Mam 15lat, 176cm wzrostu i ważę około 62kg. Chciałbym wyrobić sobie troszkę klatę, biceps, triceps i brzuch, dobrze by było, jeśli udało by się coś zdziałać do wakacji, więc kilka dobrych miesięcy
Prosiłbym o ułożenie mi Planu treningu, lub polecenie czegoś sprawdzonego. Dysponuję drążkiem i hantlami 2x 5kg. Ewentualnie mógłbym coś dokupić. Dodam, że w ćwiczeniach jestem raczej początkujący, robiłem a6w, lecz niestety przerwałem na 28 dniu z powodu choroby, innych ćwiczeń raczej nie wykonywałem. Czas spędzam dość aktywnie. Jak większość nastolatków lubię uganiać się za piłką Na siłkę raczej nie mam czasu, chyba że w weekendy. I na koniec dopowiem że nie narzekałbym jakby jakaś część ćwiczeń była związana z basenem, bardzo lubię pływać
Może do tego jakaś dieta? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odp
