Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • jak mieć rzeźbę?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    jak mieć rzeźbę?

    Postprzez endriuandrzej » 7 Marzec 2011, o 23:43

    Wiek 17
    Wzrost 171
    Waga 69
    Płeć mężczyzna
    Dieta(3x dziennie płatki kukurydziane na mleku 250mln i jakieś sałatki(małe ilości) nic tłustego lub słodkiego i w weekend czasem mięso z kurczaka małe ilości , )
    Cel (rzeźba)
    Aktywność fizyczna:
    (pon- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
    wt- trening piłka nożna (gram w klubie)(po treningu 6 weidera)
    śr- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
    czw- trening piłka nożna (po treningu 6 weidera)
    piąt- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
    sob- mecz
    niedz- trening 1,5 godziny na siłce i 6 weidera
    Suplementacja (-)
    Doping ( -)
    Zastrzeżenia zdrowotne (-)
    Typ budowy ciała Mezomorfik
    No i podnosze na klate 85 kg bez cwiczeń ze sztanglą

    No więc ćwiczę ale już miesiąc i schudłem 6kg i teraz chce sobie wyrobić rzeźbę (chce mieć duże widoczne mięśnie grzbietu (Mięsień czworoboczny) to mnie interesuje najbardziej i nie tylko wszystkie ). Niewiem jakieś odzywke kupic sobie na rzeźbe czy coś poradcie mi coś? bardzo prosze i z góry dzięki
    endriuandrzej
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 6 Maj 2010, o 21:09
    Miasto: rzeszów
    Data urodzenia: 13 10 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: jak mieć rzeźbę?

    Postprzez rafimoc » 7 Marzec 2011, o 23:45

    przeciez nie ma co rzezbic.
    Duza masa miesniowa, ale estetyczna czyt. czysta! jest o wiele przyjemniejsza niz zylaste 60kg - powaznie.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: jak mieć rzeźbę?

    Postprzez Huno » 8 Marzec 2011, o 20:56

    Do tego 'niby' dieta...
    Awatar użytkownika
    Huno
    Starszy sierżant
     
    Posty: 369
    Rejestracja: 27 Luty 2011, o 21:44
    Pochwały: 4
    Miasto: Nakło nad Notecią
    Data urodzenia: 08 02 1995

    Re: jak mieć rzeźbę?

    Postprzez endriuandrzej » 8 Marzec 2011, o 23:31

    ja chce mieć rzeźbę u góry podkreśliłem(w nawiasie) co chce mieć widoczne więc proszę o jakieś wskazówki...
    endriuandrzej
    Szeregowy
     
    Posty: 8
    Rejestracja: 6 Maj 2010, o 21:09
    Miasto: rzeszów
    Data urodzenia: 13 10 1993

    Re: jak mieć rzeźbę?

    Postprzez Michał » 9 Marzec 2011, o 14:05

    Tobie potrzeba masy a nie rzezby.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: jak mieć rzeźbę?

    Postprzez Góral » 9 Marzec 2011, o 22:32

    Tak jak wyżej! co to za 'dieta'?
    3 razy płatki? czasami w weekend pierś z kurczaka?
    dla przykładu ja redukuję i jem pierś 2 razy dziennie.!
    po pierwsze odsyłam Cię do działu "TRENING" patrz. posty podwieszone. a zwłaszcza na te rafimoc'a poczytaj i wtedy można powiedzieć, że masz wiedzę i masz jakiekolwiek pojęcie o ćwiczeniach i o tym kiedy trzeba się rzeźbić, a kiedy masować. bo tobie to drugie jest potrzebne.
    http://www.kulturystyczni.pl/goral-czyli-jak-chlopak-chce-zostac-mezczyzna-t3705.html - Zapraszam. :)
    Awatar użytkownika
    Góral
    Chorąży
     
    Posty: 1206
    Rejestracja: 7 Luty 2010, o 11:16
    Pochwały: 17

    jak mieć rzeźbę?

    Postprzez Devil93 » 11 Grudzień 2018, o 19:46

    Rzeźbę buduje się głównie poprzez ćwiczenia fizyczne, ale tak naprawdę, można jeszcze wspierać się medycyna estetyczną, jeśli chodzi o usuwanie tłuszczu. Lifting Hifu, jaki możecie sobie zafundować w Novoderm ma świetne wyniki. Lekarz Krzysztof Teysler przeprowadza go w przyjaznych warunkach.
    Devil93
    Plutonowy
     
    Posty: 100
    Rejestracja: 26 Marzec 2018, o 09:53

    jak mieć rzeźbę?

    Postprzez antolin » 14 Czerwiec 2019, o 09:54

    Poczytajcie sobie ten blog https://strefa-ruchu.com.pl/ , tutaj można znaleźć wiele porad na temat ćwiczeń na różne partie ciała. A co do medycyny estetycznej - rzeźby to ona nie zrobi niestety, to tak nie działa
    antolin
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 9 Wrzesień 2011, o 07:54

    jak mieć rzeźbę?

    Postprzez jar3k » 10 Wrzesień 2019, o 15:45

    Dokladnie tak jak mowisz.
    jar3k
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 18
    Rejestracja: 13 Czerwiec 2016, o 00:17


    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 17 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.