Sutki

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2011, o 17:35

no manipulacje:) tluszczow nie wywalaj! bialko w gore i tluszcze w gore a bedzie ok. Bez wegli bedziesz wkurwiony chodzil, a organizm domaga sie energii:) z tluszczow musi je spozytkowac.

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 14 Luty 2011, o 17:39

No doskonale wiem o co chodzi

sprobuje tak zrobic,ale stopniowo. Mysle ze raz w tygodniu np niedziela czy tam sobota zjem na co bede mial ochote ale o normalnej porze i z umiarem

dobrze pisze? np.opiewrnicze sobie troche ziemniakow,albo zjem pare kostek czekolady,czy tam jakies ciasto

ehhe czy tez niemoge

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2011, o 17:46

probuj:) wszystko dla ludzi, ale obserwuj organizm, jak sie bd zalewal to przerwij takie praktyki. Aczkolwiek czekolada - SPOKO, byle gorzka - odnowi troche CUN i lepsze samopoczucie bedzie na systemie redukcyjnym tj. ograniczenie wegli mocno wplywa na psychike - czekolada troche to poprawi:)

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 14 Luty 2011, o 17:49

jak to Rafal? to ja moge sie jeszcze przy tym zalac? wez mnie niestrasz

Co do rotacji juz wszytko wiem,troche doczytalem i jest gites

rafimoc · przez **rafimoc** » 14 Luty 2011, o 17:51

no mozesz...nieraz tak bywa ze jak zlapie Cie glod i dowalisz za duzo wegli to caly tydzien redukcji idzie sie jeb...
Po prostu trzeba znac umiar:)

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 14 Luty 2011, o 18:01

nie no az tak to niebedzie,niejestem taka swinia

Bedzie rotacja losowa,wydaje sie najbardziej skuteczna i przyzwoita w opanowaniu,zaczne od 3dniowego cyklu i bede szedl w gore.Dzieki za wskazowki,mysle ze sobie poradze.

slim shady · przez **slim shady** » 16 Luty 2011, o 17:38

no mozesz...nieraz tak bywa ze jak zlapie Cie glod i dowalisz za duzo wegli to caly tydzien redukcji idzie sie jeb...

po jednym cheat meal go nie zaleje, a nawet pomoże i podkręci metabolizm, jak przytyje to tylko wodą, którą zrzuci

co do rotacji
poniedziałek - wysoko węglowodanowa
wtorek - srednio
środa - nisko
czwartek - wysoko
piątek - srednio
sobota - nisko itd.
jeśli fat za wolno leci to np.
pon - wysoko
wtorek - nisko
środa - srednio
czwartek - nisko
piątek - wysoko

Białko na wysokim poziomie 3-4 g/KMC
Tłuszczy nie za wiele 2-3 porcje po 10-20 g w ciągu dnia to max

dzień wysokowęglowodanowy - 6-7 posiłków, 1-2 ostatnie bez węgli, 3-6 g węgli na kilogram masy ciała

dzień średniowęglowodanowy - 6 posiłków, 3 bez węgli (w tym ostatni), 1-2 g węgli/KMC

dzień niskowęglowodanowy - 6 posiłków, 0-1 g węgli na /KMC

Bilans kaloryczny licz sobie tygodniowo, wygodniej będzie

pozdrawiam

Oliver · przez **Oliver** » 16 Luty 2011, o 17:52

slim zaraz Kwachu Cie zje za te białko:D

Kwachu · przez **Kwachu** » 16 Luty 2011, o 18:39

Oliver napisał:slim zaraz Kwachu Cie zje za te białko:D

Jesli ktoś chce niszcyć swoje zdrowie to Ok, ale szkoda że robi to tez innym!!!!

rafimoc · przez **rafimoc** » 16 Luty 2011, o 19:21

Dobre, dobre:))

Sutki

Re: Sutki

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Sutki

Re: Sutki

Re: Sutki

Re: Sutki

Re: Sutki

Re: Sutki

Re: Sutki

Re: Sutki

Re: Sutki

Kto jest na forum