Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Rano czy wieczorem ?

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez soltys » 5 Październik 2012, o 09:35

    Jest różnica czy ćwiczy sie rano czy wieczorem ? Dodam ze moge cwiczyc ok 5 rano do 6 lub po południu od 16 , poniewaz przenosze sie do swojego pokoju ze wszystkim.
    Awatar użytkownika
    soltys
    Sierżant
     
    Posty: 226
    Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
    Pochwały: 1
    Miasto: gym
    Data urodzenia: 27 08 1996

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez Małpa » 5 Październik 2012, o 09:56

    Jest roznica, w teori rano lepiej, poniewaz masz najwyzszy poziom hormonow w trakcie dnia i jestes wypoczety
    w praktyce jednak wyglada to troche inaczej tzn. powiedzmy, ze 30-60 min po przebudzeniu nie kazdy czlowiek jest w pelni "dobudzony" co skutkuje kulejaca technika i niemoznoscia dzwigania duzych ciezarow spowodowanej "poranna zamula"

    wniosek prosty: jezeli szybko rano dochodzisz do siebie to lepiej rano, jezeli nie to lepiej z popa

    ogolnie cwiczac tak, czy tak nie zobaczysz jakiejs specjalnej roznicy, moze tylko dobre przebudzenie z rana, ale jak by nie bylo to ladne pier.alniecie dla pikawy z rana, sprobujesz zobaczysz ;)

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Małpa
    Sierżant
     
    Posty: 214
    Rejestracja: 13 Sierpień 2012, o 18:21
    Pochwały: 6
    Miasto: Wies
    Data urodzenia: 14 01 1988

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez soltys » 5 Październik 2012, o 10:13

    W poniedzialek zobacze
    Awatar użytkownika
    soltys
    Sierżant
     
    Posty: 226
    Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
    Pochwały: 1
    Miasto: gym
    Data urodzenia: 27 08 1996

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez playandwin24 » 5 Październik 2012, o 12:04

    Tak... rano więcej testosteronu się wydziela, ale np ja dźwigam o 30% mniejsze ciężary niż po południu... ;)

    Po południu, jesteś po 3 - 4 posiłkach, wtedy jest moc ;)

    Niektórzy zalecają aby w jednym tygodniu np rano a w drugim po południu... :)
    Michael
    Gabriel
    Rafael
    Awatar użytkownika
    playandwin24
    Moderator
     
    Posty: 2631
    Rejestracja: 10 Maj 2012, o 12:36
    Pochwały: 109

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez TomaszM » 5 Październik 2012, o 13:13

    O czym my tu w ogóle dyskutujemy ?
    Czy ja dobrze rozumiem, że o treningu siłowym naczczo ??

    Jeśli tak (bo wszystko na to wskazuje - trening o 5 rano to śniadanie trzeba zjeść min. o 4 nad ranem w co śmiem wątpić, iż autor tematu będzie robił), to skończta takie bajery opowiadać.
    \\\

    Trening najbardziej efektywny jest po pierwszym posiłki, natomiast pozwolić na niego (głównie z racji pracy) mogą sobie jedynie nieliczni.
    Trenowanie po 16 w takich wypadkach jest jedynym rozwiązaniem i również efektywnym.

    Najgorsza opcją jest trenowanie rano naczczo (nie mówimy tutaj o treningu aerobowym, bo cel tego treningu jest zupełnie inny) oraz późnym wieczorem.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez Małpa » 6 Październik 2012, o 09:33

    Zle Tomasz zrozumiales, raczej nikomu nie chodzilo o trening naczczo (chociaz moge sie mylic hehe)
    tylko raczej jak pisalem wyzej jakies 30-60min po przebudzeniu (liczac, ze sniadanie wciagniete zaraz po po przebudzeniu)

    tak jak zauwazyles, ze jak sniadanie ponad godzine przed treningiem jest porazka, bo musial by chodzic spac chyba o 20 zeby jako tako ogarnac sie w czasie hehe
    Małpa
    Sierżant
     
    Posty: 214
    Rejestracja: 13 Sierpień 2012, o 18:21
    Pochwały: 6
    Miasto: Wies
    Data urodzenia: 14 01 1988

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez TomaszM » 6 Październik 2012, o 10:57

    różnica 30min pomiędzy śniadanie ma treningiem to żadna różnica - organizm absolutnie nie ma szans by strawić posiłku.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez soltys » 6 Październik 2012, o 15:04

    Czasami chodze spac o 19-20 wiec wstaje o 3,30 i siedze na pc lub mecze sie zeby zasnac wiec moge cwiczyc rano z sniadaniem
    Awatar użytkownika
    soltys
    Sierżant
     
    Posty: 226
    Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
    Pochwały: 1
    Miasto: gym
    Data urodzenia: 27 08 1996

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez TomaszM » 6 Październik 2012, o 22:14

    jeśli wstajesz tak wcześnie to dobre śniadanko, 60min daj organizmowi na przetrawienie i śmiało możesz żelastwo rano przerzucać.
    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    Rano czy wieczorem ?

    Postprzez soltys » 7 Październik 2012, o 07:29

    mozna zamknac
    Awatar użytkownika
    soltys
    Sierżant
     
    Posty: 226
    Rejestracja: 20 Luty 2012, o 14:54
    Pochwały: 1
    Miasto: gym
    Data urodzenia: 27 08 1996

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 39 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.