Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Trening
  • Motywacja!

    Podstawą w każdej dziedzinie sportu jest trening. W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel.

    Moderatorzy: Michał Bodzioch, playandwin24


    Motywacja!

    Postprzez Latino Gangsta Boy » 26 Grudzień 2009, o 09:14

    Motywacja i samodyscyplina drogą do celu.

    Trening siłowy przynosi wspaniałych korzyści, ale nic tak nie robi jak satysfakcja po pobiciu własnego, a już w szczególności rekordu kolegi. Ale męczarnia na siłowni to nie tylko satysfakcja, to przede wszystkim ciężka praca, wylewanie litrów potu na treningach, czasem krew i łzy.
    Motywacja i samodyscyplina powinny być częścią ciebie, bez tego dieta, i najlepszy plan nie mają sensu bytu.
    Oto kilka wskazówek do tego żeby jak najdłużej czuć głód sukcesu i chęć do walki z żelastwem.

    Wplatanie w trening:
    Nigdy się nie poddawaj - niech to zdanie stanie się twoją mantrą. Miej powód do treningu, stawiaj sobie wymagania i zawsze staraj się je wypełniać. Jeśli zaplanowałeś, że dzisiaj robisz klatkę i zrobisz 10 powtórzeń ze swoim maxymalnym ciężarem, za wszelką cenę do tego dąż. Oczywiście podałem trochę kosmiczny przykład, ale chodzi to to żeby zawsze trening był wyzwaniem, a nie spacerkiem przez park. Pamiętaj żeby zadania jakie sobie stawiasz były realne tzn, jeśli np: wyciskasz 50 na klatkę to nie łódz si, że nagle powtórzysz to kilkanaście razy podczas jednego treningu tylko dlatego, że masz taki cel- uważaj na to bo stawiając sobie nierealne wymagania możesz się tylko zniechęcić. Siłownia to nie tylko mięśnie to również rozum i wiedza- więc myśl.
    Najlepsze ćwiczenie jest bezsensownym podnoszeniem żelastwa jeśli robione jest bez celu.

    Spożądz swój własny plan z wypisanymi celami, które chcesz osiągnąć:
    Powieś go w takim miejscu żebyś mógł codziennie na niego patrzeć, a jeszcze lepiej w miejscu gdzie będziesz go widział ćwicząc. To będzie ci przypominać dlaczego w ogóle ćwiczysz i nie pozwoli ci się poddać gdy coś nie będzie się układało po twojej myśli. Przeładowane mięśnie to podstawa do ich wzrostu, miej pewność, że zwiększasz ciężar z treningu na trening. Pamiętaj żeby ciężar zwiększać stopniowo, bez szarpania się z nim. Jęsli zabraknie tego elementu możesz zapomnieć o dużych mięśniach.
    Cele powinny opierać się na, a)zwiększaniu ciężaru,b)używaniu tego samego ciężaru, ale zwiększaniu liczby serii i/lub powtórzeń,c)używaniu tych samych ciężarów, ale wykonywaniu powtórzeń w szybszym tępię.

    Trzymaj się planu:
    Chcesz zwiększać objętość mięśni?, chcesz bić rekordy? Nie zmieniaj swojego planu każdego dnia, plan jest po to by się go trzymać. Zmieniaj ćwiczenia, powtórzenia, ilość serii, ale plan jest tylko jeden. Jeśli masz opracowany plan na masę, to nie zmieniaj go nagle na plan na siłę czy żezbę w środku cyklu, bo nic z tego nie będzie. Regularność i konsekwencja pomagają motywacji i pomagają dostrzegać postępy w tygodniowej rutynie.

    Mierz postępy:
    Możesz czuć się sfrustrowany jeśli po morderczych treningach nie znajdziesz chwili by pochwalić się przed samym sobą co osiągnąłeś. Może to być mała rzecz, kilogram więcej w wyciskaniu, czy centymetr więcej tu a tam niej o dwa, ale jeśli jest to coś dzięki czemu twoja motywacja się umacnia,- To jest to!
    Pamiętaj jednak by być wobec siebie najsurowszym sędzią, nie oszukuj się nie dodawaj centymetrów przy pomiarach, nie koloryzuj gdy opowiadasz o swoich rekordach, robiąc tak ucierpi na tym twoja motywacja. Czasem rzeczywistość nie jest tak różowa jak byśmy chcieli, ale jest po to by ją zmieniać i tym kieruj się gdy zamierzasz ćwiczyć.
    Pamiętaj, że największe porażki odnoszę ludzie, którzy stawiają przed sobą nierealne wymagania.

