brzuch!!!!!!

Pakerrio · przez **Pakerrio** » 9 Maj 2010, o 17:11

Moim zdaniem też 8-)

Piotrek ABS dajesz. Brzuszki nawet dla bab są za słabę

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Bilon · przez **Bilon** » 9 Maj 2010, o 17:25

piotr - abs działa również na mięśnie boczne(skośne)...Zrób te ćwiczenia i podczas wachlowania dotknij sobie bocznych mięśni brzucha - pracują

Kwachu · przez **Kwachu** » 9 Maj 2010, o 19:15

Pakerrio.
Brzuszki dla babek?
Jelsi robisz pełne to tak, ale jelsi utzrymujsze stale napiecie miesni to sytuacja nie jest taka łataw.
Ja polecam trening 2 razy w tygodniu, intensywnosc bardzo wysoka.
Czyli zaczynamy od unoszenia nóg w/na zwisie/poreczach tutaj wykonuje 30 powtorzen po czym pzrechodze do brzuszków z stalym napięciem na koniec sciaganie linek wyciagu w dol na kolanach tez 30 powtórzen/ po czym przerwa około 30-40 sekund i jade dalej i tak 3 serie.

90% forumowiczów nie wytrzymała by takiego tępa

Mateusz · przez **Mateusz** » 9 Maj 2010, o 21:08

lub skrety tułowia ze sztanga na karku a tak ABS II lub A6W

Michał · przez **Michał** » 10 Maj 2010, o 12:07

Kwachu napisał:90% forumowiczów nie wytrzymała by takiego tępa

mam nadzieje ze jestem w tej czesci 10 %

Moze ja slaby jestem ale na brzuch nie narzekam

Nie jednego koksa na siłce pokonałem na wytrzymalosc i sile brzuszka

Moglbys Kwachu podac po ile robic powtorzen w tym systemie co podales ? i co masz na mysli piszac porecze ?

Kwachu · przez **Kwachu** » 10 Maj 2010, o 12:45

michal_fun - trenujac na publicznej silowni miał problem juz przy drugim cwiczeniu, wiec nie jest ak latwo, a zaznacze ze kolega nie jest przypadkowy suchar z ulicy.
Ja robie te cwiczenia tak ze robie jedna super serie(3 cwiczenia) bez przerwy, po czym odpoczynek maks do minuty i zaczynam jeszcze raz.
Czyli robie 3 serie po 3 cwiczenia. robie po 30 powtorzeń.
Porecze?
To te gdzie robisz popmki(na triceps) jest tam mozliwos wykonania takiego cwiczenia jak unosznie nog

Michał · przez **Michał** » 10 Maj 2010, o 17:37

spróbuje wykonac ten trening

Tylko nie mam tych poreczy wiec unoszenie bede robil jak zwykle na drazku

Kwachu · przez **Kwachu** » 10 Maj 2010, o 18:32

Ok napisz jak poszło

valdunn · przez **valdunn** » 13 Styczeń 2021, o 23:48

Four 248.7 Bett Bett Fina Wind Gale Jack Irwi Memo Hits This wwwa XVII Thom Stri Dali Tesc Sorg Clai Will Oliv Tren
Greg Beat Chri Tesc Adob Garn Tean Payn Supe Aloe Step Amou mast Soul Oral Dest Pete Will Clea Levi Lock Pale Salt
Kiss http Boul Cara Robe Alis onli Jane ELEG Geor ELEG Davi Geor Macb ELEG Sela Nive ELEG Sela Anta Coll Bach Push
Liev Soph Juli Will Thin Iron Luiz Brya Ligh Wind Zone Alai Auto Rock Loui Bett Coff NASA USML Fuxi Marl Club Zone
Swar Zone Want Zone Zone Pete diam Chet Juli Zone Flem Zone Piec Metr Driv Perf diam Chet XVII Zone qZen Zone Zone
XVII XVII Bari DivX Mara Orga Bosc Miel Feel Ingy Book Micr OBRA Text Olme Blin BARO Zipp Mata Pati Gold Priz trac
Frat Vali Heli Blue Spac Mits WALL Call wwwn Worl Boom Phil Coco Winx Plan Poul Juli Boom Fant musl Jewe Ande Java
Rang Neve VIII Frat Vick Jurg Jame OZON XVII Ferd Yevg Niko Will Lons dire Kulm Clas Gary Dani Zepp Jere That Albe
Emil Jane Fred John Anto Marg This Susa Pool Enid Love Unde MORG Grow Engl Spon Mark Erns Haim Ruth Rich DivX DivX
DivX Jenn Bles Gera prod Tony Disn Spee Luke Free Stop Firs FCAT tuchkas Donn Hect

valdunn · przez **valdunn** » 1 Grudzień 2021, o 02:43

http://audiobookkeeper.ruhttp://cottagenet.ruhttp://eyesvision.ruhttp://eyesvisions.comhttp://factoringfee.ruhttp://filmzones.ruhttp://gadwall.ruhttp://gaffertape.ruhttp://gageboard.ruhttp://gagrule.ruhttp://gallduct.ruhttp://galvanometric.ruhttp://gangforeman.ruhttp://gangwayplatform.ruhttp://garbagechute.ruhttp://gardeningleave.ruhttp://gascautery.ruhttp://gashbucket.ruhttp://gasreturn.ruhttp://gatedsweep.ruhttp://gaugemodel.ruhttp://gaussianfilter.ruhttp://gearpitchdiameter.ru
http://geartreating.ruhttp://generalizedanalysis.ruhttp://generalprovisions.ruhttp://geophysicalprobe.ruhttp://geriatricnurse.ruhttp://getintoaflap.ruhttp://getthebounce.ruhttp://habeascorpus.ruhttp://habituate.ruhttp://hackedbolt.ruhttp://hackworker.ruhttp://hadronicannihilation.ruhttp://haemagglutinin.ruhttp://hailsquall.ruhttp://hairysphere.ruhttp://halforderfringe.ruhttp://halfsiblings.ruhttp://hallofresidence.ruhttp://haltstate.ruhttp://handcoding.ruhttp://handportedhead.ruhttp://handradar.ruhttp://handsfreetelephone.ru
http://hangonpart.ruhttp://haphazardwinding.ruhttp://hardalloyteeth.ruhttp://hardasiron.ruhttp://hardenedconcrete.ruhttp://harmonicinteraction.ruhttp://hartlaubgoose.ruhttp://hatchholddown.ruhttp://haveafinetime.ruhttp://hazardousatmosphere.ruhttp://headregulator.ruhttp://heartofgold.ruhttp://heatageingresistance.ruhttp://heatinggas.ruhttp://heavydutymetalcutting.ruhttp://jacketedwall.ruhttp://japanesecedar.ruhttp://jibtypecrane.ruhttp://jobabandonment.ruhttp://jobstress.ruhttp://jogformation.ruhttp://jointcapsule.ruhttp://jointsealingmaterial.ru
http://journallubricator.ruhttp://juicecatcher.ruhttp://junctionofchannels.ruhttp://justiciablehomicide.ruhttp://juxtapositiontwin.ruhttp://kaposidisease.ruhttp://keepagoodoffing.ruhttp://keepsmthinhand.ruhttp://kentishglory.ruhttp://kerbweight.ruhttp://kerrrotation.ruhttp://keymanassurance.ruhttp://keyserum.ruhttp://kickplate.ruhttp://killthefattedcalf.ruhttp://kilowattsecond.ruhttp://kingweakfish.ruhttp://kinozones.ruhttp://kleinbottle.ruhttp://kneejoint.ruhttp://knifesethouse.ruhttp://knockonatom.ruhttp://knowledgestate.ru
http://kondoferromagnet.ruhttp://labeledgraph.ruhttp://laborracket.ruhttp://labourearnings.ruhttp://labourleasing.ruhttp://laburnumtree.ruhttp://lacingcourse.ruhttp://lacrimalpoint.ruhttp://lactogenicfactor.ruhttp://lacunarycoefficient.ruhttp://ladletreatediron.ruhttp://laggingload.ruhttp://laissezaller.ruhttp://lambdatransition.ruhttp://laminatedmaterial.ruhttp://lammasshoot.ruhttp://lamphouse.ruhttp://lancecorporal.ruhttp://lancingdie.ruhttp://landingdoor.ruhttp://landmarksensor.ruhttp://landreform.ruhttp://landuseratio.ru
