Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Układamy dietę na masę !!! by slim shady

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Kwachu » 23 Maj 2010, o 21:42

    kkskamcio - co sezon juz niedlugo? Laski dyskoteki, ustawki te sprawy...?

    Tutaj nic szybko nie zrobisz jak chcesz forme na lato to daruj sobie tzreba było myslec wczesniej w listopadzie/grudniu
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez damian350z » 1 Czerwiec 2010, o 18:47

    mam pytanie w diecie teraz bede jadł wołowine w każdy dzień treningowy i nie wiem czy lepiej żebym jadł wołowine jako posiłek przed czy po treningu??
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez damian350z » 1 Czerwiec 2010, o 18:49

    Co było by lepsze?? wiem że to nie wielka różnica ale na takie detale zwracam uwage.
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Kwachu » 1 Czerwiec 2010, o 18:57

    Róznica miedzy białym a czerwonym miesem jest i to spora:
    Zalezy o jakim mięsie dokładnie mowisz? Która część, jesli chuda o mozesz jesc w okolicach treningu.
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez damian350z » 1 Czerwiec 2010, o 21:02

    kupuje w opakowaniach 2 kotlety chude z miesa wołowego a wiem że mieso czerwone jest najbardziej wartościowe i nie wiem w którym posiłku to mięso jesc przed czy po treningu ale chyba wielkiej różnicy niema jak zjem przed treningiem niż po treningu. Jak myślicie??
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Kwachu » 1 Czerwiec 2010, o 21:06

    To polecam po treningu
    Awatar użytkownika
    Kwachu
    Generał broni
     
    Posty: 5702
    Rejestracja: 28 Grudzień 2009, o 14:08
    Pochwały: 112

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez damian350z » 1 Czerwiec 2010, o 21:12

    masz racje po treningu mięśnie sie regenerują to bedą potrzebować lepszego białka a przed treningiem bee jeść mieso z piersi kurczaka albo schabowe
    damian350z
    Starszy sierżant sztabowy
     
    Posty: 508
    Rejestracja: 3 Luty 2010, o 15:45
    Miasto: Lublin
    Data urodzenia: 18 03 1994

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Lord » 2 Czerwiec 2010, o 10:38

    tu chodzi bardziej o czas w jakim to białko zostanie strawione a nie o jego jakość
    dlatego dajemy kurczaka przed a mięso czerwone po
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez slim shady » 2 Czerwiec 2010, o 10:57

    bez różnicy, ważne żeby dostarczyć białko szybko wchłanialne (pełnowartościowe)
    No pain, no gain !
    Awatar użytkownika
    slim shady
    Chorąży
     
    Posty: 1220
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:06
    Pochwały: 80
    Miasto: Szczecin

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez sQNN » 15 Lipiec 2010, o 13:56

    Witam. Mam do was pytanie i za razem prośbe. Obliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na tłuszcze, ww oraz białko zgodnie z tym wzorem slima. Przedstawie wam teraz moje obliczenia i powiecie mi czy dobrze mi to wyszło, czy gdzieś sie jebnałem.
    Wiek:18
    Waga:74
    Współczynnik aktywności:1,5
    kcal wyszło mi 3164 i w tym:
    białko:148g / 2g/kg
    tłuszcze:96g / 1,3/kg
    ww:427g / 5,8/kg

    nastepnie pomnożyłem zgodnie ze wzorem slima i dzienne zapotrzebowanie wyszło :
    białko 592g
    tłuszcze:864g
    ww:1708g


    Dobrze mi te wyniki wyszły? Z góry dziekówa za odpowiedzi ;)
    sQNN
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 15 Lipiec 2010, o 11:16

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.