Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • FBW do oceny.

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: FBW do oceny.

    Postprzez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 11:48

    Ok
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 11:49

    A czy trzeba sie az tak mocno pochywac przy wioslowaniu sztanga?? jaki powinien byc mniej wiecej kat miedzy tulowiem a nogami?
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez Michał » 21 Lipiec 2010, o 11:53

    zmieniaj rowniez katy pochylenia. Raz daj glebszy a raz bardziej plytki.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez rafimoc » 21 Lipiec 2010, o 11:53

    trzeba.

    najlepiej jakby tulow byl rownolegly z podlogą. Ale mozna troszke bardziej byc wyprostowanym
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 11:53

    aha dzieki.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez dazid_18 » 21 Lipiec 2010, o 11:55

    A zakres powturzen i serie take same jak jest w mc??
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez dazid_18 » 10 Sierpień 2010, o 15:45

    Poniedzialek-Sroda-Piatek
    Nogi:Przysiady ze sztanga na plecach:4s(12-6p)
    Klata:Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej:4s(12-6p)
    Plecy:Martwy ciąg:4s(12-6p)
    Barki:Wyciskanie sztangi od klatki stojac:3s(12-8p)
    Triceps:Prostowanie rąk ze sztanga lezac:3s(12-8p)
    Biceps:Unoszenie przedramion ze sztanga stojac:3s(12-8p)
    Łydki:Wspiecia na palce stojac:3s(20-12p)
    Przedramiona:Zwijarka:3s(do skutku)

    Tym planem zaczolem cwiczyc i cwicze nim w poniedzialek srode i piatek i pytanie jest takie czy zamiast plaskiej skos dac w srode czy w piatek,a zamiast mc dac wioslo w srode czy w piatek,lepiej jak by bylo w serode bo mam niezle zakwasy.Prosze o pomoc.
    Pozdrawiam.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez Michał » 10 Sierpień 2010, o 17:09

    rob na przemian z klata raz skos raz plaska itd
    to samo z wioslem
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: FBW do oceny.

    Postprzez qlimax-_ » 11 Sierpień 2010, o 22:09

    Nie rób 3xwtygodniu MC,raz wystarczy.Zamieniaj MC na wiosło/drazek.Raz w tygodniu MC styknie.Tylko jak robisz MC nie ró wtedy przysiadow.
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce


    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.