Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Suplementy i Odżywki
  • kreatyna + aakg

    Sporty siłowe takie jak kulturystyka, fitness strongman czy sztuki walki to także suplementy i odżywki, zobacz jak wspomagać odżywianie aby uzyskać lepsze efekty. Suplement diety jest to dodatek, uzupełnienie diety.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, StalMOD


    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez cooler_102 » 21 Czerwiec 2010, o 18:55

    prezentuje sie niezle ;) napisz po tygodniu cyklu co i jak na ciebie podzialalo
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez NightKing » 21 Czerwiec 2010, o 19:02

    w mojej relacji będzie wszystko ładnie rozpisane więc zapraszam od 1 lipca :)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez KowalX » 21 Czerwiec 2010, o 19:43

    Perni napisał:to dobrze;D bo treca to lipa


    Gadasz głupoty...
    Fizjologia, żywienie

    Odpowiedzi na pytania dają wiedzę, zrozumienie ich daje mądrość.

    Image
    Awatar użytkownika
    KowalX
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 544
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 17:41
    Pochwały: 10

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez Maciej0701 » 21 Czerwiec 2010, o 21:00

    no gada glupoty;]
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez NightKing » 22 Czerwiec 2010, o 10:52

    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    VITALMAX Monohydrate CREATIN ~450g
    OLIMP AAKG EXTREME 300 kaps z czego na cykl biorę 150kaps
    OLIMP AMINO ANABOLIC 5500 360kaps
    OLIMP Dextrex Juice 1000g



    DT: 15g mono, 30g DEX, 6kaps AAKG, 14kaps AMINO


    Rano: 5g mono + 10g DEX + 2kaps AAKG + 2kaps AMINO (przed posiłkiem),
    Przed treningiem: 5g mono + 10g DEX + 2kaps AAKG, + 2kaps AMINO,
    Po treningu: 5g mono + 10g DEX + 2kaps AAKG + 10kaps AMINO,

    DNT: 10g mono, 20g DEX, 3kaps AAKG, 6kaps AMINO


    Rano: 5g mono + 10g DEX + 1kaps AAKG + 2kaps AMINO (przed posiłkiem),
    W ciągu dnia: 1kaps AAKG + 2kasp AMINO (przed posiłkiem),
    Wieczorem: 5g mono + 10g DEX + 1kaps AAKG + 2kaps AMINO (przed posiłkiem),

    Cykl 35 dni (28 czerwiec - 1 sierpień)

    Więcej info będzie w relacji
    Dzięki wszystkim za pomoc :)
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez Perni » 22 Czerwiec 2010, o 12:27

    za dużo mono dt 10g nt 5g na czczo,dt 5g przed i 5 po lub 5 na czczo i 5 po i dextrozy bierze sie 40g a nie 10 i dekstroze tylko po najważniejsza dawka mono jest po treningu bierz najlepiej przed i po treningu:D
    siłka/masa/siła
    Awatar użytkownika
    Perni
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 881
    Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
    Miejscowość: na siłce :D
    Miasto: Polska :D
    Data urodzenia: 18 06 1993

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez Kwachu » 22 Czerwiec 2010, o 12:30

    Perni - zauwaz ze cykl traw 35dni wiec trzeba jak najwięcej ładowac sie kreatyna, zeby wysycic receptory.
    Jelsi cykl trwal by np 60 dni to twoje dawkowanie by sie sprawdziło. Ilosc dextrosy to kwestia inwidualna
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez Perni » 22 Czerwiec 2010, o 12:32

    cykla na mono trwa 4 tyg i robi sie 2 tyg przerwy jak byś nie wiedział
    siłka/masa/siła
    Awatar użytkownika
    Perni
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 881
    Rejestracja: 29 Maj 2010, o 20:57
    Miejscowość: na siłce :D
    Miasto: Polska :D
    Data urodzenia: 18 06 1993

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez NightKing » 22 Czerwiec 2010, o 12:46

    4 tygodnie i 2 tygodnie przerwy ?
    ja słyszałem że trzeba zrobić minimum przerwę równą cyklowi a najlepiej jeszcze dłuższą

    cykl układałem tak aby w środku mi niczego nie zabrakło, ile mam tyle rozłożyłem
    wziąłem dex w stosunku do kreatyny 2:1, wydaje mi się że to wystarczająca dawka
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    Re: kreatyna + aakg

    Postprzez Kwachu » 22 Czerwiec 2010, o 16:19

    Perni - dzieki ze mnie uswiadomiłes bo nie widzialem. Czyzby jakas nowinka.

    Długośc cyklu jest głównie zalezna od dawek jakie podajemy. Przerwa tos prawa inwidualna ale okres 6- 8 tygodni to absolutne minimum.
    najlepiej robic 2-3 cykle rocznie wtedy to ma sens i poczujemy faktycznie działanie kreatyny.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Suplementy i Odżywki

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 28 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron