Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Trening 15-latka

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Trening 15-latka

    Postprzez Lord » 14 Styczeń 2010, o 20:17

    ja sobie sam robie żarcie :D
    nie widzę w tym żadnego problemu
    ugotować kilka worków ryżu czy kaszy rano
    miecho do tego warzywa tłuszcze i gotowy posiłek
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez Grzesio55 » 14 Styczeń 2010, o 20:32

    ale to ja bym wiedział co o jakiej porze i jak to smakuje :)) (pewnie za dobre nie bedzię) co gotować rano co w czase odbiadu a co na kolajce bo wiem ze posilki (nieduze) trzeba spozywać regularnie co 3-4h ;)
    Grzesio55
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 13 Styczeń 2010, o 19:56
    Miasto: Elbląg
    Data urodzenia: 05 07 1995

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez slim shady » 14 Styczeń 2010, o 20:42

    nic w tym trudnego

    posiłki co 3-4 h zresztą posiłki (przynajmniej moje) są smaczne
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez Lord » 14 Styczeń 2010, o 20:46

    dobre też może być
    powinno się jeść regularnie
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez kogito2001 » 14 Styczeń 2010, o 20:57

    Dobry pomysł:)
    kogito2001
    Szeregowy
     
    Posty: 4
    Rejestracja: 14 Styczeń 2010, o 20:48
    Miasto: gkm
    Data urodzenia: 23 04 1935

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez Grzesio55 » 14 Styczeń 2010, o 22:05

    Okey ale np: wstane o 7:00 (co zjeść) w szkole o 11 zjem kanapke np: z serem i wypije 0,5l wody jak wroce do domu 14-15 zjem obiad( co powinienem zjeść) o godz 18-19 (jakiś owoc)
    Grzesio55
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 13 Styczeń 2010, o 19:56
    Miasto: Elbląg
    Data urodzenia: 05 07 1995

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez slim shady » 14 Styczeń 2010, o 23:22

    nie nie i jeszcze raz nie

    rano płatki owsiane + siemie lniane + jajka

    do szkoły polecam wziąć jedzenie w miseczce zamykanej/ serek wiejski np. ryż + jogurt + orzechy włoskie albo ciemne pieczywo z piersiami kurczaka i posmarowane masłem orzechowym, ja preferuje sałatki (np. kukurydza, pokrojona pierś z kurczaka, jajka, żółty ser, sałata,papryka, łyżka majonezu, polane oliwą z oliwek, ziarna słonecznika, zioła prowansalskie)

    w domu np. ryż/kasza/makaron + mięso jakieś/ryba + warzywa + np. olej lniany

    itd

    jedz 5-6 posiłków dziennie
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez Grzesio55 » 15 Styczeń 2010, o 14:54

    to jest dieta aby zbić wage tak? ;))
    Grzesio55
    Szeregowy
     
    Posty: 7
    Rejestracja: 13 Styczeń 2010, o 19:56
    Miasto: Elbląg
    Data urodzenia: 05 07 1995

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez slim shady » 15 Styczeń 2010, o 16:09

    jak będziesz miał ujemny bilans kcl to tak, stopniowo schodzisz z węglowodanów
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Trening 15-latka

    Postprzez thegame » 15 Styczeń 2010, o 17:04

    Proponuje panowie sie do działu diet przenieść ;)
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.