Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • czy na pewno FBW?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: czy na pewno FBW?

    Postprzez grzela » 9 Sierpień 2010, o 18:17

    vaughan napisał:A
    Nogi: Przysiady z sztangą z przodu . .........3s 15/10/5 itd-ok
    Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia… . 3s-ok
    Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom. …… …….3s-ok
    Barki: Wyciskanie sztangi z klatki …………….….......3s-ok
    Triceps: wyciskanie francuskie leząc …………….....2s-ok
    Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc….. ........2s-ok


    B
    Nogi: przysiady ze sztangą na barkach.………………………………….3s- tu byn zrobił przysiad do skrzyni tzw boxsquat gdyz w tym dniu masz mc
    Plecy: MC………………………………………………………………………………. 3s-ok
    Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) …. 3s-ok
    Barki: zarzuty sztangi na piers……………………………………………. 3s- daj tak jak pisze rafi podciaganie wzdłuz tułowia
    Triceps: wyciskanie wąsko………………………. ……………………………. 2s-ok
    Biceps: Uginanie ramion sztangielkami przemian supinacją ..... 2s-ok

    C
    Nogi: Wykrok ze sztangą ……………………. 3s- ok lub przysiad ze sztanga trzymaną z przodu lub
    Plecy: Martwy Ciąg …………………………………………........….3s- zamień na wiosłowania jednorącz sztangą
    Klatka: Wyciskanie sztangi głową w dół …………………….. 3s-ok
    Barki: Wyciskanie sztangi zza karku …………………………. 3s-ok
    Triceps: Francuskie wyciskanie leżąc…………………….. 2s-ok
    Biceps: Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" ..2s-ok

    Image
    Awatar użytkownika
    grzela
    Plutonowy
     
    Posty: 113
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
    Pochwały: 6
    Miasto: prawie góral
    Data urodzenia: 0- 0-1980

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: czy na pewno FBW?

    Postprzez grzela » 9 Sierpień 2010, o 18:32

    sory ale już nie mogłem edytować
    W A zrób przysiad ze sztanga na barkach
    Image
    Awatar użytkownika
    grzela
    Plutonowy
     
    Posty: 113
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:45
    Pochwały: 6
    Miasto: prawie góral
    Data urodzenia: 0- 0-1980

    Re: czy na pewno FBW?

    Postprzez vaughan » 10 Sierpień 2010, o 15:53

    te wszystkie przysiady sa dla mnie zmorą poniewaz nie mam stojaków na sztange i zanim zaczynam cwiczyc musze zamontowac sobie je na plecach. Z tego tez powodu nie moge brac maxów. Oczywiscie stojaki mam w planie ale jeszcze nie teraz. Oczywiscie dziekuje za propozycje planu kolego GRZELA. rzecz jasna pozamieniam na probe aby zobaczyc jak sie czuje z Twoja propozycja i za jakis tydzien dam znac,
    vaughan
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 15
    Rejestracja: 31 Lipiec 2010, o 11:13
    Miasto: Taco
    Data urodzenia: 10 06 1981


    Re: czy na pewno FBW?

    Postprzez valdunn » 3 Grudzień 2021, o 01:27

    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    languagelaboratoryсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
    сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984

    Poprzednia

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron