Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Co robić dalej...POMOCY

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez derben » 9 Sierpień 2010, o 19:22

    Zacząłem się odchudzać gdy miałem 132 kg przy 176 cm wzrostu zapisałem się na siłkę ćwiczyłem regularnie przez 5 miesięcy 1,5 godziny ćwiczeń siłowych i 40 min. aerobów na jednej sesji treningowej ćwiczyłem 4 razy w tygodniu lecz niestety musiałem zrezygnować z siłki brak funduszy niestety teraz cały czas utrzymuję dietę tak samo jak podczas treningów na siłce waga spadła aż do 108- 110 kg lecz teraz stoję od jakiś 2 miechów nic nie chudnę nadal utrzymuję dietę lecz teraz zamiast siłowni biegam co dziennie po 5 km . Ale niestety waga stoi w miejscu a czasami nawet rośnie jak sobie pofolguję z żarciem co robić by waga znów zaczęła spadać POMOCY . Moim celem jest zejście poniżej 100 kg do końca roku taki sobie dałem cel , lecz jak tak dalej pujdzie to nie dopnę swego .
    derben
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 19:05
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 28 07 1976

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez Lord » 9 Sierpień 2010, o 19:28

    obetnij trochę kalorii z diety to raz
    pokaż dietę to dwa
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez thegame » 9 Sierpień 2010, o 19:50

    Metabolizm zwolnił, trzeba by go kopnąć znowu. Pokaż dietę, dokładnie tak jak na spowiedzi.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez derben » 10 Sierpień 2010, o 20:22

    jadam rano o 9 pomidor jakaś kiełbaska albo sałatka po południu obiad przeważnie pierś z kurczaka gotowana i surówka i juz dalej nic nie jem czasami jakiś jogurt naturalny nie jadam ziemniaków makaronów chleba zadnego tłuszczu i cukrów pije mineralkę zadnych potraw macznych dużo warzyw zielonych brokuły fasola brukselka itp.pozdrawiam wszystkich i dzięki za wszelkie porady
    derben
    Szeregowy
     
    Posty: 2
    Rejestracja: 9 Sierpień 2010, o 19:05
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 28 07 1976

    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez Michał » 10 Sierpień 2010, o 20:25

    nic nie jedzenie to nie sposob na odchudzanie. Na dobra sprawe zjadles 2 posilki.
    Jedz wiecej posilkow ale w malych ilosciach.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez Micek195 » 10 Sierpień 2010, o 20:43

    taki chłop i garstka żarcia?
    przedweszystkim masz za mało posiłków musisz je rozłożyc w czasie zeby jesc co 3-4godz jesli jesz tylko 2 posiłki dziennie wzbogacasz się o kolejne kilogramy tłuszczu.po drugie ile zajmuje ci te 5km?25min?musisz biegac minimum 40min,choc i bieganie tu jest nie wskazane ze względu na wagę polecał bym ci bardziej rowerek.rozejrzyj się za dietą bo to tu lezy problem.jesli nie jesz lub jesz nie regularnie organizm nie wie kiedy dostanie znów posiłek i zabezpiecza się odkładając tłuszcz na "czarną godzinę".
    Image

    kolekcjoner ostrzeżeń za brak wiedzy innych.
    Micek195
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 193
    Rejestracja: 14 Maj 2010, o 16:31
    Pochwały: 16
    Miasto: Olsztyn

    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez thegame » 11 Sierpień 2010, o 20:12

    Dokładnie, musisz rozbujać metabolizm. Jedz co mniej więcej co 3h posiłki złożone z białka, węgli i zdrowych tłuszczy, o tym wszystkim poczytaj w dziale dieta. Jeśli rozbujasz metabolizm i organizm będziesz "karmił" regularnie to nie będzie odkładał tłuszczu.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez Pakerrio » 12 Sierpień 2010, o 14:18

    I nie jedz kiełbasy :D
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994


    Re: Co robić dalej...POMOCY

    Postprzez valdunn » 10 Grudzień 2021, o 06:13

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Majestic-12 [Bot] oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.