Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Potrzebna rada!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Potrzebna rada!

    Postprzez Bonus » 18 Styczeń 2010, o 16:48

    Siema! pisze w imieniu kumpla potrzebuje on treningu na mase, jak mysliscie jaki trening bedzie najlepszy?


    Wiek;17lat
    wzrost:169
    waga:85
    Staz:1rok i 2miechy


    p.s. tylko nie split ponieważ ostatnio robił ten trening i nie przypadł mu do gustu!
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez thegame » 18 Styczeń 2010, o 17:01

    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez Bonus » 18 Styczeń 2010, o 17:20

    Sorry! mała korekta kumpel chciał trening masa+siła!
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez thegame » 18 Styczeń 2010, o 17:38

    Proszę bardzo http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=2&t=111 wystarczy poczytać
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez Bonus » 18 Styczeń 2010, o 17:44

    kumpel podesłał mi teraz cos takiego

    Dzień pierwszy

    1. Wyciskanie klasyczne: 10, 8, 6, 5(x2)
    2. Tricepsy wyciskanie francuskie: 10(x4)
    3. Wyciskanie w wąskim uchwycie: 8, 6(x3)
    4. Rozpiętki na ławce skośnej: 10(x4)
    5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: 10(x4)

    Dzień drugi

    1. Wyciskanie z przodu siedząc: 10, 8, 6(x2)
    2. Podciąganie sztangi w opadzie: 10, 8, 6(x2)
    3. Wznosy ramion bokiem stojąc: 10(x4)
    4. Wiosłowanie na wyciągu poziomym: 10, 8, 6
    5. Bicepsy: 10(x4)

    Dzień trzeci

    1. Wyciskanie klasyczne: 10, 10, 8, 6, 5, 4(x2)
    2. Wyciskanie skos głową w górę: 8, 6, 4(x2)
    3. Tricepsy wyciskanie francuskie leżąc: 10, 8, 6(x2)
    4. Tricepsy pompki na poręczach: 10, 8, 6(x2)
    5. Wyciskanie wąsko: 8, 6, 4(x2)
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez Bonus » 18 Styczeń 2010, o 17:49

    cos duzo tego trica!
    Wolno Ci przegrać z wrogiem, ale nigdy z własnym strachem
    Awatar użytkownika
    Bonus
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 41
    Rejestracja: 29 Grudzień 2009, o 10:43
    Data urodzenia: 0- 0-1993

    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez thegame » 18 Styczeń 2010, o 17:53

    Plan do dupy. klatka-triceps-barki-klata :lol:

    Mówiłeś, że nie chce już splitów, to daj mu do poczytania linki, które ci podałem, bo tym planem u góry zrobi sobie krzywdę, a i tak mu nic nie urośnie
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez CLINIC MFE » 18 Styczeń 2010, o 20:47

    kolega niech spróbuje FBW lub nawet HST mała zmiana systemu na pewno przyniesie mu korzyść. Pzdr!
    Awatar użytkownika
    CLINIC MFE
    Szeregowy
     
    Posty: 9
    Rejestracja: 18 Styczeń 2010, o 20:22
    Miasto: Rzeszów


    Re: Potrzebna rada!

    Postprzez valdunn » 8 Grudzień 2021, o 20:03

    audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
    geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
    hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
    journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
    kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
    сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
    nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
    papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
    rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
    stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.