    Powodzenia.

    Na podstawie Bodybuilding & Weight Training Guide oraz Voice669
    Forum Kulturystyczne +++ Kulturystyka i Fitness
    Awatar użytkownika
    Latino Gangsta Boy
    Kapral
     
    Posty: 66
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 13:57
    Pochwały: 10

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Motywacja!

    Postprzez thegame » 26 Grudzień 2009, o 10:30

    he he wiedziałem, że ten tekst kiedyś wypłynie
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Motywacja!

    Postprzez DaGoMe » 26 Grudzień 2009, o 10:39

    Bardzo ważny też jest trening partner... co wiąże się z rywalizacja, czyli tym co w sporcie najpiękniejsze :)
    Awatar użytkownika
    DaGoMe
    Sierżant
     
    Posty: 299
    Rejestracja: 24 Grudzień 2009, o 15:49
    Pochwały: 7
    Miasto: Otwock
    Data urodzenia: 06 08 1989

    Re: Motywacja!

    Postprzez thegame » 26 Grudzień 2009, o 10:49

    Partner treningowy, powinien mobilizować jak najbardziej.
    Voice666
    Awatar użytkownika
    thegame
    Chorąży
     
    Posty: 1203
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 09:21
    Pochwały: 40

    Re: Motywacja!

    Postprzez Mateusz » 1 Styczeń 2010, o 01:12

    dobra muza i partner treningowy najlepiej większy od siebie i silniejszy
    Awatar użytkownika
    Mateusz
    Chorąży
     
    Posty: 1054
    Rejestracja: 31 Grudzień 2009, o 11:23
    Pochwały: 7
    Miasto: Kosakowo
    Data urodzenia: 12 07 1993

    Re: Motywacja!

    Postprzez Bruce90 » 1 Styczeń 2010, o 13:40

    Mateusz napisał:dobra muza i partner treningowy najlepiej większy od siebie i silniejszy

    no dokładnie,będziesz go gonił !
    GO HARD OR GO HOME
    Awatar użytkownika
    Bruce90
    Starszy szeregowy
     
    Posty: 47
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 17:45
    Pochwały: 2
    Miasto: Skc/koszalin
    Data urodzenia: 08 12 1990

    Re: Motywacja!

    Postprzez Maciej0701 » 8 Styczeń 2010, o 17:27

    racja dobra muza nie za goraco w pomieszczeniu i ziomek ;]
    Maciej0701
    Generał brygady
     
    Posty: 3931
    Rejestracja: 7 Styczeń 2010, o 17:00
    Pochwały: 12
    Miasto: TOLEDO
    Data urodzenia: 0- 0-1988

    Re: Motywacja!

    Postprzez Xam@toloN » 9 Styczeń 2010, o 21:36

    i jakies fajne plakaty na scianach oczywiscie płec piękna...
    Awatar użytkownika
    Xam@toloN
    Starszy kapral
     
    Posty: 83
    Rejestracja: 1 Styczeń 2010, o 19:08
    Miasto: Sucha Beskidzka
    Data urodzenia: 22 03 1992

    Re: Motywacja!

    Postprzez Borys » 11 Styczeń 2010, o 12:44

    Powiem tak Mnie motywuje takie coś :
    Dobra Muza to podstawa
    Partner niekoniecznie silniejszy i większy ale jak masz z kim ćwiczyć to zawsze chcesz pokazać ze jesteś lepszy od niego i w tedy tez sie bardzo mocno starasz no i oczywiście czerpiesz z tego motywacje :)
    Borys
    Starszy kapral
     
    Posty: 86
    Rejestracja: 10 Styczeń 2010, o 20:08
    Miejscowość: (z)Dolny Śląsk
    Miasto: Srebrna Góra
    Data urodzenia: 04 04 1991

    Re: Motywacja!

    Postprzez GenManiek » 11 Styczeń 2010, o 16:50

    No i jak ćwiczysz to dobrze jest ćwiczyć z gościem który zna się na rzeczy a nie z takim co ćwiczy raz na jakiś czas.I ważna jest swoboda że ćwiczysz według własnego planu i czasu a nie że ktoś cię pogania bo sam chce z tego korzystać.Muza ważna jest.I dobra atmosfera którą robią wszyscy na siłowni.
    GenManiek
    Sierżant
     
    Posty: 252
    Rejestracja: 9 Styczeń 2010, o 08:51
    Data urodzenia: 18 02 1993

    Następna

    Wróć do Trening

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.