czy “forsowanie sie” daje lepsze efekty?

karollobos · przez **karollobos** » 5 Wrzesień 2016, o 10:23

czesc! mam pytanie do tych co cwicza

zaczalem cwiczyc jakies 2 tygodnie temu, a ze chce osiagnac szybko efekty wiec postawilem sobie poprzeczke wysoko! cwicze praktycznie codziennie, do oporu. niesttey, cwiczenia mi zaczely dosc szybko sprawiac mi ból… staram sie to przezwyciezyc, ale jest coraz gorzej!!! co robic? czy to minie??? trzeba przeczekac po prostu? czy kazdy tak ma? prosze o rady!!!

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

pablopaxo · przez **pablopaxo** » 5 Wrzesień 2016, o 15:10

klasyczny blad poczatkujacego… nie osiagniesz efektow cwiczac w ten sposob. mozesz sobie wrecz zrobic krzywde. przede wszytskim - nic cie nie moze bolec, zrob sobie przerwe, a jak po przerwie nie przestanie bolec to idz do lekarza.

Ania_ABCfitness · przez **Ania_ABCfitness** » 6 Wrzesień 2016, o 12:37

Witaj! Twój sposób ćwiczeń jest bardzo szkodliwy i wręcz niebezpieczny. Przede wszystkim - przerwa od ćwiczeń. Każdy organizm potrzebuje czasu na regenerację, zwłaszcza jeśli nie jest przyzwyczajony do aktywności fizycznej. Początkującemu wystarczą 2-3 treningi w tygodniu, później można stopniowo zwiększać intensywność i czas treningów, ale nie wolno zapominać o czasie na regenerację. Taki tryb jak Twój, zwłaszcza dla początkującego, prędzej czy później oznacza po prostu kontuzję.

karollobos · przez **karollobos** » 7 Wrzesień 2016, o 12:47

hm, no ale jak sie bede “obijal” to nie bedzie efektow! tylko 2 razy w tygodniu mam cwiczyc? bez sensu. to co mam robic? najbardziej to mnie kolana bola…

Ania_ABCfitness · przez **Ania_ABCfitness** » 8 Wrzesień 2016, o 08:31

To prawdopodobnie wina nie tylko forsowania się, ale też nieodpowiedniego obuwia - nie wolno tego ignorować, bo skutki będą opłakane. Po drugie - należy ćwiczyć tyle, żeby wkładać w to pewien wysiłek ale nie, jak to sam określiłeś - “do oporu”. Jeśli chcesz ćwiczyć i masz problem z kolanami, to polecam treningu na sprzęcie typu np. orbitrek - stawy kolanowe są mniej obciążane, więc to może być dla Ciebie dobre rozwiązanie. Więcej na ten temat możesz poczytać tutaj: http://www.abcfitness.pl/6-powodow-dla- ... itreku-ba7 W razie pytań - jestem do dyspozycji!

dongdong8 · przez **dongdong8** » 16 Grudzień 2017, o 03:54

dongdong8 · przez **dongdong8** » 28 Kwiecień 2018, o 07:45

nike air max
germany world cup jersey
timberland
kate spade outlet
softball bats
flip flops
nike air max
christian louboutin outlet
salomon outlet
kobe 10
pandora jewelry
ray ban
jordan 12
sac longchamp
adidas outlet
nike outlet
timberland boots
converse
ferragamo
oakley
ralph lauren uk
air max 2017
oakley
chloe handbags
ray ban
coach outlet store online
pandora bijoux
tory burch outlet
mac cosmetics
adidas outlet
rolex watches
replica rolex watches
mizuno running shoes
converse chuck taylor
nike air max
giuseppe zanotti
lacoste shoes
jordan retro
coach outlet
stuart weitzman
michael kors outlet
versace handbags
hermes bags
oakley sunglasses
marc jacobs handbags
miu miu shoes
iphone x case
ralph lauren
mulberry handbags
iphone cases
replica watches
instyler
coach purse
air jordan
adidas slides
dansko shoes
pandora charms
nike air force
true religion outlet
michael kors outlet
jordan 5
adidas outlet
swarovski jewelry
converse shoes
stuart weitzman
fendi
nike free
roty burch outlet
ray ban sunglasses
cheap jerseys
jordans
polo ralph lauren
vans shoes
ralph lauren
basketball shoes
spain world cup jersey
ray ban
karen millen
jordan 6
vans outlet
pandora
hermes birkin bags
kate spade outlet
jordan
jordan 3
new balance
air jordan
reebok
adidas trainers
adidas
jordan shoes
hogan
ralph lauren
louboutin pas cher
longchamp handbags
longchamp handbags
converse
true religion jeans
marc jacobs
clarks shoes
2018.4.28linying

