Szybkie logowanie
  • Strona główna ‹ Metodyka ‹ Trening

    • Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24

    Wyślij odpowiedź

    Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez Michał » 7 Wrzesień 2010, o 20:58

    Mam do Was takie pytanie. Jakie jest Wasze ulubione cwiczenie na dana partie ?
    Ankieta w celach naukowych hehe
    Na dole jest zbior parti ktore mnie interesuja. Po dwukropku wpisujcie cwiczenie :)
    Interesuje mnie jedno najefektywniejsze cwiczenie na dana partie. Jezeli ktos juz naprawde nie moze sie zdecydowac niech poda drugie cwiczenie w nawiasie.

    Partie ktore mnie interesuja.

    Nogi:
    Klatka piersiowa:
    Plecy:
    Barki:
    Triceps:
    Biceps:

    Z gory dzieki za udzielone odpowiedzi...pozdrawiam
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101
    Góra
    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez NightKing » 7 Wrzesień 2010, o 21:07

    Jeśli chodzi o masę to ja podam takie:

    Nogi: prostowanie siedząc na maszynie
    Klatka piersiowa: wycisk skos góra (rozpiętki na ławce skośnej góra)
    Plecy: wiosło (podciąganie)
    Barki: wyciskanie sprzed głowy (unoszenie boczne hantli)
    Triceps: francuz (prostowanie linki wyciągu)
    Biceps: oczywiście uginanie sztangi/hantli
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez Góral » 7 Wrzesień 2010, o 21:22

    Moje to.:

    Nogi:Przysiady
    Klatka piersiowa: Wycisk skos góra (przenoszenie sztangi za głowę)
    Plecy: Wiosło
    Barki: Wyciskanie zza głowy
    Triceps: Ściąganie linki wyciągu
    Biceps: uginanie stojąc sztangą bądź hantlami
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez D-wait » 7 Wrzesień 2010, o 21:42

    Nogi: przysiad
    Klata: rozpiętki
    Plecy: wiosło
    Barki: wyciskanie zza głowy
    Tric: francuz jednorącz
    Biceps: uginanie stojąc z sztangielkami
    D-wait
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 545
    Rejestracja: 29 Styczeń 2010, o 22:35
    Pochwały: 10
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez rafimoc » 7 Wrzesień 2010, o 21:48

    Nogi: przysiady
    Klata: wycisk skos
    Plecy: podciaganie na drazku oraz MC
    Barki: wycisk hantlami
    tricepsy: dociskanie na lawce plaskiej
    bicepsy: uginanie stojac (masa bicepsow) uginanie z supinacja na lawce pod katem 45st oraz uginanie o kolano (szczyty bicepsow) modlitewnik (podciecie bicepsow)
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez ziga93 » 7 Wrzesień 2010, o 21:49

    Moje to :

    Nogi: prostowanie siedząc na maszynie
    Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi płasko
    Plecy: wiosło
    Barki: wyciskanie sztangi sprzed głowy
    Triceps: Ściąganie linki wyciągu
    Biceps: uginanie sztangi/hantli na modlitewniku
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    ziga93
    Generał dywizji
     
    Posty: 4871
    Rejestracja: 27 Luty 2010, o 19:02
    Pochwały: 28
    Miasto: Wodzisław
    Data urodzenia: 13 05 1993
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez dazid_18 » 8 Wrzesień 2010, o 15:03

    Nogi:Przysiady ze sztanga na karku
    Klatka piersiowa:wyciskanie sztangi na plaskiej
    Plecy:mc
    Barki:wyciskanie sztangi o dklatki
    Triceps:francuz sztanga lamana
    Biceps:unoszenie przedramion z hantel lub sztanga
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez mc3k » 8 Wrzesień 2010, o 15:12

    Nogi: Wykroki
    Klatka piersiowa: Wycisk płasko
    Plecy: MC
    Barki:Wyciskanie sprzed bani, ale takie bez wybijania
    Triceps: Francuz na leżąco
    Biceps: Uginanie na stojąco
    mc3k
    Sierżant
     
    Posty: 216
    Rejestracja: 5 Kwiecień 2010, o 19:24
    Pochwały: 4
    Data urodzenia: 06 07 1995
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez Mateusz » 8 Wrzesień 2010, o 20:59

    nogi: przysiady z pszodu i z tyłu
    klatka: wyciskanie skos w gore
    plecy: martwy i wiosłowanie sztanga\
    barki: wyciskanie z przed klatki i unoszenie bokiem w gore
    triceps: wyciskanie francuskie hantla zza głowy
    biceps: unoszenie przedramion ze sztanga prosta stojac i unoszenie przedramion ze sztangielkami
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993
    Góra

    Re: Najlepsze/najefektywniejsze cwiczenie - masa

    Postprzez szocikk1 » 10 Wrzesień 2010, o 12:13

    moje:
    Nogi:Przysiady ze sztangą
    Klatka piersiowa:Wycisk na płaskiej/ skosie
    Plecy:MC/ wiosło sztangą/ drążek
    Barki:Wyciskanie zza karku
    Triceps:Pompki na poręczach/ francuz leżąc
    Biceps:Uginanie ramion ze sztangą
    „Aby mieć ładną, muskularną sylwetkę i dużą siłę oraz zachować zdrowie, trzeba systematycznie przez wiele lat ciężko pracować ciężarami oraz unikać sterydów, bo one dają tylko tymczasowe efekty" Reg Park
    Awatar użytkownika
    szocikk1
    Starszy sierżant
     
    Posty: 301
    Rejestracja: 25 Kwiecień 2010, o 08:24
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 5
    Miasto: Jasło
    Data urodzenia: 07 04 1993
    Góra
    Następna
    Wyślij odpowiedź

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.