Wielkie Łydki Według Szoperx

szoperx · przez **szoperx** » 30 Styczeń 2010, o 22:30

Witam!

Wrzucę tu coś od siebie, może sie komuś przyda;)

Witam!

Podzielę się z wami pewnym treningiem, który z pewnością przyda się osobom, które maja problem z tą częścią ciała.

Trening spowoduje, to że wreszcie poczujecie zakwasy w łydkach i to że zaczną one rosnąć.
Ćwicząc od wielu lat, spotykam się praktycznie przy każdej wizycie na siłowni (ach) z tym, że wiele osób nie wie jak ćwiczyć ŁYDKI!
Mój trening podziałał na wiele osób i sądzę, że i na was podziała, sądzę, że podziała na każdego.
Gwarantuję wam że po kilku tygodniach wasze łydki zwiększą obwód i staną sie mocniej dokrwione i wyrzeźbione.
Trening jest sprawdzony na mnie i na wielu osobach i myślę, że niejeden zawodowy kulturysta również się na niego połasi.
Trening jest mojego autorstwa.
Wiec zaczynamy.

Stajemy na ławce płaskiej w miejscu gdzie normalnie asekurujemy partnera podczas wyciskania i robimy wspięcia.

Wykonujemy 30 wspięć na obu nogach ( bez obciążenia)
Następnie bez przerwy po 15 na każdej nodze z osobna.
Następnie na obu nogach 24
Następnie po 12 na każdej z osobna
Następnie 20 na obu nogach
Następnie po 10 na każdej z osobna
Na koniec 10 na obu nogach.

Trening jest prosty , ale super efektywny, gwarantuje Wam, że nie skończycie pierwszej serii, a jak się wam uda to drugiej nie jesteście w stanie wykonać, a na następny dzień poczujecie co to znaczy dobry trening Łydek.

Jak ktoś spróbuje, to proszę napisać o wrażeniach.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

osiem222 · przez **osiem222** » 31 Styczeń 2010, o 00:05

i te wszystkie ćwiczenia w jednej serii, bez przerwy?;)

pioto10 · przez **pioto10** » 31 Styczeń 2010, o 08:45

dodaj fotke twoich łydek .

szoperx · przez **szoperx** » 31 Styczeń 2010, o 10:28

Tak wszystkie cwiczenia bez zadnej przerwy.
Fotke dam moze pozniej.

Mateusz · przez **Mateusz** » 31 Styczeń 2010, o 13:47

ja robie serie z zdejmowanym cieżarem. Siedząc na kolanach mam nałożone talerze robie serie po 20 powt sciągam jeden talerz i jade dalej tyle ile dam rade. po takiej jednej seri mam tak spompowane łydy że nie moge chodic POLECAM

thegame · przez **thegame** » 31 Styczeń 2010, o 17:10

Widziałem ten trening na forum u Kata :mrgreen:

szoperx · przez **szoperx** » 31 Styczeń 2010, o 18:22

Co sugerujesz?

thegame · przez **thegame** » 31 Styczeń 2010, o 19:00

Nic nie sugeruje :twisted:

osiem222 · przez **osiem222** » 31 Styczeń 2010, o 21:52

i wszystkie powtórzenia bez ciężaru?;)

szoperx · przez **szoperx** » 31 Styczeń 2010, o 21:57

Tak, bez ciężaru.

Wielkie Łydki Według Szoperx

Wielkie Łydki Według Szoperx

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Re: Wielkie Łydki Według Szoperx

Kto jest na forum