Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Nasze Relacje
  • Dziennik treningowy - Mayth

    Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dzienniczek i zdajemy relację. Zobacz jak ćwiczą prawdziwi twardziele.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 23 Sierpień 2010, o 21:30

    Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s - 10x45kg, -, -
    Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
    Klatka: Wyciskanie sztangi skos 3s - 10x45kg, 10x45kg, 10x45kg
    Barki: Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s - 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg
    Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc 2s - 10x20kg, 10x20kg
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - 10x15kg, 10x15kg
    Łydki: Wspięcia na palce 2s - 30x15kg, 30x15kg
    Przedramię: Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s - 45x3kg, 45x3kg

    Dzisiaj taki troszkę oporny ten trening był. Nadgarstki nadal bolą od piątku, czuć tylko że bardziej lewy niż prawy. Nóg nie zrobiłem, bo nie było znajomego do pomocy żeby podawał sztangę ze stojaków, szkoda tylko że na treningu nie pomyślałem o tym żeby zrobić MC na prostych ale już trudno teraz za późno. Do wiosłowania jeszcze z 5kg dołożę i mam nadzieję że już będzie na plecy fajnie wchodziło. Ciekaw jestem jak tam w środę wypadnie uginanie na biceps czy dam radę z tymi nadgarstkami zrobić skoro dzisiaj dałem radę młotki.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 25 Sierpień 2010, o 18:19

    Nogi: Przysiady z hantlami w rękach 3s - 30x10kg,30x10kg,30x10kg
    Plecy: Martwy Ciąg 3s - 10x59kg, 10x59kg, 10x59kg
    Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s - 10x53kg, 10x53kg, 10x53kg
    Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s - 10x35kg, 10x35kg, 10x35kg
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s - 10x15kg,10x15kg
    Triceps: Pompki odwrotne (1,5kg na kolanach) 2s - 35, 35
    Kaptury: Szrugsy sztangą 2s - 30x45kg, 30x45kg

    Wszystko fajnie pięknie tylko nie biceps :( kur.. mam już tego dosyć to już nie jest wina nadgarstków/przedramion bo prawy sobie radzi za to lewy nie.. Nie wiem co robić a jestem pewny że 28kg spokojnie na 10powt bym wziął.
    Przestać ćwiczyć na biceps? iść do lekarza? zmniejszyć obciążenie ? (dzisiaj już to zrobiłem i nic nie weszło nie czułem bicepsów na takim małym obciążeniu a wiem że na większym dałby radę gdyby nie ten nadgarstek/przedramię..). Problem w tym że to tak jakby kość była nadkruszona lub żyła jakoś źle położona bo jak podnoszę już sztangę z ziemi to czuję w tym lewym nadgarstku/przedramieniu że nie daje rady po prostu jest takie napięcie jak by mi żyłę lub mięsień chciało rozerwać.. Jak się biję z kimś to najczęściej bronie się właśnie tym lewym nadgarstkiem/przedramieniem (widać nawet małe siniaki w tym miejscu, jak dotknę w to miejsce czuje że boli mógłbym fotę wstawić) i dostaje silne ciosy może to jest powód że tak boli? Chyba powinienem to napisać w dziale Zdrowie ale to w końcu dziennik treningowy więc zapisuje tutaj wszystko co się dzieje z moim ciałem na siłowni.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Michał » 26 Sierpień 2010, o 14:19

    a jak robisz wiosla itp to tez boli ?
    Jak nie to moze przestan cwiczyc male partie miesniowe i daj wiecej seri na duze i po problemie.
    Po 6 s na klate,plecy,nogi i male partie tez sie niezle spompuja i dostana po dupie a nie bedzie tak bolalo.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 26 Sierpień 2010, o 19:18

    Niestety ale przy wiosłowaniu też. Ogólnie jak tylko podnoszę coś z ziemi nachwytem to jest ten ból i jak zaciskam dłonie na sztandzei jest spięcie mięśni też czasami czuć.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Bilon » 27 Sierpień 2010, o 15:10

    I jak? dalej bez zmian?
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 27 Sierpień 2010, o 18:40

    Dzisiaj nie było treningu przebiegłem się truchtem 3km z kolegą :) ból nadal jest jak dotykam w to miejsce. Czekam do poniedziałku czy pomoże.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Bilon » 28 Sierpień 2010, o 19:43

    Jakiekolwiek zmiany z ręką?
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 28 Sierpień 2010, o 20:15

    Niestety na razie zmian nie ma codziennie wieczorem gorącą wodą polewam i smaruje maścią, mam jeszcze do dyspozycji maść końską to wypróbuje też.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Pakerrio » 29 Sierpień 2010, o 12:22

    Spróbuj końską. Na takie kontuzje jak twoja jest najlepsza.

    Wiem co mówie bo kiedyś podobny problem miałem. Smaruj duże ilości (tylko wsiąknie i znowu), a po tygodniu nie będzie śladu.
    Light weight baby
    kulturystyczni.pl team
    Masujemy...
    Awatar użytkownika
    Pakerrio
    Porucznik
     
    Posty: 1909
    Rejestracja: 1 Maj 2010, o 12:47
    Pochwały: 8
    Miasto: Stalowa Wola
    Data urodzenia: 28 08 1994

    Re: Dziennik treningowy - Mayth

    Postprzez Mayth » 30 Sierpień 2010, o 10:31

    Końską mam ale tylko tą co chłodzi, pomyliłem się.. Na razie smaruje Altacetem, taką maścią z bursztynu i jakąś niemiecką ze spirolem :D dzisiaj jeszcze odpuszczam trening pobiegam sobie z kumplem.
    Image
    Awatar użytkownika
    Mayth
    Plutonowy
     
    Posty: 133
    Rejestracja: 8 Maj 2010, o 14:01
    Pochwały: 3

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Nasze Relacje

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron