Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Jak prawidlowo podciagac sie na drazku ?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Jak prawidlowo podciagac sie na drazku ?

    Postprzez robi1293 » 17 Lipiec 2010, o 14:35

    Oczywiscie chodzi tu o szerokosc pleckow :D
    Nawalam w szerokim nachwycie do klaty ;p

    Ale juz wiele "instrukcji" slyszalem ze trzeba sie szybko podciagac a wolno opuszczac.
    Slyszalem tez opcje na odwrot czyli wolno podnciagac a szybko opuszaczac ;p

    To jak jest prawidlowo ? xDD
    Jeśli jesteś w stanie walczyć ze wszystkich sił by dojść tam gdzie chcesz to kto może Cię powstrzymać ? Nikt...
    Awatar użytkownika
    robi1293
    Sierżant
     
    Posty: 251
    Rejestracja: 19 Maj 2010, o 23:08
    Pochwały: 8
    Miasto: Warszawa
    Data urodzenia: 07 12 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Jak prawidlowo podciagac sie na drazku ?

    Postprzez rafimoc » 17 Lipiec 2010, o 14:56

    faza pozytywna szybsza od negatywnej - zawsze.

    szybko w gore, wolno w dol.
    Szeroko nachwytem, klatka wypieta mocno w przod plecy proste.

    Jak juz sie podciagasz po 12-15pow w serii to podciagaj sie z obciazeniem, bo ciagle podciaganie sie z waga wlasnego ciala nie jest juz takie efektywne po pewnym czasie i trzeba cos dorzucic zeby miesnie znow byly zaszokowane.
    NIE SZTUKĄ JEST ZJEŚĆ/WBIĆ DUŻE ILOŚCI STEROIDÓW. SZTUKĄ JEST DOJŚĆ DO WSZYSTKIEGO BEZ NICH - Z JAJAMI DO CIĘŻKIEGO TRENINGU I CHARAKTEREM, KTÓRY PRZYCIĄGA TYLKO SILNE OSOBOWOŚCI!

    indywidualne odpłatne doradztwo po wczesniejszym uzgodnieniu na PW
    rafimoc
    Generał broni
     
    Posty: 6696
    Rejestracja: 20 Styczeń 2010, o 21:47
    Pochwały: 332
    Miasto: Wrocław

    Jak prawidlowo podciagac sie na drazku ?

    Postprzez ninest123 » 20 Marzec 2018, o 04:17

    mt0320
    moncler
    adidas outlet
    coach outlet store online clearances
    coach outlet
    canada goose sale
    fitflops sale clearance
    tory burch outlet
    ugg boots
    supreme clothing
    moncler jackets
    skechers shoes
    cheap jordans free shipping
    pandora
    canada goose outlet
    coach factory outlet
    coach outlet store
    adidas shoes
    coach outlet online
    canada goose outlet
    birkenstock outlet
    adidas campus
    ugg australia
    ugg boots
    coach outlet
    birkenstock shoes
    ugg ustralia
    valentino shoes
    moncler jackets
    hermes outlet
    cheap mlb jerseys
    moncler jackets
    coach outlet store
    ugg outlet
    polo ralph lauren outlet online
    michael kors outlet
    polo ralph lauren outlet online
    adidas yeezy boost
    nike shoes for men
    pandora jewelry outlet
    adidas nmd
    coach factory outlet
    michael kors outlet clearance
    adidas yeezy
    adidas shoes
    nike outlet store
    yeezy 350 boost
    coach factory outlet
    canada goose jackets
    ugg outlet
    canada goose outlet
    canada goose outlet
    adidas yeezy
    nike air max outlet
    ugg boots
    coach factorty outlet
    pandora charms
    salvatore ferragamo
    michael kors outlet online
    coach outlet
    coach factory outlet
    vans store
    michael kors outlet clearance
    jordan retro 11
    coach factory outlet
    adidas yeezy boost
    oakley sunglasses sale
    timberland boots
    oakley sunglasses
    canada goose uk
    michael kors handbags
    cheap jordans for sale
    coach outlet store
    coach outlet
    michael kors uk
    discount oakley sunglasses
    coach outlet
    michael kors outlet
    nba jerseys
    air jordan shoes
    coach factory outlet
    mbt shoes
    longchamp outlet
    coach outlet store
    coach outlet
    adidas originals
    coach outlet online
    cheap jordans
    ultra boost
    uggs outlet
    longchamp handbags
    adidas yeezy boost
    air max 97
    north face outlet
    cheap nfl jerseys
    ugg boots
    pandora jewelry official site
    supreme new york
    cheap jordans
    michael kors outlet
    ugg outlet
    coach outlet store
    michael kors outlet clearance
    canada goose
    nike air max
    ralph lauren outlet
    kate spade handbag
    mbt shoes
    kate spade outlet
    oakley sunglasses
    cheap uggs
    moncler jackets
    pandora charms
    moncler jackets outlet
    replica watches
    pandora jewelry
    christian louboutin outlet
    ralph lauren uk
    coach outlet online
    burberry outlet store
    adidas outlet
    prada outlet
    ralph lauren outlet
    canada goose
    ugg boots
    supra shoes
    michael kors handbags
    coach outlet
    cheap jordans
    cat boots
    canada goose outlet
    hermes bags
    cheap uggs
    coach factory outlet
    kate spade
    canada goose uk
    coach factory outlet online
    canada goose uk
    canada goose outlet
    nike outlet
    air jordans
    coach factory outlet
    canada goose outlet
    ray ban sunglasses
    michael kors handbags
    kate spade bags
    birkenstock sandals
    jordan shoes
    jordans
    adidas superstar
    cheap ray bans
    polo ralph lauren outlet
    ralph lauren outlet
    mcm handbags
    gucci handbags
    cheap ray ban sunglasses
    oakley sunglasses
    canada goose outlet
    polo ralph lauren outlet
    jordan retro
    salvatore ferragamo shoes
    coach factory outlet
    coach outlet
    timberland outlet
    pandora jewelry
    canada goose outlet
    jordans
    louis vuitton outlet
    cheap nike air max
    adidas superstar
    jordan shoes
    coach outlet store
    tory burch outlet store
    mlb jerseys
    ugg outlet
    louboutin shoes
    ralph lauren uk
    supreme clothing
    air jordans
    cheap mlb jerseys
    air max 2018
    nike outlet
    tory burch outlet online
    moncler outlet
    pandora charms uk
    gucci outlet
    canada goose uk
    cheap jordan shoes
    harden vol 1
    canada goose sale
    adidas yeezy
    coach outlet
    ralph lauren
    yeezy boost
    ralph lauren outlet
    kate spade handbags
    coach canada
    coach factorty outlet
    nike outlet store
    nfl jerseys wholesale
    fitflops sale
    moncler outlet
    michael kors outlet
    moncler outlet
    coach outlet
    coach factory outlet
    michael kors
    ugg boots on sale
    nmd adidas
    ralph lauren outlet
    timberland boots outlet
    longchamp outlet
    converse shoes
    hermes handbags
    uggs outlet
    ralph lauren outlet
    nike zoom
    fitflops
    new balance shoes
    mulberry uk
    ugg boots on sale
    ugg boots
    canada goose jackets uk
    adidas
    pandora charms
    pandora charms
    polo ralph lauren outlet online
    hermes handbags
    red bottoms shoes
    north face jackets
    pandora charms
    adidas shoes
    pandora charms sale
    air max 2018
    louis vuitton outlet online
    prada handbags
    fred perry polo
    yeezy boost 350
    kate spade outlet
    cheap nfl jerseys
    polo ralph lauren outlet
    birkenstock sandals
    louis vuitton outlet
    moncler coats
    nike shoes
    nike air max
    air max 97
    adidas nmd
    canadian goose
    coach outlet
    hermens bags
    ugg boots
    cheap mlb jerseys china
    christian louboutin outlet
    louis vuitton outlet online
    tory burch outlet
    kate spade outlet
    kate spade outlet store
    red bottoms
    polo ralph lauren outlet
    oakley sunglasses
    cheap jordans
    coach factory outlet
    ralph lauren outlet
    oakley sunglasses
    vans shoes
    uggs
    jordan shoes
    christian louboutin outlet
    canada goose jackets
    cheap nba jerseys
    fitflops
    puma shoes
    louis vuitton outlet store
    yeezy boost
    yeezy boost
    michael kors outlet
    coach outlet
    timberland boots
    louboutin shoes
    ferragamo outlet
    adidas nmd
    burberry outlet
    ralph lauren
    yeezy boost
    canada goose
    nike air max
    kate spade
    pandora jewelry
    pandora outlet
    pandora charms
    valentino shoes outlet
    moncler jackets
    birkenstock shoes
    christian louboutin
    converse outlet store
    pandora outlet
    adidas shoes
    yeezy boost
    hermes handbags
    air max 2017
    hermes birkin
    christian louboutin
    philipp plein shirt
    pandora jewelry
    ugg outlet
    canada goose outlet
    ralph lauren sale clearance
    pandora charms sale clearance
    coach outlet
    canada goose jackets
    philipp plein outlet
    polo ralph lauren
    coach outlet
    michael kors factory outlet
    fitflops
    ralph lauren outlet online
    canada goose jackets
    cheap jordans
    coach outlet
    canada goose outlet
    coach outlet
    rolex watches
    canada goose outlet
    canada goose uk
    pandora charms
    canada goose outlet
    cheap ray ban sunglasses
    cheap oakley sunglasses
    oakley sunglasses
    nike shoes
    moncler outlet
    michael kors outlet
    ralph lauren outlet
    ray ban sunglasses
    polo outlet
    north face jackets
    uggs canada
    coach factorty outlet
    coach outlet
    coach outlet store online
    ecco shoes
    adidas yeezy
    michael kors outlet online
    mulberry handbags
    jordan shoes
    ecco shoes for men
    uggs
    red bottom shoes
    uggs
    michael kors
    michael kors outlet clearance
    adidas shoes
    nmd shoes
    columbia sportswear
    canada goose jackets
    adidas outlet
    kate spade
    canada goose
    louis vuitton
    nike outlet
    canada goose jackets
    pandora outlet
    cheap oakley sunglasses
    air jordan shoes
    canada goose outlet
    ray ban sunglasses discount
    nike shoes
    canada goose outlet
    fitflops sale clearance
    pandora store
    mulberry outlet
    mcm outlet
    ralph lauren sale clearance
    canada goose
    birkenstocks
    birkenstock sandals
    fitflops
    canada goose sale
    ray ban sunglasses
    coach factory outlet
    pandora jewelry
    adidas nmd
    supra shoes
    ugg boots canada
    coach outlet
    longchamp handbags
    ugg outlet
    supreme clothing
    nmd adidas
    new balance outlet
    moncler outlet
    pandora jewelry
    fred perry
    birkenstock sandals
    moncler outlet
    coach outlet
    ugg boots
    mulberry bags
    longchamp uk
    reebok shoes
    michael kors outlet
    nike store
    nike outlet
    birkenstock
    ferragamo shoes
    ralph lauren
    mbt
    pandora charms sale clearance
    michael kors outlet
    birkenstock
    doudoune moncler
    adidas yeezy
    fitflops sale clearance
    uggs outlet
    pandora charms
    michael kors outlet
    ray ban sunglasses
    longchamp outlet online
    uggs canada
    michael kors handbags
    coach outlet
    michael kors outlet
    asics shoes
    mt0320
    ninest123
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 458
    Rejestracja: 20 Marzec 2018, o 03:21
    Data urodzenia: 02 03 1927

