a nie ma być nachwyt 
wiem czepiam się hehe
Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Lord » 29 Maj 2010, o 22:11
nadchwyt a nie ma być nachwyt
wiem czepiam się hehe
a nie ma być nachwyt wiem czepiam się hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 29 Maj 2010, o 22:18
widocznie pomylilem sie
ale wiem ze powinno byc nadchwyt
ale wiem ze powinno byc nadchwyt
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 31 Maj 2010, o 17:20
Klatka:
Wyciskanie Płasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 120kg 1(2)x
Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 80kg 8x | 90kg 5x | 100kg 1(2)x
Pompki na poreczach: 12x | 12x | 12x | 12x
Wyciskanie hantli Plasko: 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 8x
Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x
Dzisiaj polecialem troche pół na pół.. pół mnasowo pół siłowo. tak juz bede leciał do konca teraz. Powiem ze ładnie idzie definicją... myśle ze od jutra dozuce aero. prawdopodobnie dwa razy w tygodniu bieganie i najprowdopodobniej ebdzie to wtorek i piątek. Waga aktualnie w ubraniu lekkim to 93.8 kg.
Wyciskanie Płasko: 60kg 12x | 90kg 8x | 100kg 8x | 110kg 4x | 120kg 1(2)x
Wyciskanie skos gora: 60kg 8x | 80kg 8x | 90kg 5x | 100kg 1(2)x
Pompki na poreczach: 12x | 12x | 12x | 12x
Wyciskanie hantli Plasko: 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 8x | 33kg 8x
Butterfly: 12x | 12x | 12x | 12x
Dzisiaj polecialem troche pół na pół.. pół mnasowo pół siłowo. tak juz bede leciał do konca teraz. Powiem ze ładnie idzie definicją... myśle ze od jutra dozuce aero. prawdopodobnie dwa razy w tygodniu bieganie i najprowdopodobniej ebdzie to wtorek i piątek. Waga aktualnie w ubraniu lekkim to 93.8 kg.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Michał » 31 Maj 2010, o 19:48
plan troche przeladowany ale ze sa soki to sie nie czepiam
Ale avatar to oczojebny masz
Ale avatar to oczojebny masz
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 1 Czerwiec 2010, o 06:44
michal_fun napisał:plan troche przeladowany ale ze sa soki to sie nie czepiam
Ale avatar to oczojebny masz
"Za duzo zawsze moze byc, za mało nigdy!"
To jest lajtowy plan jeszcze
hardQor to dopiero odpale gdzies w grudniu A Avatar mam wykorbowodowany !
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 1 Czerwiec 2010, o 16:57
Plecy:
Podciaganie sie na drązku: 12x | 9x | 8x | 8x
Sciaganie linki do klatki: 12x | 12x | 12x | 12x
Sciaganie za glowe: 12x | 12x | 11x | 8x
Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
Wioslo hantlem: 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x
Sciaganie linki do dolu ramionami: 12x | 12x | 12x | 8x
Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 8x | 30kg 18x
Spompowało konkretnie. Musz dozucic troche aero bo zyłuje juz mnie hardkorowo jak na zawody a jak dopiłuje to dopiero bedzie
za 30 minut ide biegac...
Podciaganie sie na drązku: 12x | 9x | 8x | 8x
Sciaganie linki do klatki: 12x | 12x | 12x | 12x
Sciaganie za glowe: 12x | 12x | 11x | 8x
Przyciaganie w sadzie: 12x | 12x | 12x | 12x
Wioslo hantlem: 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x | 33kg 12x
Sciaganie linki do dolu ramionami: 12x | 12x | 12x | 8x
Triceps:
Wyciskanie francuskie: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 8x | 30kg 18x
Spompowało konkretnie. Musz dozucic troche aero bo zyłuje juz mnie hardkorowo jak na zawody
a jak dopiłuje to dopiero bedzie za 30 minut ide biegac
...
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 3 Czerwiec 2010, o 13:51
Barki:
Wyciskanie sztangi do polowy stojac (chwyt na szerokosc barkow): 20kg 20x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg 4x
Unoszenie ramion na boki spod nog siedzac: 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x
Unoszenie sztangi do gory: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x | 35kg 12x
Wyciskanie hantli: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x
Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x
Pompi Nie mam zbytnio hantli i przez to nie moge poszalec 
Wyciskanie sztangi do polowy stojac (chwyt na szerokosc barkow): 20kg 20x | 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 10x | 60kg 4x
Unoszenie ramion na boki spod nog siedzac: 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x | 8kg 12x
Unoszenie sztangi do gory: 20kg 12x | 25kg 12x | 30kg 12x | 35kg 12x
Wyciskanie hantli: 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x | 19kg 12x
Szrugsy: 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x | 33kg 16x
Łydki:
Wspiecia na palcach: 100kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x | 140kg 12x
Biceps:
Uginanie ramion sztanga lamana: 30kg 12x | 40kg 12x | 50kg 12x | 60kg 8x
Pompi
Nie mam zbytnio hantli i przez to nie moge poszalec
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 4 Czerwiec 2010, o 22:35
Nogi:
Przysiad na suwnicy: 40kg 12x | 60kg 12x | 80kg 12x | 100kg 12x | 120kg 6x
Wypychanie nog na suwnicy, pojedynczo: 80kg 8x | 100kg 8x | 120kg 8x | 140kg 6x
Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 10x
Prostowniki:
MC: 100kg 10x | 150kg 6x | 200kg 6x | 245kg (max u nas na silowni) 1x
Przysiad na suwnicy: 40kg 12x | 60kg 12x | 80kg 12x | 100kg 12x | 120kg 6x
Wypychanie nog na suwnicy, pojedynczo: 80kg 8x | 100kg 8x | 120kg 8x | 140kg 6x
Tył Ud: 12x | 12x | 12x | 10x
Prostowniki:
MC: 100kg 10x | 150kg 6x | 200kg 6x | 245kg (max u nas na silowni) 1x
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez Lord » 5 Czerwiec 2010, o 08:59
ja nie zapytam o technikę w 245kg w MC bo się boje
to ja w garażu mam ponad 200kg a Ty na siłce tylko 245kg normalnie żenada
to ja w garażu mam ponad 200kg a Ty na siłce tylko 245kg normalnie żenada
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Relacja MojzyQ'a... Tylko hardQor sie liczy.
przez MojzyQ » 5 Czerwiec 2010, o 09:25
no technika super nie była. ale jest wypierdolone jak by bylo 240 to by poszlo bez problemu najmniejszego 
a po co nam wiecej
mamy tak: 8x 20kg, 2x 15kg, 2x 10kg, 2x 5kg, 2x 2,5kg. to jest na duzy otwor.
2x 20kg, 2x 10kg, 2x 5kg. to jest na maly otwor.
jak by bylo 240 to by poszlo bez problemu najmniejszego a po co nam wiecej
mamy tak: 8x 20kg, 2x 15kg, 2x 10kg, 2x 5kg, 2x 2,5kg. to jest na duzy otwor.
2x 20kg, 2x 10kg, 2x 5kg. to jest na maly otwor.
kulturystyczni.pl Team
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
'Nie schodź z ciężaru tylko dawki zwiększ'
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
MojzyQ - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 710
- Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 19:17
- Pochwały: 3
- Miasto: Opole
- Data urodzenia: 17 07 1991
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Google [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.