Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 20:46

    Moje pisanie zacznę od pytania
    Jaka jest prawidłowa kolejność ćwiczenia partii mięśniowych w FBW ?

    nogi
    plecy
    klatka
    barki
    biceps
    triceps

    ?
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez dazid_18 » 26 Grudzień 2010, o 21:17

    Ja cwiczylem tak:
    Nogi
    Klatka
    Plecy
    Barki
    Triceps
    Biceps

    Cos takiego jak bys zaczynal o d najwiekszej partii i zchodzil do najmniejszych.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 21:20

    Klatka jest mniejsza od pleców więc sam sobie zaprzeczasz ;)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez dazid_18 » 26 Grudzień 2010, o 21:22

    No moze i tak ale ja wolalem sobie zrobic klate przed plecami,ale przewaznie sie robi tak jak napisalem u góry.
    "Nie ma opierdalania sie"
    dazid_18
    Generał broni
     
    Posty: 6747
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 12:28
    Pochwały: 9
    Miasto: Ostrołeka
    Data urodzenia: 01 01 1995

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez Lord » 26 Grudzień 2010, o 22:29

    jak prio na barki to ja bym widział barki pierwsze
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez rafimoc » 26 Grudzień 2010, o 22:30

    tak jak napisales Night.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 22:41

    w myśl priorytetu dodatkowe ćwiczenie na barki

    A więc ja to widzę tak:

    nogi - przysiady
    plecy - mc
    klatka - wl
    barki - wyciskanie z klatki + unoszenie boczne hatnli
    biceps - ciężkie hantle
    triceps - tu mam dylemat albo pompki na poręczach mi chodzą po głowie albo francuz
    a tak wogóle to chciałbym jakieś dobre ćwiczenie na triceps tylko takie na jedną rękę (tak jak to kiedyś Rafał napisałeś ładnie "Ćwiczenie UNILATERALNE"), tylko z tego co mi się wydaje to takiego "porządnego" to chyba nie ma

    do tego brzuch i przedramie gdzieś w tygodniu

    z tego co czytałem to po 3s, powtórzenia sobie będę dobierał na bieżąco 6-12 bo takiego skakania 15-10-5 narazie nie chce
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez rafimoc » 26 Grudzień 2010, o 22:59

    nie polecam robienia 3 glownych bojow na 1 treningu. Za duze zmeczenie CUN
    Na klatke porecze i nie ma sie co piescic, na plecy roznie raz to MC raz ciezki drazek raz ciezkie wioslo
    Unilateralne na tricepsy? francuz jednoracz chwytem mlotkowym lezac na skosie ujemnym, a najlepiej bilateralnie ciezkie dociski:)

    Wiesz, w FBW na wszystko masz priorytet praktycznie:) jesli dobierzesz sobie inne cw do innego dnia:) wiec luz. Nie przejmuj sie tymi barkami.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez NightKing » 26 Grudzień 2010, o 23:12

    czyli rozbijamy na 2 treningi
    dobra może jutro coś wyskrobie
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: Piszemy FBW z priorytetem na barki

    Postprzez NightKing » 27 Grudzień 2010, o 12:18

    1.
    nogi - przysiad
    plecy - mc
    klatka - poręcze
    barki - wyciskanie z klatki + unoszenie boczne
    biceps - hantle
    triceps - dociskanie

    2.
    nogi - przysiad
    plecy - podciąganie na drążku
    klatka - wl
    barki wyciskanie z klatki + unoszenie boczne
    biceps - sztanga
    triceps - pompki na poręczach

    dociskanie to z tego co się orientuje połowiczny ruch wyciskania (robią to u nas chłopaki przed zawodami, do klatki 3 deski, sztanga do desek i w górę), a co do tych poręczy to nie wiem jak sobie poradzę z trzymaniem tej pochylonej pozycji
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.