tak sie zastanawiam i niemam pojecia jakich uzyc cwiczeń do miesni klatki i bicepsu,poniewaz chciałbym zastosowac jakies nowe cwiczenia.(cel masa)
a wiec tak plan split:
1.wyciskanie(sztanga) x4
2.no i w tym wypadku znow cwiczenia na górna czesc klatki tylko niemam pojecia jakie x4
3.wyciskanie na płaskiej (sztanga-zmienny uchwyt) x3
4.tu równiez zastanawiam sie nad cwiczeniem by niebyło to te same jak w 2 x3
Biceps:
1.uginanie w opadzie tułownia(w podpoze o kolano na przemian) chantli x3
2.uginanie sztangi x3
3.uginanie chantli z supinacja nadgarstka x3
4.tu rowniez potrzebuje porady jakie cwiczenie x3
chciałbym nadmienic ze do duspozycji mam tylko ławke,gryf prosty i chantle
wiec prosze o porade
