Witam serdeczne wszystkich. Po skończeniu brania odżywek(BCAA L-Glutamine i Mass XXL) postanowiłem zmienić trening proszę o opinie na jego temat!! może ktoś mi coś doradzi jakieś faworyzowane ćwiczenia itd tylko proszę nie piszcie żeby Trica z Bicem nie robić bo to nie jest regułą a wiec;
Pon.
Klatka prosta
rozpietki
Plecy 2ćw
Wt.
Barki 2ćw
Kaptury (na kaptury mam jedno cwiczenie a mianowicie Szrugsy)
Śr.
Biceps 2ćw
Triceps 2ćw
Czw.
Klatka skos
rozpietki
Plecy 2ćw
Pt.
Barki 2ćw
Kaptury
Sb.
Biceps 2ć
Triceps 2ćw
Oczywiscie chodzi mi o mase i siłe!
Pozdrawiam Paweł
Trening; CZesto ale mało!!
Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24
Posty: 12
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Trening; CZesto ale mało!!
przez PawelSKI » 15 Styczeń 2010, o 12:50
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez Lord » 15 Styczeń 2010, o 13:00
tric z bicem bardzo dobra opcja 
dziwnie to jakoś wygląda
ja bym wolał zwykłą opcje 4 dni w tyg lepsza regeneracja itd
Czemu akurat taki plan?
dziwnie to jakoś wygląda
ja bym wolał zwykłą opcje 4 dni w tyg lepsza regeneracja itd
Czemu akurat taki plan?
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez PawelSKI » 15 Styczeń 2010, o 13:02
bo miałem 4 dniowy i postanowiłem sobie urozmaicic a jak myslisz to moze byc dobry pomysł ;]?
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez pera » 15 Styczeń 2010, o 13:21
Ja bym proponował 3 dniowy - najlepsza regeneracja, np plan FBW 5x5
Jeżeli jesteś przedsiębiorczym człowiekiem i chcesz zacząć już dziś budować swój własny biznes, to zapraszam Cię na stronę. Zobacz filmik i zapisz się. Skontaktuję się z Tobą.
http://studiaservaq.instapage.com/
http://studiaservaq.instapage.com/
- pera
- Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 608
- Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 14:44
- Miejscowość: Podlasie
- Pochwały: 20
- Miasto: Sokółka
- Data urodzenia: 11 09 1992
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez PawelSKI » 15 Styczeń 2010, o 13:43
mozesz podesłac jakis link na ten plan?
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez PawelSKI » 15 Styczeń 2010, o 13:48
znalazłem ale jednak nie ; p raczej interesuje mnie ten konkretny co ulozylem
ale jednak nie ; p raczej interesuje mnie ten konkretny co ulozylem
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez thegame » 15 Styczeń 2010, o 17:10
PawelSKI napisał:Witam serdeczne wszystkich. Po skończeniu brania odżywek(BCAA L-Glutamine i Mass XXL) postanowiłem zmienić trening proszę o opinie na jego temat!! może ktoś mi coś doradzi jakieś faworyzowane ćwiczenia itd tylko proszę nie piszcie żeby Trica z Bicem nie robić bo to nie jest regułą a wiec;
Pon.
Klatka prosta
rozpietki
Plecy 2ćw
Wt.
Barki 2ćw
Kaptury (na kaptury mam jedno cwiczenie a mianowicie Szrugsy)
Śr.
Biceps 2ćw
Triceps 2ćw
Czw.
Klatka skos
rozpietki
Plecy 2ćw
Pt.
Barki 2ćw
Kaptury
Sb.
Biceps 2ć
Triceps 2ćw
Oczywiscie chodzi mi o mase i siłe!
Pozdrawiam Paweł
Nic z tego planu nie będzie.
Po co dwa najmniejsze mięśnie katować 2x tygodniowo?
To samo tyczy sie rozpiętek, to nie są ćwiczenia budujące masę mięśniową.
Kaptury 2x????
Barki 2x????
Gdzie są nogi???
Cienki plan. Poczytaj podwieszone tematy, może coś znajdziesz dla siebie.
Voice666
-
thegame - Chorąży
- Posty: 1203
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
- Pochwały: 40
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez PawelSKI » 15 Styczeń 2010, o 18:14
no ale to 2 razy w tygodniu ale tylko po 2 cwiczenia co Ty na to? Możesz dac mi jakis priv namiar na siebie bede wdzieczny
- PawelSKI
- Plutonowy
- Posty: 121
- Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 18:19
- Miasto: Suwałki
- Data urodzenia: 26 01 1990
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez †..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† » 15 Styczeń 2010, o 21:06
Ćwiczy się wiksze partie z mniejszymi a nie mały z małymi ;/
Nie lepiej by było Ci co drugi dzień i podokładać ćwiczeń? (czytałem nazwe tematu)
Nie widać ćwiczeń na nogi oraz brzuch.
Jak się trenuje na masę to powinien być dłuższy czas regeneracji
Nie lepiej by było Ci co drugi dzień i podokładać ćwiczeń? (czytałem nazwe tematu)
Nie widać ćwiczeń na nogi oraz brzuch.
Jak się trenuje na masę to powinien być dłuższy czas regeneracji
..: Po pierwsze zwiększ masę :..
†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
gg: 17879110
†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..†
gg: 17879110
-
†..ĐḀṞKﮀḜṼῚḺ..† - Starszy sierżant sztabowy
- Posty: 605
- Rejestracja: 4 Styczeń 2010, o 19:53
- Pochwały: 1
- Miasto: Hmmm na wschodzie
Re: Trening; CZesto ale mało!!
przez Oliver » 15 Styczeń 2010, o 21:34
lipa totalna nie plan na masę...
przy planie na masę musisz poczuć, że mięśnie pracowało, masz się skatować...
a nie obijać w bawełnę dwoma ćwiczeniami na duża partię mięśniową..
do tego brak nóg, jak chcesz robić masę bez nóg? one mają największy potencjał, do tego nie osiągniesz
super rezultatów w górnej części sylwetki bez nóg, bo ciało dąży do odpowiednich proporcji, nie możesz mieć 45 w udzie i 50 w bicu...
zmień na jakiś normalny plan i nie kombinuj póki wiedzy nie masz;) czytaj dużo
szerokości
przy planie na masę musisz poczuć, że mięśnie pracowało, masz się skatować...
a nie obijać w bawełnę dwoma ćwiczeniami na duża partię mięśniową..
do tego brak nóg, jak chcesz robić masę bez nóg? one mają największy potencjał, do tego nie osiągniesz
super rezultatów w górnej części sylwetki bez nóg, bo ciało dąży do odpowiednich proporcji, nie możesz mieć 45 w udzie i 50 w bicu...
zmień na jakiś normalny plan i nie kombinuj póki wiedzy nie masz;) czytaj dużo
szerokości
Nin'i no kakaku de... Subete ni oite, watashi wa tsuyoku naru yo!
- Oliver
- Generał brygady
- Posty: 3387
- Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 16:20
- Pochwały: 42
Posty: 12
• Strona 1 z 2 • 1, 2
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.