Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez Oliver » 5 Styczeń 2010, o 22:34

    nie na plecy ale na nogi:) wygodniej i bezpieczniej, nie krępujesz ruchów.
    zaopatrz się na sam początek w aminokwasy dla dobrej regeneracji i budowy białek w organizmie:)
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez coolecka » 5 Styczeń 2010, o 22:35

    a glutamina to aminokwasy? bo kupilem i mi zostalo.
    coolecka
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 5 Styczeń 2010, o 00:48
    Data urodzenia: 16 07 1989

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez Oliver » 5 Styczeń 2010, o 22:36

    mówię o kompleksie aminokwasów:) BCAA
    Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
    Oliver
    Generał brygady
     
    Posty: 3387
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
    Pochwały: 42

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez coolecka » 5 Styczeń 2010, o 22:37

    dzieki za rady. życze samych wzrostów.
    coolecka
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 5 Styczeń 2010, o 00:48
    Data urodzenia: 16 07 1989

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez DaGoMe » 5 Styczeń 2010, o 22:39

    szerokości :P :)
    Awatar użytkownika
    DaGoMe
    Sierżant
     
    Posty: 299
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 15:49
    Pochwały: 7
    Miasto: Otwock
    Data urodzenia: 06 08 1989

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez Lord » 6 Styczeń 2010, o 12:03

    nie zapomnij o MC
    podstawa to mocne barki tricepsy i klata wtedy można dużo targać na wycisk
    Wyciskanie wąsko na triceps jako podstawowe ćwiczenie
    Normalnie wyciskaj b szeroko wtedy mniej pracuje triceps a więcej klatka
    i poszukaj treningu na siłę tego procentowego dobre efekty daje
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez thegame » 6 Styczeń 2010, o 12:10

    Dariusz Mirowski pierwszy polak, który wytargał 1000kg w trójboju, nie robi martwego ciągu w ogóle. Dopiero 9tygodni przed zawodami przyzwyczaja się do ciężaru, poszukajcie jego rekordów w necie :mrgreen:
    Także nie ma reguły panowie, każdy robi to co na niego działa.
    W podwieszonych są jakieś plany na siłę, poszperaj tam.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez Lord » 6 Styczeń 2010, o 12:14

    zawsze są jakieś wyjątki
    jakby robił cały czas MC to by zrobił 1100 hehe :D
    ale dobre żarcie i suple nie podlegają dyskusji bo jednak to bardzo ciężki trening
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez $iwy » 6 Styczeń 2010, o 16:02

    ja na klatke piersiowa robie po 4-5serii co serje zmniejszam powtorzenia o 2razy i daje to bardzo dobry rezultat:)!!!
    $iwy
    Szeregowy
     
    Posty: 5
    Rejestracja: 2 Styczeń 2010, o 14:45
    Miasto: Elk
    Data urodzenia: 03 03 1993

    Re: kilka pytań odnośnie treningu siłowego.

    Postprzez thegame » 6 Styczeń 2010, o 18:48

    w ilu ćwiczeniach?
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.