już nie mówiąc o tłuszczach i węglu policz to jeszcze raz i pamiętaj że 1g wegla i białka to 4kcal a tłuszczu 1g to 9kcal
a Ty masz 864g Tłuszczu czyli to już prawie 8tych kalorii hehe
Układamy dietę na masę !!! by slim shady
Moderator: Michał Bodzioch
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez Lord » 15 Lipiec 2010, o 13:59
białko 592g? źle Ci wyszło już nie mówiąc o tłuszczach i węglu
policz to jeszcze raz i pamiętaj że 1g wegla i białka to 4kcal a tłuszczu 1g to 9kcal
a Ty masz 864g Tłuszczu czyli to już prawie 8tych kalorii hehe
już nie mówiąc o tłuszczach i węglu policz to jeszcze raz i pamiętaj że 1g wegla i białka to 4kcal a tłuszczu 1g to 9kcal
a Ty masz 864g Tłuszczu czyli to już prawie 8tych kalorii hehe
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata 
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Prezenty!
Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!
przez
Vito
Cześć!
Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik!
Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!
REGULAMIN:
- Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
- W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
- Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
- 3x Rękawiczki do ćwiczeń
- 3x Pas kulturystyczny
- 3x Shaker
- 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
-
Vito - Administrator
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez sQNN » 15 Lipiec 2010, o 14:14
nie ogarniam już teraz jak to policzyć..
- sQNN
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 15 Lipiec 2010, o 11:16
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez sQNN » 15 Lipiec 2010, o 15:02
Jeżeli wyszło mi 3164cal
białka:148g
tłuszczy:96g
ww:427g
to jak mam obliczyć dzienne zapotrzebowanie ? Pytanie wydaje sie pewnie śmieszne, ale po raz pierwszy obliczam i układam diete ;]
białka:148g
tłuszczy:96g
ww:427g
to jak mam obliczyć dzienne zapotrzebowanie ? Pytanie wydaje sie pewnie śmieszne, ale po raz pierwszy obliczam i układam diete ;]
- sQNN
- Szeregowy
- Posty: 6
- Rejestracja: 15 Lipiec 2010, o 11:16
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez qlimax-_ » 15 Lipiec 2010, o 15:30
Prosze o zobaczenie mojego zapotrzebowania B/W/T,czy dobrze wyliczyłem
Kcal:2340 ale dodajac jeszcze 500 kcal daje 2840kcal
B:130g 520kcal
WW:390g 1560kcal
T:84,(4)~84g 760kcal
Kcal:2340 ale dodajac jeszcze 500 kcal daje 2840kcal
B:130g 520kcal
WW:390g 1560kcal
T:84,(4)~84g 760kcal
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez Lord » 15 Lipiec 2010, o 18:42
weźcie sobie po prostu białka ok 2g tłuszcze 1g i węgle 4g
i obserwujcie organizm jak zalewa to obcinam węgla jak nic nie idzie to dodaje
po co się bawić w obliczenia zapotrzebowania to wszystko wyjdzie w praniu
Taka moja rada
BTW podałem oczywiście przykładowe bo to od celu zależy
i obserwujcie organizm jak zalewa to obcinam węgla jak nic nie idzie to dodaje
po co się bawić w obliczenia zapotrzebowania to wszystko wyjdzie w praniu
Taka moja rada
BTW podałem oczywiście przykładowe bo to od celu zależy
Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata
-
Lord - Generał broni
- Posty: 5512
- Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
- Pochwały: 63
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez qlimax-_ » 15 Lipiec 2010, o 21:18
Ok dzięki za radę
Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
-
qlimax-_ - Chorąży
- Posty: 1009
- Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
- Miejscowość: Polska
- Pochwały: 3
- Miasto: M-ce
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez Zioło » 18 Lipiec 2010, o 19:49
Ile taka dieta wyniesie jak na 14-latka??
Bo nie wiem czy wgl opłaca mi sie w to inwestować
Bo nie wiem czy wgl opłaca mi sie w to inwestować
Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
-
Zioło - Podporucznik
- Posty: 1719
- Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
- Pochwały: 12
- Miasto: Szczerców
Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady
przez wiechu123 » 31 Lipiec 2010, o 10:42
slim shady ta dieta jest dobra?
- wiechu123
- Starszy kapral
- Posty: 82
- Rejestracja: 18 Styczeń 2010, o 20:07
- Pochwały: 2
- Miasto: nie ważne
- Data urodzenia: 28 09 1994
Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady
przez karolp91 » 30 Maj 2011, o 15:53
OBLICZYŁEM WSZYSTKO TAK JAK PISZE WYŻEJ ... WYSZŁO MI ŻE POTRZEBUJE OK. 2300 KCAL NA DOBĘ ...
LECZ .. KIEDY LICZE TO TAK:
BIAŁKO 66KG WAGI X 1,8G BIAŁKA = 119 G x 4 KCAL = 476
WĘGLOWODANY: 66KG WAGI X 5 G WĘGLI = 330 G x 4 KCAL = 1320
TŁUSZCZE: 66KG WAGI X 2 G TŁUSZCZY = 132 G x 9 KCAL = 1188
RAZEM WSZYSTKO WYCHODZI 2984 KCAL ...
O CO CHODZI ?
DLACZEGO TAK MI TO WYCHODZI ?
LECZ
.. KIEDY LICZE TO TAK: BIAŁKO 66KG WAGI X 1,8G BIAŁKA = 119 G x 4 KCAL = 476
WĘGLOWODANY: 66KG WAGI X 5 G WĘGLI = 330 G x 4 KCAL = 1320
TŁUSZCZE: 66KG WAGI X 2 G TŁUSZCZY = 132 G x 9 KCAL = 1188
RAZEM WSZYSTKO WYCHODZI 2984 KCAL ...
O CO CHODZI ?
DLACZEGO TAK MI TO WYCHODZI ?
MASUJEMY !
- karolp91
- Kapral
- Posty: 70
- Rejestracja: 30 Maj 2011, o 15:19
- Miasto: Wieliczka
- Data urodzenia: 13 01 1987
Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady
przez fallenursus » 31 Maj 2011, o 21:13
Lol.
Wychodzi tak bo piszesz duzymi literami lub masz wiecej fatu niz bialka w diecie...
Wychodzi tak bo piszesz duzymi literami lub masz wiecej fatu niz bialka w diecie...
lepsze zdrowie za pomoca chemi
visiting Mod
wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
-
fallenursus - Młodszy chorąży
- Posty: 867
- Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
- Pochwały: 32
- Miasto: montreal
- Data urodzenia: 11 04 1974
Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie
Kto jest na forum
Użytkownicy przeglądający to forum: Bing [Bot] oraz 1 gość
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.