Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez Mateusz67321 » 3 Marzec 2010, o 17:13

    Chyba każdy wie kim jest Arnold. Natknąłem się na necie na jego trening mięśni brzucha. Oto on:

    1. Skłony na krzesełku rzymskim 4 serie / 25 - 50 powt.
    2. Unoszenie nóg w zwisie 3 serie / 25 - 50 powt.
    3. Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 serie / 25 - 30 powt.
    4. Skręty tułowia 3 serie / 50 powt.
    5. Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3serie / 15 powt.
    6. Unoszenie nóg siedząc 4 serie / 25-50 powt.
    Mateusz67321
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 159
    Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:55
    Pochwały: 2
    Data urodzenia: 26 04 1994

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez agresive99 » 3 Marzec 2010, o 18:03

    wypasiony plan...ciezki,,,
    DOPÓKI WALCZYSZ.......... JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!!!
    Awatar użytkownika
    agresive99
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 657
    Rejestracja: 24 Styczeń 2010, o 21:00
    Pochwały: 13
    Miasto: Opole
    Data urodzenia: 28- 7- 0

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez Bizon1 » 3 Marzec 2010, o 18:48

    fajny tylko cieżki jak cholera na początku by sie przydało same brzuszki poćwiczyć zeby robić z 50 a potem na ten plan wejść
    bizon1.posadzdrzewo.pl
    Bizon1
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 28 Luty 2010, o 13:48
    Pochwały: 2
    Miasto: Żywiec
    Data urodzenia: 04 03 1994

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez pawełek5 » 3 Marzec 2010, o 19:37

    jestem wysoki n 180 cm i chce wyrobic szybko miesnie bicepsu i brzuchu i pleców bez chodzenia na siłownie bonie mam na to czasu co robic
    pawełek5
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 3 Marzec 2010, o 19:34
    Data urodzenia: 15 10 1992

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez Michał » 3 Marzec 2010, o 19:43

    pierwsza mysla to puknac sie w glowe :) Ale napisze Ci w sposob kulturalny :D Nie ma szans wyrobic miesni
    " bicepsu i brzuchu i pleców " bez chodzenia na silownie. Do silowni dochodzi dieta i regeneracja i dopiero wtedy mozna cos wyrobic.

    P.S Na przyszlosc zaloz swoj temat a nie zasmiecaj :)pzdr

    Autor postu otrzymał pochwałę
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez Lord » 3 Marzec 2010, o 19:46

    ręce opadają
    j/w
    sezon :D
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez Marcin_50 » 3 Marzec 2010, o 19:50

    Lord napisał:sezon :D


    Dokładnie :roll:
    Awatar użytkownika
    Marcin_50
    Starszy plutonowy
     
    Posty: 157
    Rejestracja: 17 Styczeń 2010, o 10:14
    Pochwały: 2
    Miasto: Kraków

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez createz » 5 Marzec 2010, o 01:39

    no masakra z tym sezonem pewnie ... zapotrzebowanie na zakazane cukierki wzrosła ... no i na siłowni tłok..grrr. Już widzę jak nad jeziorkiem będą chodzili napompowani jak balony... sezonowcy którzy pod koniec sierpnia już chodzą w 3 bluzach bo nic im nie zostaje haha no i na odblok biorą actimel bo 70 % odporności idzie z brzucha (rzygać mi się chce takimi ludzmi). :D
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez cooler_102 » 6 Marzec 2010, o 10:40

    hehe j\w

    odlot... brak slow. a trening wyglada na bardzo ciezki.
    "Bóg nie zdejmuje ciężarów, wzmacnia tylko plecy"

    Bądź hardcorem!!! wspomóż Stwórce


    KAWASAKI ninja ZX-9R 2001 !!!

    SUPERBIKE\brzytwa
    Awatar użytkownika
    cooler_102
    Major
     
    Posty: 2309
    Rejestracja: 28 Styczeń 2010, o 12:29
    Pochwały: 30
    Miasto: kępno
    Data urodzenia: 09 02 1988

    Re: Trening mięśni brzucha Arnolda Schwarzeneggera

    Postprzez createz » 6 Marzec 2010, o 15:41

    Moim zdaniem trening zbyt mocny i zle rozpracowany aby mieć wielkie kocki :D w sumie arni uderzał w pas był strasznie wąski i zapewne przez ten trening mięśnie były silne ale nie duże co też zmniejszało objętość pasa :p, dostosował trening do swojego zapotrzebowania więc dla niego ok. ale jeśli ktoś chce mieć dużę klocki nie polecam :).
    cyt"Zdrowie chętniej widzi, gdy ciało tańczy, niż gdy pisze."
    Awatar użytkownika
    createz
    Sierżant sztabowy
     
    Posty: 463
    Rejestracja: 2 Luty 2010, o 12:53
    Pochwały: 27
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 39 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.