Szybkie logowanie
  • Strona główna Forum Konkursy
  • [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Nasze forum kulturystyczne jako jedyne charakteryzuje się dużą ilością konkursów, w tym dziale znajdziesz opis wszystkich. Udział w konkursach mogą brać jedynie zarejestrowani użytkownicy naszego forum.

    Moderator: Michał Bodzioch


    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez marcindarznik3 » 23 Styczeń 2012, o 18:17

    poniedziałek

    1. wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,8
    2.wyciskanie sztangi skosnej na minus 12,10,8,8
    3.wyciskanie sztangi skosnej dodatniej 12,10,8,8
    4. rozpietki na płaskiej 3x12
    5. rozpietki na skosnej dodatniej 3x10

    Wtorek; wolne

    Sroda;
    Biceps
    1. uginanie szeroko ze sztanga 4x12
    2. sztanga nachwyt 3x12
    3. modlitewnik wąsko 3s10
    4. hantle siedząc 4s12

    triceps
    1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 12,10,8
    2. prostowanie na wyciągu 4x10
    3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc 4x12

    CZWARTEK: wolne

    piatek:
    plecy
    1. Podciąganie się na drążku szeroko 4 s
    2. wiosłowanie sztangą podchwytem 12,10,8,8,
    3. ściąganie drążku wyciągu górnego za kark 12-10 -10
    4. martyw ciag 4x10
    albo wyprosty tułowia 4s

    Sobota:
    1 pompki 10s20 lub 8s25 200 pompek
    2 łapa hantle 5s10 po 50 na łape

    Niedziela: wolne
    marcindarznik3
    Szeregowy
     
    Posty: 1
    Rejestracja: 23 Styczeń 2012, o 18:04
    Miasto: Jackowo
    Data urodzenia: 25 12 1993

    Prezenty!

    Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

    Post przez Vito

    Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

    Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

    REGULAMIN:
    • Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
    • W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
    • Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.
    LISTA PREZENTÓW:
    • 3x Rękawiczki do ćwiczeń
    • 3x Pas kulturystyczny
    • 3x Shaker
    • 3x Opaska na rękę z motywującym napisem
    Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!
    Awatar użytkownika
    Vito
    Administrator

    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez kazik. » 23 Styczeń 2012, o 20:05

    marcindarznik3, tutaj tylko należy podać link do swojego dziennika, a dziennik trzeba założyć w dziale NASZE RELACJE, tutaj - nasze-relacje/ (nowy temat)
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez kazik. » 24 Styczeń 2012, o 19:39

    Przypominam, że dzienniki można zgłaszać tylko do 31 stycznia, także zapraszać znajomych i czym prędzej zakładać relacje :)
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez NightKing » 25 Styczeń 2012, o 20:21

    słaby, karo9522, marcindarznik3, musicie założyć dzienniki w dziale nasze-relacje/
    Dziennik Treningowy http://www.kulturystyczni.pl/viewtopic.php?f=14&t=2050
    Ból jest chwilowy, duma jest wieczna...

    "w tym sporcie czas jest najlepszym dopingiem..."

    "nie idź za tłumem, bo do niczego nie dojdziesz..."
    Awatar użytkownika
    NightKing
    Generał brygady
     
    Posty: 3466
    Rejestracja: 6 Marzec 2010, o 19:51
    Pochwały: 56

    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez TomaszM » 28 Styczeń 2012, o 23:20

    Dietetyk Sportowy

    \\ Indywidualne Diety oraz Plany Treningowe: www.profi-dieta.pl
    Awatar użytkownika
    TomaszM
    Kapitan
     
    Posty: 2115
    Rejestracja: 8 Grudzień 2011, o 23:19
    Pochwały: 75

    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez kazik. » 31 Styczeń 2012, o 07:13

    Ostatni dzień zgłaszania swoich dzienników.
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51


    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez kazik. » 16 Luty 2012, o 19:39

    Oczywiście duplikaty nie są brane pod uwagę, tzn dzienniki skopiowane z innych for.
    Awatar użytkownika
    kazik.
    Major
     
    Posty: 2449
    Rejestracja: 17 Grudzień 2009, o 19:33
    Pochwały: 51

    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez Zioło » 16 Luty 2012, o 20:45

    Czyli jak prowadzę dziennik na dwóch forach, na jednym jak i na drugim piszę to samo to jestem zdyskwalifikowany, tak ?
    Jedna podstawowa zasada sportu siłowego:
    WIEDZ PO CO TO ROBISZ!
    Awatar użytkownika
    Zioło
    Podporucznik
     
    Posty: 1719
    Rejestracja: 17 Czerwiec 2010, o 18:44
    Pochwały: 12
    Miasto: Szczerców

    [KONKURS] Mój dziennik treningowy!!

    Postprzez robo815 » 16 Luty 2012, o 20:55

    Widocznie tak :Lol:
    Być kulturystą - to znaczy być człowiekiem z charakterem, człowiekiem umiejącym walczyć i pokonywać trudności.
    http://www.youtube.com/watch?v=Iskjc3qcVew&feature=grec_index
    Awatar użytkownika
    robo815
    Generał broni
     
    Posty: 5655
    Rejestracja: 17 Luty 2010, o 20:34
    Pochwały: 55
    Miasto: Poznań
    Data urodzenia: 17 07 1975

    PoprzedniaNastępna

    Wróć do Konkursy

    Kto jest na forum

    Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 4 gości

    Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group. | Siłownia
    Witamy na stronie www.kulturystyczni.pl - Forum Kulturystyczne * Suplementy i odżywki * Sporty walki * Kulturystyka i Fitness
    Na naszej stronie znajdziecie wszystko na temat treningu - plany treningowe i ćwiczenia. Możecie tutaj znaleźć doskonale opracowane ćwiczenia na płaski brzuch. Dowiecie się jak powinna wyglądać dieta i prawidłowe odżywianie się, a także jak stosować suplementy i odżywki. Znajdziecie również informacje na temat niedozwolonego wspomagania, takiego jak sterydy anaboliczne i prohormony, a także poznacie najwydajniejszy trening na mase. Forum Sportowe. Katalog stron.

    cron