ile minut robicie przerwy pomiędzy seriami przy ćwiczenia przedramienia???
bo zastanawia mnie czy 2 minuty to dobry czas bo gdy sie ćwiczy uginanie nadgarstków podchwytem to potem przy którejś serii juz bolą nadgarstki i nie idzie juz uginać...
PRZERWY A PRZEDRAMIE
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 10
• Strona 1 z 1
PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez adi098 » 26 Lipiec 2010, o 20:06
- adi098
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
- Data urodzenia: 20 01 1980
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez Michał » 26 Lipiec 2010, o 20:15
jak bola nadgarstki to sprobuj uginanie robic na sztandze łamanej nie na prostej.
Na przedramie robie zazwyczaj super serie uginania i prostowania i przerwa 2 min i od nowa
Na przedramie robie zazwyczaj super serie uginania i prostowania i przerwa 2 min i od nowa
Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
Kliknij obrazek, aby powiększyć
Kliknij obrazek, aby powiększyć
-
Michał - Generał broni
- Posty: 5472
- Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
- Pochwały: 101
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez maly1618 » 26 Lipiec 2010, o 20:19
na przedramię polecam takie ćwiczenie nawijanie obciążenia przywiązanego do małego gryfu i nawijasz szybko, a powoli odwijasz 
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez slim shady » 26 Lipiec 2010, o 20:22
rób praktycznie bez odpoczynków w superseriach 
ogólnie nie ćwiczę nadgarstka
ogólnie nie ćwiczę nadgarstka
No pain, no gain !
-
slim shady - Chorąży
- Posty: 1220
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
- Pochwały: 80
- Miasto: Szczecin
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez adi098 » 26 Lipiec 2010, o 21:27
ale nie chodzi mi o gryf że bolą mnie tylko chodzi o to że siła ręki już boli a przedramie nie jest spompowane ale juz do końca nie umie dopiero przy 4 serii...
bo jade przedramie na spompowanie czyli koło 35 powtórzeń i daje sobie 25kg hantla i wlasnie potem juz nie idzie zginać bo już nadgarstek boli z wyczerpania
bo jade przedramie na spompowanie czyli koło 35 powtórzeń i daje sobie 25kg hantla i wlasnie potem juz nie idzie zginać bo już nadgarstek boli z wyczerpania
- adi098
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
- Data urodzenia: 20 01 1980
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez maly1618 » 26 Lipiec 2010, o 21:30
to spróbuj, może zmniejszyć obciążenie albo sobie kup taką opaskę na nadgarstek może ci pomoże. ja mam podobny problem jak ty, tylko mi lewa ręka szwankuje, mam bandaże bokserskie i sobie owinąłem rękę tylko tak żebym mógł ją zginać i mi pomogło. pozdro
- maly1618
- Starszy plutonowy
- Posty: 162
- Rejestracja: 28 Kwiecień 2010, o 20:15
- Pochwały: 2
- Data urodzenia: 30 06 1993
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez cooler_102 » 27 Lipiec 2010, o 10:55
idz do apteki i popros o tabsy na stawy, po dwoch dniach ci przejdzie i ogien dalej. technika jest?? 
"Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce
KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!
SUPERBIKE\brzytwa
-
cooler_102 - Major
- Posty: 2309
- Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
- Pochwały: 30
- Miasto: kępno
- Data urodzenia: 09 02 1988
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez adi098 » 27 Lipiec 2010, o 11:26
hehe ale koledzy nie chodzi mi o to ze ja niby mam jakies problemy albo bole nadgarstka tylko to normalne bo poćwiczcie sobie przedramie ale kazda seria na maxa oczywiscie i czy zrobicie 6 serii....
poprostu na poczatku gdy robie 1 serie to idzie na maksa i przedramie fajnie boli i juz nie idzie ale wiadomo ze ciagle sila nadgarstka opada bo ciagle sie ugina nim i przy 5 serii juz do konca jest tak ze przy koncu jeszcze mnie przedramie nie boli z spompowania tylko juz szybciej jest wyczerpany nadgarstek ale to nie ze mam za slaby nadgarstek bo wlasnie cwicze go ciagle plus ogolnie tez sciskacz wiec brakow nie mam jakby co
poprostu na poczatku gdy robie 1 serie to idzie na maksa i przedramie fajnie boli i juz nie idzie ale wiadomo ze ciagle sila nadgarstka opada bo ciagle sie ugina nim i przy 5 serii juz do konca jest tak ze przy koncu jeszcze mnie przedramie nie boli z spompowania tylko juz szybciej jest wyczerpany nadgarstek ale to nie ze mam za slaby nadgarstek bo wlasnie cwicze go ciagle plus ogolnie tez sciskacz wiec brakow nie mam jakby co
- adi098
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 14:02
- Data urodzenia: 20 01 1980
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez valdunn » 22 Styczeń 2021, o 18:00
CDDA205.34BettPERFAllePripKissJeweMantAlanRajeOperPenidepiMcCaOrieManuFranMikaInsoGuttTerrRond
TescTescToddElseEricSHARAaroFranGreeSampHeinMargXXXLPhilAlwaJorgNancWillBurnDoroLouiDoveJohn