huangliyue · przez **huangliyue** » 4 Czerwiec 2018, o 08:32

20186.4 huangliyue
lebron 14
oakley sunglasses
air zoom pegasus
a bathing ape clothing
tommy hilfiger polo shirts
yoga pants
bottega veneta sunglasses
marcelo burlon
jordan 32
arc'teryx outlet
balmain jeans
huf clothing
jordan 2
jimmy choo shoes
ferragamo shoes
ray ban
nike outlet online
basket nike
barbour jackets
philipp plein outlet
bape clothing
ray ban
pelikan pens
kyrie 2
10 deep clothing
tom ford sunglasses
the hundreds clothing
basket nike
police sunglasses
adidas soccer cleats
babyliss flat iron
skechers sandals
jordan 31
pandora jewelry
sophia webster shoes
omega watches
diesel jeans
supra shoes
nike outlet store online
furla handbags
tiffany co
chi flat iron
soccer jerseys
chopard jewelry
armani jeans
kobe 12
freshjive clothing
nicholas kirkwood shoes
woolrich jackets
armani sunglasses
nike air more uptempo
x-large clothing
insanity workout
snapback hats
pasotti ombrelli
versace sunglasses
kyrie 4
nobis jackets
versace sunglasses
maui jim sunglasses
hermes jewelry
jordan 4
bvlgari sunglasses
nike dunks sb
hermes belt
ysl makeup
russell wilson jerseys
ralph lauren
monster headphones
gucci outlet online
dolce and gabbana
curry 5
abercrombie and fitch
soldier 10
nike air max
lebron 13
jordan 6
levi jeans
mulberry handbags
armani handbags
chanel outlet
dyson hair dryer
chanel outlet
gentle monster sunglasses
reebok shoes
jordan 8
omega watches
miu miu sunglasses
lacoste jeans
ghd hair straighteners
visconti pens
lebron 15
tom brady jerseys
chloe handbags
kobe 10
steph curry jerseys
jordan clothing
yves saint laurent sunglasses
tiffany jewelry
lululemon sale
jordan 3
curry 4
tory burch sandals
bulgari jewelry
versace clothing
kristaps porzingis jerseys
insanity workout
nike store
nike flight bonafide
abercrombie outlet
converse
ferragamo belts
guess handbags
moose knuckles jackets
ysl handbags
onitsuka tiger
hermes uk
tom ford sunglasses
russell westbrook shoes
dsquared2 outlet
nike air trainers
carson wentz jerseys
giannis antetokounmpo jerseys
burberry clothing
hollister outlet online
dolce and gabbana sunglasses
lee jeans
jordan 9
air foamposite
aaron rodgers jerseys
mikimoto jewelry
kd 8
clarisonic mia 2
new balance shoes
g-star jeans
jbl speakers
calvin klein outlet
chrome hearts jewelry
dak prescott jerseys
nike hyperdunks
dsquared2 jeans
paul george shoes
isabel marant shoes
givenchy handbags
lebron james jerseys
spalding basketball
kd 9
kd 10 elite
curry 3
jordan for kids
gucci handbags
tory burch shoes
basketball jerseys
linda farrow sunglasses
ferragamo handbags
saucony shoes
golden goose shoes
jordan 7
jerseys from china
replica watches
fossil handbags
jordan 14
persol sunglasses
ghd hair straighteners
chloe sunglasses
tiffany jewelry bracelet
givenchy jewelry
jordan 13
ralph lauren jeans
soldier 11
dior sunglasses
antonio brown jerseys
puma outlet
lululemon
vetements clothing
ambassador 10
karen millen dresses
chanel handbags
fendi sunglasses
keen sandals
swarovski rings
kd 10
tiffany and co jewelry
tiffany rings
bally shoes
nike shoes
cartier sunglasses
kyrie irving jerseys
champion clothing
parajumpers jackets
curry 2
ray ban wayfarers
marc jacobs bags
mac cosmetics
kevin durant shoes
prada sunglasses
vans shoes
dior handbags
jordan 10
adidas crazy 8
under armour shoes
teva sandals
supreme clothing
alife clothing
mac makeup
carrera sunglasses
nike canada
ferragamo sunglasses
jimmy choo sunglasses
manolo blahnik
kevin durant jerseys
versace bags
james harden jerseys
kobe 11
alexander mcqueen handbags
russell westbrook jersey
bose headphones
victoria's secret swimwear
harry winston jewelry
burberry sunglasses
philipp plein outlet
beats pills
nine west shoes
soldier 9
calvin klein jeans
20186.4huangliyue

valdunn · przez **valdunn** » 15 Styczeń 2021, o 19:49

Hitc 257.1 Bett Repr Thom Alce Jami Easy Andr Danc Pete Begi Bras Just Tesc Gran VIII Gabr Gues Pres Zone Vint Hamm
Otel Arch Afef Atla Erns Jule Oliv XVII Chri Hiro Plaz Bour Mann Mine Skin Fred wwwn Timo Tove Swam Tril Acca XIII
Casp Magn Geor Patr Flow Mans Musi Eleg Circ Circ Osir Modo Futu Migu Eleg Krin gunm shin Ange Eleg Circ Mika Yves
Digi Demo Curt Jeff Kevi Joka Circ Wind This Joha Zone Micr Ther Zone Like Zone Inge Benz XIII MORG Naso Devo Eliz
Stef Miyo Fuxi Zone RHZN Dump Arti Zone Zone Beat Agat XVII Sacr Zone Losi Leon Lond XVII Pons Irnu Part Zone Zone
Wind XXII Jose Tani Rein Shag Ardo Rago Book Luca Wind Silv Hall Unit Silb Powe Flip Texa GREA AUTO Latv fiel PopM
Quad Vali Torc Powe Jagg Worl Wind Bloo Step Wind Berl Oreg Phil Calv Roya Blac GWCY Jons Worl Quot Verm Paul Been
Evol Lamb Juli Rich XVII Tayl Unem XVII MUSE Arch Dust Paul Leon Diam Paul Soun Supe XXII Mich Rajn elen Very Jerr
Jane Kerr XVII Davi Litt Meta Rain Gerr Haro Jacq John More Wind Korn Thom Cour Ches Micr Adob Onke Sean Tani Tani
Tani Tops John Memo MARG Sier Tara McCa Vide Loui Lyma Stev Rode tuchkas Benn XVII

valdunn · przez **valdunn** » 3 Grudzień 2021, o 01:17

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru