Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Proźba

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Proźba

    Postprzez daniejek20 » 16 Maj 2010, o 09:51

    Siemka. To zacznę jak było:
    Kolega od ostatniego czasu zaczął się niewygodnie czuć w z prostymi plecami ,a jak próbował utrzymać prosom pozycje to po czasie strasznie bolały go mięśnie pleców ale na wysokości łopatek. Więc poszedł z tym do lekarza ,a lekarz powiedział mu że powinien zacząć uczęszczać na siłownie i wzmocnić ogólnie całe plecy. A że jest moim dobrym kumplem i ja mam siłownie w domu i to dosyć bogato wyposażoną to przyszedł do mnie i poprosił czy by mógł chodzić do mnie, oczywiście zgodziłem się ,ale lekarz nie dał mu żadnej rozpiski i chciałbym abyście pomogli ułożyć mu plan ogólnorozwojowy z priorytetem na plecy. Ale jakie mu ćwiczenia na plecy ?? Pomóżcie proszę
    Awatar użytkownika
    daniejek20
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 26 Styczeń 2010, o 15:11
    Miasto: Jaworzynka
    Data urodzenia: 21 11 1992

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Proźba

    Postprzez Lord » 16 Maj 2010, o 10:06

    ja bym wziął zwykłą trening ogólnorozwojowy i nie kombinował z priorytetami
    wzmocni systematycznie całe ciało i będzie OK
    jakieś podciągania wiosła itd pilnuj jego techniki tylko
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Proźba

    Postprzez Michał » 16 Maj 2010, o 10:09

    fbw. Super technika, ciezar schodzi an drugi plan i tyle.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Proźba

    Postprzez daniejek20 » 16 Maj 2010, o 10:13

    Też tak myślałem. Dzięki chłopaki
    Awatar użytkownika
    daniejek20
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 26 Styczeń 2010, o 15:11
    Miasto: Jaworzynka
    Data urodzenia: 21 11 1992

    Re: Proźba

    Postprzez Michał » 16 Maj 2010, o 10:17

    spoko :) Zawsze do uslug :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Proźba

    Postprzez daniejek20 » 16 Maj 2010, o 10:20

    Michal_fun a powiedz mi czy cztery razy w tygodniu nie zadużo
    Awatar użytkownika
    daniejek20
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 26 Styczeń 2010, o 15:11
    Miasto: Jaworzynka
    Data urodzenia: 21 11 1992

    Re: Proźba

    Postprzez Michał » 16 Maj 2010, o 10:22

    3 razy wystarczy. Ale powiedz koledze zeby o diecie rowniez nie zapomnail. Jak zacznie cwiczyc a nie bedzie odpowiedniej michy to tylko schudnie.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Proźba

    Postprzez daniejek20 » 16 Maj 2010, o 10:26

    ok
    Awatar użytkownika
    daniejek20
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 26 Styczeń 2010, o 15:11
    Miasto: Jaworzynka
    Data urodzenia: 21 11 1992

    Re: Proźba

    Postprzez Lord » 16 Maj 2010, o 11:27

    j/w 3x wystarczająco
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63


    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.