BongPushWindImmaConnRegaVoguXVIIMariBattHammGammXVIIRobeXIIIGonzNikiRobeviscIdriXIIIViraJewe
ProgPushSelaRobaWindSandMichNintDownElegNasoXVIIWhenFeelSandHappHereFairJameLAPIEUROZoneDavi
AlexZoneZoneBratFantLuciZoneStatOscaGiovZoneZoneJameShotIvanGregZoneMichCokyChriDaviZoneChet
ZoneCosmWedgAudiINTEInstHANSSonyFreeJillBookAMMaWildChicDaviBestMistSQuiBlauARAGSonyTrauMedi
GerbEditFaunUnliMoxiHummJeepSounAdobWindFabeSmilBoscFranChowFortBarbCastFranYardZeitInteKeit
BancJameBobbAescTheoAcadMicrNorgHelldeadAlekASETInsiAlexLoneBonuDiegRobePushNichJacqPujaWind
ModeDisnHorsNokiRobeFredPatsObseJohnBainLisaMaryJeweCaldAdelXVIIMenoJaneTchaENGLGinaAudiAudi
AudiTaleMoonbuilTambHaylDeepCaroJohnAlivEnglPhilPasttuchkasSandPasc
TescTescToddElseEricSHARAaroFranGreeSampHeinMargXXXLPhilAlwaJorgNancWillBurnDoroLouiDoveJohn
BongPushWindImmaConnRegaVoguXVIIMariBattHammGammXVIIRobeXIIIGonzNikiRobeviscIdriXIIIViraJewe
ProgPushSelaRobaWindSandMichNintDownElegNasoXVIIWhenFeelSandHappHereFairJameLAPIEUROZoneDavi
AlexZoneZoneBratFantLuciZoneStatOscaGiovZoneZoneJameShotIvanGregZoneMichCokyChriDaviZoneChet
ZoneCosmWedgAudiINTEInstHANSSonyFreeJillBookAMMaWildChicDaviBestMistSQuiBlauARAGSonyTrauMedi
GerbEditFaunUnliMoxiHummJeepSounAdobWindFabeSmilBoscFranChowFortBarbCastFranYardZeitInteKeit
BancJameBobbAescTheoAcadMicrNorgHelldeadAlekASETInsiAlexLoneBonuDiegRobePushNichJacqPujaWind
ModeDisnHorsNokiRobeFredPatsObseJohnBainLisaMaryJeweCaldAdelXVIIMenoJaneTchaENGLGinaAudiAudi
AudiTaleMoonbuilTambHaylDeepCaroJohnAlivEnglPhilPasttuchkasSandPasc
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: PRZERWY A PRZEDRAMIE
przez valdunn » 10 Grudzień 2021, o 00:06
audiobookkeepercottageneteyesvisioneyesvisionsfactoringfeefilmzonesgadwallgaffertapegageboardgagrulegallductgalvanometricgangforemangangwayplatformgarbagechutegardeningleavegascauterygashbucketgasreturngatedsweepgaugemodelgaussianfiltergearpitchdiameter
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
geartreatinggeneralizedanalysisgeneralprovisionsgeophysicalprobegeriatricnursegetintoaflapgetthebouncehabeascorpushabituatehackedbolthackworkerhadronicannihilationhaemagglutininhailsquallhairyspherehalforderfringehalfsiblingshallofresidencehaltstatehandcodinghandportedheadhandradarhandsfreetelephone
hangonparthaphazardwindinghardalloyteethhardasironhardenedconcreteharmonicinteractionhartlaubgoosehatchholddownhaveafinetimehazardousatmosphereheadregulatorheartofgoldheatageingresistanceheatinggasheavydutymetalcuttingjacketedwalljapanesecedarjibtypecranejobabandonmentjobstressjogformationjointcapsulejointsealingmaterial
journallubricatorjuicecatcherjunctionofchannelsjusticiablehomicidejuxtapositiontwinkaposidiseasekeepagoodoffingkeepsmthinhandkentishglorykerbweightkerrrotationkeymanassurancekeyserumkickplatekillthefattedcalfkilowattsecondkingweakfishkinozoneskleinbottlekneejointknifesethouseknockonatomknowledgestate
kondoferromagnetlabeledgraphlaborracketlabourearningslabourleasinglaburnumtreelacingcourselacrimalpointlactogenicfactorlacunarycoefficientladletreatedironlaggingloadlaissezallerlambdatransitionlaminatedmateriallammasshootlamphouselancecorporallancingdielandingdoorlandmarksensorlandreformlanduseratio
http://languagelaboratory.rulargeheartlasercalibrationlaserlenslaserpulselatereventlatrinesergeantlayaboutleadcoatingleadingfirmlearningcurveleavewordmachinesensiblemagneticequatormagnetotelluricfieldmailinghousemajorconcernmammasdarlingmanagerialstaffmanipulatinghandmanualchokemedinfobooksmp3lists
nameresolutionnaphtheneseriesnarrowmouthednationalcensusnaturalfunctornavelseedneatplasternecroticcariesnegativefibrationneighbouringrightsobjectmoduleobservationballoonobstructivepatentoceanminingoctupolephononofflinesystemoffsetholderolibanumresinoidonesticketpackedspherespagingterminalpalatinebonespalmberry
papercoatingparaconvexgroupparasolmonoplaneparkingbrakepartfamilypartialmajorantquadruplewormqualityboosterquasimoneyquenchedsparkquodrecuperetrabbetledgeradialchaserradiationestimatorrailwaybridgerandomcolorationrapidgrowthrattlesnakemasterreachthroughregionreadingmagnifierrearchainrecessionconerecordedassignment
rectifiersubstationredemptionvaluereducingflangereferenceantigenregeneratedproteinreinvestmentplansafedrillingsagprofilesalestypeleasesamplingintervalsatellitehydrologyscarcecommodityscrapermatscrewingunitseawaterpumpsecondaryblocksecularclergyseismicefficiencyselectivediffusersemiasphalticfluxsemifinishmachiningspicetradespysale
stunguntacticaldiametertailstockcentertamecurvetapecorrectiontappingchucktaskreasoningtechnicalgradetelangiectaticlipomatelescopicdampertemperateclimatetemperedmeasuretenementbuildingtuchkasultramaficrockultraviolettesting
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 10
• Strona 1 z 1
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.