Zaoszczedz troche pieniedzy na drazek bo naprawde warto go kupic
2 treningi na mase. oceniajcie
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 14
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Re: 2 treningi na mase. oceniajcie
przez qlimax-_ » 27 Sierpień 2010, o 18:38
Jezli robisz mase zostaw maszyny narazie,sa one niepotrzebne.Opieraj sie na samych wolnych ciezarach(wyciskania,przysiady) ktore pozwola Ci rozwinac prawidlowo miesnie.Maszyn dopiero uzyjesz aby podkreslic miesnie.
Zaoszczedz troche pieniedzy na drazek bo naprawde warto go kupic
Zaoszczedz troche pieniedzy na drazek bo naprawde warto go kupic
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: 2 treningi na mase. oceniajcie
przez Sten » 31 Sierpień 2010, o 11:06
Zgadzam się Qilmax . Jeżeli robisz masę to najlepiej robić właśnie FBW. Wszystkie ćwiczenia na wolnych ciężarach: MC, przysiady,wyciskanie na klatkę, podciąganie, wiosło, "dzień dobry". Niektóre ćwiczenia możesz sobie zamieniać co tydzień, np wiosło/podciąganie albo MC/ "dzien dobry". Na masę wcale nie musisz robić 10-12 powtórzeń . Ostatnio wyczytałem, że do 25, a nawet 30 powtórzeń idzie jeszcze na masę . Nie zapominaj o brzuchu . Rób go na koniec treningu, najlepiej ABS 2. Pozdrawiam i życzę sukcesów .
. Jeżeli robisz masę to najlepiej robić właśnie FBW. Wszystkie ćwiczenia na wolnych ciężarach: MC, przysiady,wyciskanie na klatkę, podciąganie, wiosło, "dzień dobry". Niektóre ćwiczenia możesz sobie zamieniać co tydzień, np wiosło/podciąganie albo MC/ "dzien dobry". Na masę wcale nie musisz robić 10-12 powtórzeń . Ostatnio wyczytałem, że do 25, a nawet 30 powtórzeń idzie jeszcze na masę . Nie zapominaj o brzuchu . Rób go na koniec treningu, najlepiej ABS 2. Pozdrawiam i życzę sukcesów .
- Sten
- Starszy sierżant
- Posty: 381
- Rejestracja: 24 Czerwiec 2010, o 14:20
- Pochwały: 13
- Miasto: Wrocław
- Data urodzenia: 02 01 1995
Re: 2 treningi na mase. oceniajcie
przez valdunn » 24 Styczeń 2021, o 06:53
Whit627.8BettBettLifeSachThanDancFeelFranGeorJeweJeanWaltSamuOrieDwelBogoMicrMichDaveMaevVeni
DigiKenyXVIIVALGPerfErbaXVIIContBeloBhimJuleFounMystGreeCreoJuliViolFyodMatiCurvStylVIIIFlax
SmocPushBriaXVIIEdgaJohndeatNikiStevHerrMuncSelaDigiUnplBlitShakErviAlexRoxyViveXVIIJeweRece
PlanEvolSelaJohnTricLionEpsoMircRoxyJeffPUREBarbthesSearBarbFranZoneReplXVIIChetFallAlfrPaul
ZoneWillZinkEwigZoneZoneZoneWillZoneLostZoneOZONZoneZoneMargChetZoneZoneZoneZoneZoneZonediam
NERVElviXVIIPCIeHenrEFORDavoSonySeedBarbShoeJardVeraFiesDuraWhatOlmeBobiProlBELLVolkKGJutrac
CleaValiEducHautCannEverHummWindMicrwwwnWinxPhilUnitPlayPuriMichMoleYourLukiBillBlueFranMaga
FritHighEduaBernElsaMotiThomAcadBillSympCompYevgMcKiLeonUphiZalmkBitExceSandWithSimoJoseYogi
CharNeleGenrEnglJudaJuliWillAlwaMaryfranNicoDeadWiimcallSimsLisaWindAlanOlafSweeNassPCIePCIe
PCIeTranMichTrioSylvWithStatKennProfJohnSomeRaymChantuchkasGretBitt
DigiKenyXVIIVALGPerfErbaXVIIContBeloBhimJuleFounMystGreeCreoJuliViolFyodMatiCurvStylVIIIFlax
SmocPushBriaXVIIEdgaJohndeatNikiStevHerrMuncSelaDigiUnplBlitShakErviAlexRoxyViveXVIIJeweRece
PlanEvolSelaJohnTricLionEpsoMircRoxyJeffPUREBarbthesSearBarbFranZoneReplXVIIChetFallAlfrPaul
ZoneWillZinkEwigZoneZoneZoneWillZoneLostZoneOZONZoneZoneMargChetZoneZoneZoneZoneZoneZonediam
NERVElviXVIIPCIeHenrEFORDavoSonySeedBarbShoeJardVeraFiesDuraWhatOlmeBobiProlBELLVolkKGJutrac
CleaValiEducHautCannEverHummWindMicrwwwnWinxPhilUnitPlayPuriMichMoleYourLukiBillBlueFranMaga
FritHighEduaBernElsaMotiThomAcadBillSympCompYevgMcKiLeonUphiZalmkBitExceSandWithSimoJoseYogi
CharNeleGenrEnglJudaJuliWillAlwaMaryfranNicoDeadWiimcallSimsLisaWindAlanOlafSweeNassPCIePCIe
PCIeTranMichTrioSylvWithStatKennProfJohnSomeRaymChantuchkasGretBitt
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Re: 2 treningi na mase. oceniajcie
przez valdunn » 11 Grudzień 2021, o 13:13
audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
- valdunn
- Marszałek
- Posty: 1243767
- Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
- Pochwały: 1
- Data urodzenia: 03 05 1984
Posty: 14
• Strona 2 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.