Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłowni

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłowni

    Postprzez endriuandrzej » 13 Maj 2010, o 15:25

    siema co mam ćwiczyć (brzuszki ,pompki coś podobnego ) napiszcie mi co jest najlepsze na spalanie tłuszczu i napiszcie ile seri i ile ? pris;D
    endriuandrzej
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 6 Maj 2010, o 21:09
    Miasto: rzeszów
    Data urodzenia: 13 10 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez Lord » 13 Maj 2010, o 15:32

    na spalenie tłuszczu jest dieta+aeroboy
    a nie brzuszki i pompki
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez Opu » 13 Maj 2010, o 16:10

    Chodzi o to by metabolizm zwiększyć i u trzymać go na stałym wysokim poziomie. Polecam 4 treningi w tygodniu po co najmniej 40min treningu o małej intensywności. czyli np. 40 min marszu, biegania, jazdy rowerem . Masz się spocić! (Wiadomo w wodzie się człowiek nie spoci:) ) to jest twój wyznacznik ze poćwiczyłeś,i tętno utrzymać na w miarę stałym poziomie (zależy indywidualnie 140-170). Z czasem możesz wydłużyć trening nawet do 2 godzin( w tym oczywiście przerwy 5-10min) i zwiększyć ilość treningów w tygodniu do pięciu. Z diety wywalasz słodycze! i ograniczasz cukry do minimum. Więcej warzyw zero tłustego mięsa, tostów, frytek ogólnie fast foodu!
    Jak tłuszcz to tylko roslinny...

    Edit by michal_fun : Prosze edytowac posty.
    Awatar użytkownika
    Opu
    Plutonowy
     
    Posty: 142
    Rejestracja: 18 Kwiecień 2010, o 08:47
    Pochwały: 6
    Miasto: Szczecin
    Data urodzenia: 15 11 1987

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez masażystka » 15 Maj 2010, o 18:10

    Zgadzam sie z poprzednia wypowiedzia duzo ruchu i wskazany jest ryz zamiast ziemniakow
    masażystka
    Szeregowy
     
    Posty: 12
    Rejestracja: 4 Kwiecień 2010, o 11:08
    Miasto: Gdynia
    Data urodzenia: 29 10 1968

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez NightKing » 15 Maj 2010, o 18:17

    Bieganie, rower, skakanka, ćwiczenia brzucha, no i dieta jak wyżej już mówili

    No i możesz sobie to obejrzeć:
    NightKing napisał:
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez Pakerrio » 15 Maj 2010, o 18:29

    NightKing, ten Kowal Ci pieniądze płaci, że go tak reklamujesz :?: :D
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez NightKing » 15 Maj 2010, o 18:31

    Kawał porządnego materiału, nie wiem o co Ci chodzi :?: || nie, nie płaci mi
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez endriuandrzej » 16 Maj 2010, o 19:23

    ja mam 2 treningi w tygodniu bo gra w klubie piłkarskim i to jest dla mnie mało a chce zrzucić niepotrzebne kilogramy i wałki tłuszczu;D
    ja co dziennie robie 20 pompek x3 , 30 brzuszków x3 , to wystarczy czy coś jeszcze ?
    endriuandrzej
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 6 Maj 2010, o 21:09
    Miasto: rzeszów
    Data urodzenia: 13 10 1993

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez lMathew » 16 Maj 2010, o 19:28

    załatw sobie skakanke i trochę poskacz ;) Albo wyjdź na powietrze i biegaj ze 3x w tyg po 40min - taki trucht.
    Image
    **Prace techniczne. Niebawem powracam**
    Awatar użytkownika
    lMathew
    Starszy sierżant
     
    Posty: 362
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 17:25
    Miejscowość: Łosice
    Pochwały: 23
    Miasto: Łosice
    Data urodzenia: 07 05 1991

    Re: co mam ćwiczyć żeby spalić troszkę tłuszczyku? bez siłow

    Postprzez Mateusz » 19 Maj 2010, o 20:42

    bieganie rower skakanka i dieta musiała by byc
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.