    Carx Drift Racing Coins Cheat. Carx Drift Racing Coins Cheat

    Postprzez huangliyue » 4 Czerwiec 2018, o 08:24

    20186.4 huangliyue
    lebron 14
    oakley sunglasses
    air zoom pegasus
    a bathing ape clothing
    tommy hilfiger polo shirts
    yoga pants
    bottega veneta sunglasses
    marcelo burlon
    jordan 32
    arc'teryx outlet
    balmain jeans
    huf clothing
    jordan 2
    jimmy choo shoes
    ferragamo shoes
    ray ban
    nike outlet online
    basket nike
    barbour jackets
    philipp plein outlet
    bape clothing
    ray ban
    pelikan pens
    kyrie 2
    10 deep clothing
    tom ford sunglasses
    the hundreds clothing
    basket nike
    police sunglasses
    adidas soccer cleats
    babyliss flat iron
    skechers sandals
    jordan 31
    pandora jewelry
    sophia webster shoes
    omega watches
    diesel jeans
    supra shoes
    nike outlet store online
    furla handbags
    tiffany co
    chi flat iron
    soccer jerseys
    chopard jewelry
    armani jeans
    kobe 12
    freshjive clothing
    nicholas kirkwood shoes
    woolrich jackets
    armani sunglasses
    nike air more uptempo
    x-large clothing
    insanity workout
    snapback hats
    pasotti ombrelli
    versace sunglasses
    kyrie 4
    nobis jackets
    versace sunglasses
    maui jim sunglasses
    hermes jewelry
    jordan 4
    bvlgari sunglasses
    nike dunks sb
    hermes belt
    ysl makeup
    russell wilson jerseys
    ralph lauren
    monster headphones
    gucci outlet online
    dolce and gabbana
    curry 5
    abercrombie and fitch
    soldier 10
    nike air max
    lebron 13
    jordan 6
    levi jeans
    mulberry handbags
    armani handbags
    chanel outlet
    dyson hair dryer
    chanel outlet
    gentle monster sunglasses
    reebok shoes
    jordan 8
    omega watches
    miu miu sunglasses
    lacoste jeans
    ghd hair straighteners
    visconti pens
    lebron 15
    tom brady jerseys
    chloe handbags
    kobe 10
    steph curry jerseys
    jordan clothing
    yves saint laurent sunglasses
    tiffany jewelry
    lululemon sale
    jordan 3
    curry 4
    tory burch sandals
    bulgari jewelry
    versace clothing
    kristaps porzingis jerseys
    insanity workout
    nike store
    nike flight bonafide
    abercrombie outlet
    converse
    ferragamo belts
    guess handbags
    moose knuckles jackets
    ysl handbags
    onitsuka tiger
    hermes uk
    tom ford sunglasses
    russell westbrook shoes
    dsquared2 outlet
    nike air trainers
    carson wentz jerseys
    giannis antetokounmpo jerseys
    burberry clothing
    hollister outlet online
    dolce and gabbana sunglasses
    lee jeans
    jordan 9
    air foamposite
    aaron rodgers jerseys
    mikimoto jewelry
    kd 8
    clarisonic mia 2
    new balance shoes
    g-star jeans
    jbl speakers
    calvin klein outlet
    chrome hearts jewelry
    dak prescott jerseys
    nike hyperdunks
    dsquared2 jeans
    paul george shoes
    isabel marant shoes
    givenchy handbags
    lebron james jerseys
    spalding basketball
    kd 9
    kd 10 elite
    curry 3
    jordan for kids
    gucci handbags
    tory burch shoes
    basketball jerseys
    linda farrow sunglasses
    ferragamo handbags
    saucony shoes
    golden goose shoes
    jordan 7
    jerseys from china
    replica watches
    fossil handbags
    jordan 14
    persol sunglasses
    ghd hair straighteners
    chloe sunglasses
    tiffany jewelry bracelet
    givenchy jewelry
    jordan 13
    ralph lauren jeans
    soldier 11
    dior sunglasses
    antonio brown jerseys
    puma outlet
    lululemon
    vetements clothing
    ambassador 10
    karen millen dresses
    chanel handbags
    fendi sunglasses
    keen sandals
    swarovski rings
    kd 10
    tiffany and co jewelry
    tiffany rings
    bally shoes
    nike shoes
    cartier sunglasses
    kyrie irving jerseys
    champion clothing
    parajumpers jackets
    curry 2
    ray ban wayfarers
    marc jacobs bags
    mac cosmetics
    kevin durant shoes
    prada sunglasses
    vans shoes
    dior handbags
    jordan 10
    adidas crazy 8
    under armour shoes
    teva sandals
    supreme clothing
    alife clothing
    mac makeup
    carrera sunglasses
    nike canada
    ferragamo sunglasses
    jimmy choo sunglasses
    manolo blahnik
    kevin durant jerseys
    versace bags
    james harden jerseys
    kobe 11
    alexander mcqueen handbags
    russell westbrook jersey
    bose headphones
    victoria's secret swimwear
    harry winston jewelry
    burberry sunglasses
    philipp plein outlet
    beats pills
    nine west shoes
    soldier 9
    calvin klein jeans
    20186.4huangliyue
    huangliyue
    Plutonowy
     
    Posty: 108
    Rejestracja: 4 Czerwiec 2018, o 07:47
    Data urodzenia: 07 07 1990


    Re: Jak prawidlowo podciagac sie na drazku ?

    Postprzez valdunn » 6 Grudzień 2021, o 08:53

    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинйоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    languagelaboratory.ruинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфо
    инфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоинфоtuchkasинфоинфо
    valdunn
    Marszałek
     
    Posty: 1243767
    Rejestracja: 1 Maj 2018, o 05:00
    Pochwały: 1
    Data urodzenia: 03 05 1984


    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.