Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Trening do oceny :) Początkujący

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Arkito » 23 Sierpień 2010, o 14:07

    Ale przecież ogólnorozwojówka to nie fbw prawda? :) Czy się myle? :) Niby przy ogólnorozwojówce też wszystkie partie mięśni ćwicze w jednym dniu :)
    Awatar użytkownika
    Arkito
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 23 Sierpień 2010, o 13:10
    Miasto: Witonia
    Data urodzenia: 11 06 1990

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Michał » 23 Sierpień 2010, o 14:11

    ogolnorozwojowka to pewna odmiana fbw. Robisz obwody itp ( poczytaj o ACT ).
    Rob ten plan co Ci podalem i bedzie git :) Przedzial od 20 powt do 12.
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Arkito » 23 Sierpień 2010, o 14:18

    A dlaczego nie mogę robić tego co ja mam? :) Mam tam te ćwiczenia co ty mi dałeś i pare innych :) Dołączyłbym sobie tylko ćwiczenia na przedramie :) Co ty na to?
    Awatar użytkownika
    Arkito
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 23 Sierpień 2010, o 13:10
    Miasto: Witonia
    Data urodzenia: 11 06 1990

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Michał » 23 Sierpień 2010, o 14:21

    ja Ci podalem opcje wedlug mnie lepsza i dajaca lepsze efekty. Zrob jak zechcesz :)
    Sterydy to nie sposób na niedożywienie !!!
    obrazek
    Kliknij obrazek, aby powiększyć
    Awatar użytkownika
    Michał
    Generał broni
     
    Posty: 5472
    Rejestracja: 23 Grudzień 2009, o 12:53
    Pochwały: 101

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Bilon » 23 Sierpień 2010, o 15:01

    Zrób FBW, bardzo fajny trening, lub trening który opisał Rafimoc w swoim artykule...zapowiada się ten trening bardzo ciekawie poczytaj, zobacz
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Arkito » 23 Sierpień 2010, o 15:22

    A możesz powiedzieć co jest źle w moim treningu? :) Bardzo fajnie mi się go ćwiczy :) Wszystkie partie mięśni są zawarte jest lekka różnorodność pomiędzy poniedziałkiem wtorkiem i środą w postaci innych ćwiczeń na te same partie :)
    Awatar użytkownika
    Arkito
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 23 Sierpień 2010, o 13:10
    Miasto: Witonia
    Data urodzenia: 11 06 1990

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Bilon » 23 Sierpień 2010, o 15:24

    Nic w nim nie jest złe, jeżeli działa na Ciebie super to nie zmieniaj tylko ćwicz...
    Co do różnorodności...Owszem fajnie, ale czasami lepiej robić to samo i być w tym naprawdę dobrym...Pozdro
    Awatar użytkownika
    Bilon
    Chorąży
     
    Posty: 1170
    Rejestracja: 13 Marzec 2010, o 21:09
    Pochwały: 18
    Data urodzenia: 10 06 1995

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Tomek93 » 23 Sierpień 2010, o 16:22

    Arkito, twój plan ma dobrze dobrane ćwiczenia, więc możesz nim ćwiczyc. Ale dla odmiany, przez następny miesiąc mozesz robić planem Michała, ocenisz wtedy efekty. Zawsze warto sprobowac czegoś nowego :P
    Awatar użytkownika
    Tomek93
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 40
    Rejestracja: 4 Czerwiec 2010, o 12:03
    Pochwały: 1
    Miasto: Wrocław
    Data urodzenia: 13 01 1993

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Arkito » 23 Sierpień 2010, o 17:58

    Wiecie co bo ja gdzieś znalazłem żeby robić najpier 20 powtórzeń rozgrzewki a potem np 2 serie właściwe po 12-8 powtórzeń :) I ja robie 20 rozgrzewki i 2 serie po 10 powtórzeń to dobrze czy źle? :)
    Awatar użytkownika
    Arkito
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 24
    Rejestracja: 23 Sierpień 2010, o 13:10
    Miasto: Witonia
    Data urodzenia: 11 06 1990

    Re: Trening do oceny :) Początkujący

    Postprzez Zioło » 23 Sierpień 2010, o 18:10

    Rozgrzewka to podstawa dobrego treningu :)
    ja na pszykład zawsze przed treningiem porządnie się rozciągam :D
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron