Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dzinnik cwiczen Wege89

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez wege89 » 6 Kwiecień 2010, o 23:26

    Dzien dobry...
    Tu zakladam moj dziennik cwiczen...po kazdytm dniu ciwiczen bede wpisywal co robilem...
    Jest to dobry sposob bym zaczol regularnie cwiczyc, bym nie dostal komentarza ze sie opuscilem ;)...
    Moim celem jest wrocenie do formy, kondycji i lepszego samopoczucia po przez cwiczenia i wysilek fizyczny... Pozniej jak to osiagne to bede chcial zrobic mase...
    Na wstepnie zaznaczam ze nie jestem profesjonalista i cwicze dla siebie by cos zrobic z soba, a nie by byc jakims "bananowcem", lub dla "efektow"...

    Informacje o mnie:
    Imie: Adrian
    Urodzony: 20.10.1989
    Wzrost: 182cm
    Waga: 70/72kg

    Cel:
    1.Powrot do formy(aktualnie)
    2.Masa(w przyszlosci)

    Dieta: (z reguły)
    1)Posilki(5/6razy):
    Sniadanie: platki owsiane/budyn/kanapki z chleba pelnoziarnistego/jajka
    IISniadanie i IIISniadanie(w szkole): Chleb pelnoziarnisty/serek wiejski(styropian)/serki "7zboz"/serki "bellriso"/owoce
    Obiad i II obiad: Gulasz sojowy/kotlety sojowe/sadzone/zupa z soczewicy/inne warzywa straczkowe/ kasza/ ryz/ ziemniaki/ warzywa/ owoce(ogorek i pomidor to owoce)
    Kolacja: To co na sniadanie
    2)Czas posilkow
    Sniadanie: po przebudzeniu i przysykowaniu(przewaznie okolo 6:40)
    Sniadanie II: po drugiej lekcji (10:00)
    Sniadanie III: na piatej przerwie (okolo 13:00)
    Obiad: po powrocie z szkoly i po przygotowaniau (okolo 17:00)
    Obiad II: okolo 20:00
    Kolacja: okolo 22:00

    Suplementacja:
    Brak. Jade na "sucho" ;).
    Moze kiedys ;)...

    Trening
    1)Rodzaj treningu: Cwiczenia silowe/bieganie
    2)Czas treningu: Zaleznie od ilosci czwiczen(silowy)/zaleznie od kondycji(bieganie)
    3)Intensywnosc: Z czasen coraz wieksz ciezary(silowy)/Coraz szybsze tempo lub interwaly i wbiegi na gorke(bieganie)
    4)Ilosc: 3/4razy na tydzien(z czasem 5, ale po skonczonej szkole;))

    Takie sa zalozenia, czy sie ich bede trzymal to sie zobaczy, zalozylem ten dziennik cwiczen dla lepszej motywacji mimo ze motywacja powinienem byc ja sam ;)...
    Mam nadzieje ze uda mi sie zrealizowac w/w zalozenia i ze bede sie tego trzymal!!!!

    Pozdrawiam i zycze powodzenia w swoich planach ;)

    Pochwały przyznane za posta: 2
    wege89
    Szeregowy
     
    Posty: 14
    Rejestracja: 23 Marzec 2010, o 23:22
    Pochwały: 2
    Miasto: Miasto Wlokniarzy
    Data urodzenia: 20 10 1989

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez Lord » 7 Kwiecień 2010, o 08:04

    podaj wymiary jeszcze żeby było co porównać
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez wege89 » 7 Kwiecień 2010, o 08:12

    Troche sie wstydze, bo przez wypadek nic nie trenowalem przez poltora roku ;(...
    No ale jak trza to trza i wieczorem to zrobie...
    wege89
    Szeregowy
     
    Posty: 14
    Rejestracja: 23 Marzec 2010, o 23:22
    Pochwały: 2
    Miasto: Miasto Wlokniarzy
    Data urodzenia: 20 10 1989

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez Lord » 7 Kwiecień 2010, o 11:28

    nie ma się czego wstydzić każdy zaczynał z marnych wymiarów
    Daj a za pół roku będziesz porównywał i śmiał się z tych starych wymiarów :D
    i ta dieta mi się nie podoba...
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez wege89 » 7 Kwiecień 2010, o 15:43

    Wiem, bo misa nie ma ;)...
    No ale ja nie jem miesa...
    A z p.zwierzecych jem tylko nabial i jajka...
    Unikam tez zelatyny, podpuszki, koszenili i innych produktow zawierajacyc konserwanty zrobione ze zwierzat...

    Lapa:29
    Przedramie:28
    Udo:53
    Pas:83-86
    Klatka:97
    wege89
    Szeregowy
     
    Posty: 14
    Rejestracja: 23 Marzec 2010, o 23:22
    Pochwały: 2
    Miasto: Miasto Wlokniarzy
    Data urodzenia: 20 10 1989

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez Lord » 7 Kwiecień 2010, o 15:52

    a czemu nie jesz mięsa? wegetarianin?
    pas spory ;)
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez Michał » 7 Kwiecień 2010, o 15:53

    po niku mozna pozanac ze wegetarianin :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez Lord » 7 Kwiecień 2010, o 15:54

    tak się domyślam ale chciałem żeby rozwinął myśl dlaczego?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez wege89 » 7 Kwiecień 2010, o 16:11

    No ale mimo tego to moim celem nie jest to by wygladac jak Alexander Dragatz (weganin) ;)...

    Juz wole sylwetki takich jak Mike Mahler, Kenneth Williams, czy Bruce Lee(weganie) ;)...
    Ale jak by fajni by nie byli to wole swoje cialo ;)
    wege89
    Szeregowy
     
    Posty: 14
    Rejestracja: 23 Marzec 2010, o 23:22
    Pochwały: 2
    Miasto: Miasto Wlokniarzy
    Data urodzenia: 20 10 1989

    Re: Dzinnik cwiczen Wege89

    Postprzez Lord » 7 Kwiecień 2010, o 17:22

    ale ciekawe jestem dlaczego jesteś weganinem?
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Następna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.