Szybkie logowanie
  • Strona główna Metodyka Dieta i Zdrowe Odżywianie
  • Układamy dietę na masę !!! by slim shady

    Kulturystyka, fitness, trójbój siłowy, dwubój, sztuki walki, strongman czy inne sporty siłowe to nie tylko sam trening. To również odpowiednia dieta która jest podstawą w tym sporcie.

    Moderator: Michał Bodzioch


    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Lord » 15 Lipiec 2010, o 13:59

    białko 592g? źle Ci wyszło :D już nie mówiąc o tłuszczach i węglu
    policz to jeszcze raz i pamiętaj że 1g wegla i białka to 4kcal a tłuszczu 1g to 9kcal
    a Ty masz 864g Tłuszczu czyli to już prawie 8tych kalorii hehe
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez sQNN » 15 Lipiec 2010, o 14:14

    :D nie ogarniam już teraz jak to policzyć..
    sQNN
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 15 Lipiec 2010, o 11:16

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez sQNN » 15 Lipiec 2010, o 15:02

    Jeżeli wyszło mi 3164cal
    białka:148g
    tłuszczy:96g
    ww:427g
    to jak mam obliczyć dzienne zapotrzebowanie ? Pytanie wydaje sie pewnie śmieszne, ale po raz pierwszy obliczam i układam diete ;]
    sQNN
    Szeregowy
     
    Posty: 6
    Rejestracja: 15 Lipiec 2010, o 11:16

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez qlimax-_ » 15 Lipiec 2010, o 15:30

    Prosze o zobaczenie mojego zapotrzebowania B/W/T,czy dobrze wyliczyłem

    Kcal:2340 ale dodajac jeszcze 500 kcal daje 2840kcal
    B:130g 520kcal
    WW:390g 1560kcal
    T:84,(4)~84g 760kcal
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Lord » 15 Lipiec 2010, o 18:42

    weźcie sobie po prostu białka ok 2g tłuszcze 1g i węgle 4g
    i obserwujcie organizm jak zalewa to obcinam węgla jak nic nie idzie to dodaje
    po co się bawić w obliczenia zapotrzebowania to wszystko wyjdzie w praniu
    Taka moja rada
    BTW podałem oczywiście przykładowe bo to od celu zależy
    Cel: 100+ kg, plecy jak szafa i na brzuchu krata :)
    Awatar użytkownika
    Lord
    Generał broni
     
    Posty: 5512
    Rejestracja: 26 Grudzień 2009, o 20:10
    Pochwały: 63

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez qlimax-_ » 15 Lipiec 2010, o 21:18

    Ok dzięki za radę
    Zrobiłem krok w tył, ale zrobie dwa w przód
    Awatar użytkownika
    qlimax-_
    Chorąży
     
    Posty: 1009
    Rejestracja: 11 Kwiecień 2010, o 18:46
    Miejscowość: Polska
    Pochwały: 3
    Miasto: M-ce

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez Zioło » 18 Lipiec 2010, o 19:49

    Ile taka dieta wyniesie jak na 14-latka??
    Bo nie wiem czy wgl opłaca mi sie w to inwestować :D
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    Re: Układamy dietę na masę !!! by silim shady

    Postprzez wiechu123 » 31 Lipiec 2010, o 10:42

    slim shady ta dieta jest dobra?
    wiechu123
    Starszy kapral
     
    Posty: 82
    Rejestracja: 18 Styczeń 2010, o 20:07
    Pochwały: 2
    Miasto: nie ważne
    Data urodzenia: 28 09 1994

    Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

    Postprzez karolp91 » 30 Maj 2011, o 15:53

    OBLICZYŁEM WSZYSTKO TAK JAK PISZE WYŻEJ ... WYSZŁO MI ŻE POTRZEBUJE OK. 2300 KCAL NA DOBĘ ...

    LECZ :D .. KIEDY LICZE TO TAK:



    BIAŁKO 66KG WAGI X 1,8G BIAŁKA = 119 G x 4 KCAL = 476

    WĘGLOWODANY: 66KG WAGI X 5 G WĘGLI = 330 G x 4 KCAL = 1320

    TŁUSZCZE: 66KG WAGI X 2 G TŁUSZCZY = 132 G x 9 KCAL = 1188


    RAZEM WSZYSTKO WYCHODZI 2984 KCAL ...

    O CO CHODZI ?

    DLACZEGO TAK MI TO WYCHODZI ?
    MASUJEMY !
    karolp91
    Kapral
     
    Posty: 70
    Rejestracja: 30 Maj 2011, o 15:19
    Miasto: Wieliczka
    Data urodzenia: 13 01 1987

    Re: Układamy dietę na masę !!! by slim shady

    Postprzez fallenursus » 31 Maj 2011, o 21:13

    Lol.
    Wychodzi tak bo piszesz duzymi literami lub masz wiecej fatu niz bialka w diecie...
    Image
    lepsze zdrowie za pomoca chemi
    visiting Mod :)
    wali mnie dieta.to dobre dla maminsynkow i lalusiow
    Awatar użytkownika
    fallenursus
    Młodszy chorąży
     
    Posty: 867
    Rejestracja: 25 Grudzień 2009, o 19:26
    Pochwały: 32
    Miasto: montreal
    Data urodzenia: 11 04 1974

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Dieta i Zdrowe Odżywianie

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 1 gość

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.