Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • A6W przy planie na masie?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    A6W przy planie na masie?

    Postprzez xantos64 » 17 Lipiec 2012, o 08:54

    Czy można robić A6W przy planie na masę? robię 4 dniowy split (bardziej mi podchodzi , lepsze efekty widzę po nim itd. niż po 6 miesięcznym fbw) w którym łączę raz w tygodniu brzuch z nogami , na brzuch wykonuję 2 ćwiczenia po 4 serie - brzuszki z ugiętymi nogami 25-20-15-15 i unoszenie nóg 20-15-15-15 ale oprócz porządnych zakwasów które ustępują po 3-4 dniach jakiś porządnych efektów nie widzę , czy ćwiczyć brzuch więcej niż raz w tygodniu , dodać więcej ćwiczeń czy robić A6W?
    xantos64
    Kapral
     
    Posty: 62
    Rejestracja: 8 Luty 2012, o 16:37

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    A6W przy planie na masie?

    Postprzez Kwachu » 17 Lipiec 2012, o 10:10

    daj spokój A6W rób normalny trening brzucha ;)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    A6W przy planie na masie?

    Postprzez pepe » 17 Lipiec 2012, o 10:36

    j/w
    Do tego ćwiczenia z obciążeniami
    Awatar użytkownika
    pepe
    Starszy sierżant
     
    Posty: 304
    Rejestracja: 12 Czerwiec 2012, o 18:15
    Pochwały: 11

    A6W przy planie na masie?

    Postprzez Kwachu » 17 Lipiec 2012, o 10:45

    To jak chce zbudować grubość brzuśca to OKi ;)
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    A6W przy planie na masie?

    Postprzez TomaszM » 17 Lipiec 2012, o 14:02

    czy ćwiczyć brzuch więcej niż raz w tygodniu , dodać więcej ćwiczeń czy robić A6W?

    1-2x w tygodniu - nie więcej.
    Możesz sobie na końcu treningu go przećwiczyć, albo w DNT.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75



    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron