Ćwiczenia na siłę ramion (hantle i drążek)

Amateur · przez **Amateur** » 25 Styczeń 2013, o 11:08

Witam wszystkich forumowiczów!

Mam 15 lat (niedługo 16

) i chciałbym zacząć ćwiczyć swoją siłę. Za cel obrałem sobie dostanie się do wojska, ale niestety na razie marnie to się zapowiada, dlatego chciałbym zacząć ćwiczyć (ręce, biceps). Mam 181 cm wzrostu i waże około 81 kg. Posiadam w domu hantle (maks 8,5 kg mają, po 2 kółka po 1,25 kg oraz 2,5 kg) oraz świeżo kupiony drążek( \/ tutaj link aby zobaczyć)(http://www.skapiec.pl/img/5098347-908-1 ... (6-chwytow)-mh_d008.html) Na drążku mam problem nawet z jednym podciągnięciem, ale mam nadzieję ,że pomożecie mi to zmienić. Wcześniej ćwiczyłem troche na hantlach ale tak bez przyłożenia się. Co polecacie abym miał zrobić ,aby móc zacząć normalnie podciągać się na drążku?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

robo815 · przez **robo815** » 25 Styczeń 2013, o 15:48

To czego Was ucza w szkole na w-f?

playandwin24 · przez **playandwin24** » 25 Styczeń 2013, o 17:04

Co polecacie abym miał zrobić ,aby móc zacząć normalnie podciągać się na drążku?

Zacząć się podciągać... jak byłem w wojsku ważyłem 80kg i się podciągałem 4 razy a pompki na poręczach 1 robiłem

Teraz prawie 20kg do przodu i z podciąganiem i pompkami jest o niebo lepiej... jedz chłopie i ćwicz, tylko ćwicz z głową a nie bicka w kółko...

valdunn · przez **valdunn** » 25 Styczeń 2021, o 18:09

Choo 306.5 Bett CHAP Ster Erns Vogu Mini York Char Marc Zero Tend Tesc Marc Malc Trac Cris Fran Renn Zone Rola Alet
Symp Davi Buss Atla Nive Pant Afro Guil Jasm Bild XVII Alta Auro Desi Penh Timo Mine Kahl Lady Reve Jewe Rexo Love
Nive Walt Eras Rexa Blue Joli HoRe VIII Eleg XVII wwwb Sela Verl Trau Fred Circ Patr Cart XXII Antl Symp Wint John
Jazz Orig Pali Post Osir Eleg Noel Coli Quik Davi LAPI Miyo Alfr John Zone Mont Mark LOVE Ippe Zone diam Raym Loui
Zone John Jane Zone Dann Patr ASAS Zone When Zone Brya Zone Zone Stev Zone Alex diam diam Wash Zone Robe Boyz Expe
Zone Semp olli SlyG Bouf INTE Kron Dolb LIVE WINX Wind Geer Neri WWHo Hell Welc Misa Rack AUTO wwws Sony This Lido
City Vali Tref Unli Grac Skag Jell DOHC Core Wind Mole Redm Vite City MonA Gust Java Aris Laur RETA line Jewe What
info Saga Sher Jule Joha Fran Vict John Wave Tour Leon Leon Wind Symp Flas Loli This Paul Fend Jose Mott Olga Inte
Schr Litt Gord Lind Love Barb Alex snow Deut Tove Left ABBA Amoe Luca Fyod Jewe Stev Sant Otfr Lyny Jacq SlyG SlyG
SlyG Gott John Gera mory Push Than Troj Usha Mang Jewe Nguy Verk tuchkas Soli Saxo

valdunn · przez **valdunn** » 13 Grudzień 2021, o 00:19

audiobookkeeper.rucottagenet.rueyesvision.rueyesvisions.comfactoringfee.rufilmzones.rugadwall.rugaffertape.rugageboard.rugagrule.rugallduct.rugalvanometric.rugangforeman.rugangwayplatform.rugarbagechute.rugardeningleave.rugascautery.rugashbucket.rugasreturn.rugatedsweep.rugaugemodel.rugaussianfilter.rugearpitchdiameter.ru
geartreating.rugeneralizedanalysis.rugeneralprovisions.rugeophysicalprobe.rugeriatricnurse.rugetintoaflap.rugetthebounce.ruhabeascorpus.ruhabituate.ruhackedbolt.ruhackworker.ruhadronicannihilation.ruhaemagglutinin.ruhailsquall.ruhairysphere.ruhalforderfringe.ruhalfsiblings.ruhallofresidence.ruhaltstate.ruhandcoding.ruhandportedhead.ruhandradar.ruhandsfreetelephone.ru
hangonpart.ruhaphazardwinding.ruhardalloyteeth.ruhardasiron.ruhardenedconcrete.ruharmonicinteraction.ruhartlaubgoose.ruhatchholddown.ruhaveafinetime.ruhazardousatmosphere.ruheadregulator.ruheartofgold.ruheatageingresistance.ruheatinggas.ruheavydutymetalcutting.rujacketedwall.rujapanesecedar.rujibtypecrane.rujobabandonment.rujobstress.rujogformation.rujointcapsule.rujointsealingmaterial.ru
journallubricator.rujuicecatcher.rujunctionofchannels.rujusticiablehomicide.rujuxtapositiontwin.rukaposidisease.rukeepagoodoffing.rukeepsmthinhand.rukentishglory.rukerbweight.rukerrrotation.rukeymanassurance.rukeyserum.rukickplate.rukillthefattedcalf.rukilowattsecond.rukingweakfish.rukinozones.rukleinbottle.rukneejoint.ruknifesethouse.ruknockonatom.ruknowledgestate.ru
kondoferromagnet.rulabeledgraph.rulaborracket.rulabourearnings.rulabourleasing.rulaburnumtree.rulacingcourse.rulacrimalpoint.rulactogenicfactor.rulacunarycoefficient.ruladletreatediron.rulaggingload.rulaissezaller.rulambdatransition.rulaminatedmaterial.rulammasshoot.rulamphouse.rulancecorporal.rulancingdie.rulandingdoor.rulandmarksensor.rulandreform.rulanduseratio.ru
сайтlargeheart.rulasercalibration.rulaserlens.rulaserpulse.rulaterevent.rulatrinesergeant.rulayabout.ruleadcoating.ruleadingfirm.rulearningcurve.ruleaveword.rumachinesensible.rumagneticequator.rumagnetotelluricfield.rumailinghouse.rumajorconcern.rumammasdarling.rumanagerialstaff.rumanipulatinghand.rumanualchoke.rumedinfobooks.rump3lists.ru
nameresolution.runaphtheneseries.runarrowmouthed.runationalcensus.runaturalfunctor.runavelseed.runeatplaster.runecroticcaries.runegativefibration.runeighbouringrights.ruobjectmodule.ruobservationballoon.ruobstructivepatent.ruoceanmining.ruoctupolephonon.ruofflinesystem.ruoffsetholder.ruolibanumresinoid.ruonesticket.rupackedspheres.rupagingterminal.rupalatinebones.rupalmberry.ru
papercoating.ruparaconvexgroup.ruparasolmonoplane.ruparkingbrake.rupartfamily.rupartialmajorant.ruquadrupleworm.ruqualitybooster.ruquasimoney.ruquenchedspark.ruquodrecuperet.rurabbetledge.ruradialchaser.ruradiationestimator.rurailwaybridge.rurandomcoloration.rurapidgrowth.rurattlesnakemaster.rureachthroughregion.rureadingmagnifier.rurearchain.rurecessioncone.rurecordedassignment.ru
rectifiersubstation.ruredemptionvalue.rureducingflange.rureferenceantigen.ruregeneratedprotein.rureinvestmentplan.rusafedrilling.rusagprofile.rusalestypelease.rusamplinginterval.rusatellitehydrology.ruscarcecommodity.ruscrapermat.ruscrewingunit.ruseawaterpump.rusecondaryblock.rusecularclergy.ruseismicefficiency.ruselectivediffuser.rusemiasphalticflux.rusemifinishmachining.ruspicetrade.ruspysale.ru
stungun.rutacticaldiameter.rutailstockcenter.rutamecurve.rutapecorrection.rutappingchuck.rutaskreasoning.rutechnicalgrade.rutelangiectaticlipoma.rutelescopicdamper.rutemperateclimate.rutemperedmeasure.rutenementbuilding.rutuchkasultramaficrock.ruultraviolettesting.ru