Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • plan

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: plan

    Postprzez Kwachu » 2 Styczeń 2010, o 16:27

    wyciskanie za karku to jest to samo ćwiczenie co wciskanie z klatki
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: plan

    Postprzez MojzyQ » 2 Styczeń 2010, o 18:47

    Napisz swój Staz, waga, wymiary. To bedzie latwiej cos ulozyc.
    I Co chcesz zrobic: mase , redukcje. Ile razy w tygodniu na silownie.
    kulturystyczni.pl Team

    'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    MojzyQ
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 710
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
    Pochwały: 3
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 17 07 1991

    Re: plan

    Postprzez feniks1989 » 2 Styczeń 2010, o 19:29

    triceps rob z plecami w czwartek a bic z klatka w poniedzialek we wtorek nogi itd a w piatek przedramie itd
    2s wycisk wasko na plaskiej po 10 powt
    2s wznosy na rekach(odwrotne pompki) rob je do zmeczenia
    2s triceps na lince wyciagu 10 pow(nada mu to ladniejszego ksztaltu)
    przed kazdym cwiczenien rob jedna serie rozgrzewkowa na smiesznym ciężarze
    reszte rob tak jek thegame radzi ale uwazaj na technike bo masz tam sporo wolnych ciazarow rozpisane jak nie jestes pewnien jak cos poprawnie zrobic zapytaj na silce wszyscy chetnie pomoga pytaj nawet jak sadziesz ze wiesz jak cos sie robi zawsze sie czegos dowiesz
    Nic nie jest takie jak nam się wydaje
    Awatar użytkownika
    feniks1989
    Plutonowy
     
    Posty: 134
    Rejestracja: 2 Styczeń 2010, o 17:29
    Pochwały: 4

    Re: plan

    Postprzez thegame » 2 Styczeń 2010, o 19:43

    Kwachu napisał:wyciskanie za karku to jest to samo ćwiczenie co wciskanie z klatki
    ale mniej kontuzjogenne. Podczas wyciskania zza karku prowadzisz sztangę w nienaturalnym dla stawów ruchu.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: plan

    Postprzez Xam@toloN » 2 Styczeń 2010, o 21:02

    wzrost 180cm waga 79 kg staz ponad poł roku biceps 37,5 klata 103 talia 86 zalezy mi na masie mieśniowej
    Awatar użytkownika
    Xam@toloN
    Starszy kapral
     
    Posty: 83
    Rejestracja: 1 Styczeń 2010, o 19:08
    Miasto: Sucha Beskidzka
    Data urodzenia: 22 03 1992

    Re: plan

    Postprzez Kwachu » 2 Styczeń 2010, o 21:54

    thegame - dokładnie
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: plan

    Postprzez Xam@toloN » 3 Styczeń 2010, o 00:16

    ale co dokładnie?? Chce przytyc tak do około 90-95 kg sadze ze Izolat bedzie dobry potem zastanowie sie nad jakas lepsza kreatyna co sadzicie o Massacra??
    Awatar użytkownika
    Xam@toloN
    Starszy kapral
     
    Posty: 83
    Rejestracja: 1 Styczeń 2010, o 19:08
    Miasto: Sucha Beskidzka
    Data urodzenia: 22 03 1992

    Re: plan

    Postprzez feniks1989 » 3 Styczeń 2010, o 01:02

    massacra nie jest zla ale najpierw sprobuj kilku cykli na roznych formach kreatyny dopiero potem bierz sie za mixy z dodatkami jakimi sa stacki. Pytasz dlaczego? Bo po mocnym stacku zwykla kreatyna przestanie robic na tobie wrazenie(ale bedzie dzialac)
    Nic nie jest takie jak nam się wydaje
    Awatar użytkownika
    feniks1989
    Plutonowy
     
    Posty: 134
    Rejestracja: 2 Styczeń 2010, o 17:29
    Pochwały: 4

    Re: plan

    Postprzez Xam@toloN » 3 Styczeń 2010, o 11:33

    Wiem ze pierwsze trzeba sprobowac kilku cykli a potem dopiero... i ze nie bedzie juz potem takich efektow za zwykłej kreatynie...
    Awatar użytkownika
    Xam@toloN
    Starszy kapral
     
    Posty: 83
    Rejestracja: 1 Styczeń 2010, o 19:08
    Miasto: Sucha Beskidzka
    Data urodzenia: 22 03 1992

    Re: plan

    Postprzez Kwachu » 3 Styczeń 2010, o 12:13

    Xam@toloN - wogóle nie masz racji
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.