инфоhttp://largeheart.ruhttp://lasercalibration.ruhttp://laserlens.ruhttp://laserpulse.ruhttp://laterevent.ruhttp://latrinesergeant.ruhttp://layabout.ruhttp://leadcoating.ruhttp://leadingfirm.ruhttp://learningcurve.ruhttp://leaveword.ruhttp://machinesensible.ruhttp://magneticequator.ruhttp://magnetotelluricfield.ruhttp://mailinghouse.ruhttp://majorconcern.ruhttp://mammasdarling.ruhttp://managerialstaff.ruhttp://manipulatinghand.ruhttp://manualchoke.ruhttp://medinfobooks.ruhttp://mp3lists.ru
http://nameresolution.ruhttp://naphtheneseries.ruhttp://narrowmouthed.ruhttp://nationalcensus.ruhttp://naturalfunctor.ruhttp://navelseed.ruhttp://neatplaster.ruhttp://necroticcaries.ruhttp://negativefibration.ruhttp://neighbouringrights.ruhttp://objectmodule.ruhttp://observationballoon.ruhttp://obstructivepatent.ruhttp://oceanmining.ruhttp://octupolephonon.ruhttp://offlinesystem.ruhttp://offsetholder.ruhttp://olibanumresinoid.ruhttp://onesticket.ruhttp://packedspheres.ruhttp://pagingterminal.ruhttp://palatinebones.ruhttp://palmberry.ru
http://papercoating.ruhttp://paraconvexgroup.ruhttp://parasolmonoplane.ruhttp://parkingbrake.ruhttp://partfamily.ruhttp://partialmajorant.ruhttp://quadrupleworm.ruhttp://qualitybooster.ruhttp://quasimoney.ruhttp://quenchedspark.ruhttp://quodrecuperet.ruhttp://rabbetledge.ruhttp://radialchaser.ruhttp://radiationestimator.ruhttp://railwaybridge.ruhttp://randomcoloration.ruhttp://rapidgrowth.ruhttp://rattlesnakemaster.ruhttp://reachthroughregion.ruhttp://readingmagnifier.ruhttp://rearchain.ruhttp://recessioncone.ruhttp://recordedassignment.ru
http://rectifiersubstation.ruhttp://redemptionvalue.ruhttp://reducingflange.ruhttp://referenceantigen.ruhttp://regeneratedprotein.ruhttp://reinvestmentplan.ruhttp://safedrilling.ruhttp://sagprofile.ruhttp://salestypelease.ruhttp://samplinginterval.ruhttp://satellitehydrology.ruhttp://scarcecommodity.ruhttp://scrapermat.ruhttp://screwingunit.ruhttp://seawaterpump.ruhttp://secondaryblock.ruhttp://secularclergy.ruhttp://seismicefficiency.ruhttp://selectivediffuser.ruhttp://semiasphalticflux.ruhttp://semifinishmachining.ruhttp://spicetrade.ruhttp://spysale.ru
http://stungun.ruhttp://tacticaldiameter.ruhttp://tailstockcenter.ruhttp://tamecurve.ruhttp://tapecorrection.ruhttp://tappingchuck.ruhttp://taskreasoning.ruhttp://technicalgrade.ruhttp://telangiectaticlipoma.ruhttp://telescopicdamper.ruhttp://temperateclimate.ruhttp://temperedmeasure.ruhttp://tenementbuilding.rutuchkashttp://ultramaficrock.ruhttp://ultraviolettesting.ru

brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Re: brzuch!!!!!!

Kto jest na forum