teraz niestety to nie mozliwe (chyba ze chodzac na tzw.wdechu :-)

)Zawsze moja waga wahala sie od 47-50 a teraz niestety czasami przekracza nawet 60 (zgroza).Nie mam pojecia jak zaczac, co zmienic (bo chyba dietę tez nie najlepszą mam) Zdaje sobie sprawe z tego ze juz wygladac tak jak wygladalam nie bede,ale czy moglby ktos mi cos doradzic ???
pokierowac troszkę plisssssssssssssssss.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

dmq1992 · przez **dmq1992** » 27 Luty 2010, o 17:02

Dlaczego miała byś nie wyglądać tak jak wyglądałaś wcześniej? Dobra dieta, aeroby i dasz rade

Masz 34 lata wiec młoda dupa z Ciebie. Trzymam kciuki, lecz w diecie Ci nie pomoge.

Lord · przez **Lord** » 27 Luty 2010, o 17:03

wklej dietę w odpowiednim dziale bo to podstawa
a co do treningu to najlepszy rowerek steper i orbitrek w domu idealne
a na świeżym powietrzu to bieganie

rafimoc · przez **rafimoc** » 27 Luty 2010, o 17:06

zacznij od odrzucenia slodyczy w diecie:) jezeli takie posiadasz.

Juz samo to spowoduje wyrzucenie sporej iloscii nieporzebnych kalorii:)

Uwazaj na owoce ktore zawieraja duzo fruktozy:) w zamian za to jedz duzo warzyw:) to sa takie poczatkowe wskazowki, ktore na poczatku drogi okaza sie bardzo przydatne:)

Co do samego treningu: Cwiczenia aerobowe (rowerek,skakanka,stepper,bieznia)
Jesli silownia 3x w tyg to:
1 dzien cwiczenia aerobowe
2dzien cwiczenia silowe
3 dzien cwiczenia aerobowe
Albo po prostu po kazdym treningu na silowni,wykonywac cwiczenia aerobowe:) Pozdrawiam:)

asik76 · przez **asik76** » 27 Luty 2010, o 17:18

słodyczy nie jadam tak jak i owocow. Moim problemem jest to ze nie wiem co jesc i ile razy dziennie.Teraz jadam raz a porzadnie tak ok 17, ewentualnie kolacja ok 22.Latem gorzej to wyglada ze wzgledu na obowiazki a teraz dojdzie budowa domu.Wiec jesli ktos mialby jakis plan zywieniowy czy cos takiego :-)

)pozdrawiam

Lord · przez **Lord** » 27 Luty 2010, o 17:36

jak piszesz że z dietą będzie ciężko to nie ma sensu jej rozpisywać.
Po prostu ćwicz

i nie jedz śmieciowego jedzenia
jedz
chleb razowy płatki owsiane ryż brązowy
jakieś mięsko np kurczak warzywka
nie jedz słodyczy jw
jedz systematycznie co 3-4h w małych ilościach
napisz mniej więcej co jesz to Ci coś podpowiemy

asik76 · przez **asik76** » 27 Luty 2010, o 17:48

Lord napisał:jak piszesz że z dietą będzie ciężko to nie ma sensu jej rozpisywać.
Po prostu ćwicz i nie jedz śmieciowego jedzenia
jedz
chleb razowy płatki owsiane ryż brązowy
jakieś mięsko np kurczak warzywka
nie jedz słodyczy jw
jedz systematycznie co 3-4h w małych ilościach
napisz mniej więcej co jesz to Ci coś podpowiemy

chyba boje sie napisac bo wiem ze zaraz posypia sie gromy ale raz kozie smierc
jadam duuuuzo kartofli i zawsze jakies miecho
jak nie kartofle to fryciury :-)

klacja to kanapki tzw.pietrowe maslo wedlina ser majonez :-)

latam duzo jedzenia z grila bo tak mi latwiej ja pracuje a to samo sie robi
ale zaznaczam ze dzieci jedza normalnie sniadanie obiad zupa + drugie i kolacja ;-)

tylka ja tak jadam
pozdrawiam

thegame · przez **thegame** » 27 Luty 2010, o 18:42

Dieta to 80% sukcesu

ziemniaki i jakieś tam mięso muszą wylądować w śmieciach, ale to już w dziale dieta ci podpowiedzą co jeść i kiedy

Jak dla mnie dla kobiety najlepszy na początek jest basen. Spokojnie 2x tygodniowo po godzince. Pozniej można zacząć siłownie

Michał · przez **Michał** » 27 Luty 2010, o 19:44

To wywal te kartofle i fryciory. Jedz czesto ale w malych ilosciach np 5-6 razy dziennie. Bialka nie musisz sie bac. Uwazaj na weglowodany a w szczegolnosci weglowodany proste.
Cwicz, cwicz i jeszcze raz cwicz a osiagniesz swoj cel.

P.S Obowiazkowo zagladnij do dzialu dieta i poczytaj troche artow i napisz temat a chlopaki uloza Ci diete po ktorej schudniesz jak zastosujesz sie do powyzszych rad

valdunn · przez **valdunn** » 19 Styczeń 2021, o 23:16

Mody 136.3 PERF Bett Buff Denn Love Andr Robe Chan Clau Kell Souv Side Hele Fait Blue XVII Chri Erne Fran Sona Clas
Stay Nora Tefa Bonn Wiim Stra Beau Cont Pray Disn Rich Fies Soul Doma Agen Hono Alex RAFF Bald Idri Braz Adri XIII
Spla Inte Push Push Arth Raga Migu blac Blin Snap FORE Sela Geza Pali Arri Cons Dolb Satp Sela blac Fran Coto Deni
Phil Ella Andy XVII Mich Agat Stan Zone Sara Stou Idri Zone Roxy Magi Hero Ingo Alic Kino Miyo Karl Happ Zone Arts
Lois Side Zone Daph Zone Soha Gabr Ingo mail Carl Zone Zone Zone Jean XVII Hein Samu Zone Huma Anne Zone Zone diam
Zone Appe KKOE SOUP Kron Tran Part Miel Intr Pete Cliv Tolo Rich Demo Velo PETE Inte Dura INFI wwws Elec djvu Jazz
Gerb Stan Vict Pasc LiPo Hell Worl Adob Wind mail MyMy Brau Smil Puma Chow Wind Robe Wind XVII Kenn line Gaiu Jewe
Scot Noth Educ Nurs XVII Harv Davi Rabi Even Pete Fran Live sixt Alan Beat Pank Wilh Last Dani Ghos SMOK Here OZON
Serg Pete Davi Marg Libe Conn Clar Prun Wind XVII XVII Robe Jewe Kari Tran wwwm Zver Frie Pinn Roch Norb SOUP SOUP
SOUP Slay Meat Moor Defe Lift Fran Jona Patr pxax WITC Biki Five tuchkas Worm Bozi

mamuśka

mamuśka

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Re: mamuśka

Kto jest na forum