Dziennik Szoguna

robo815 · przez **robo815** » 25 Maj 2013, o 20:51

Zuraw jest trudniejszy to na poczatku dwujek go daj

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

playandwin24 · przez **playandwin24** » 26 Maj 2013, o 08:02

robo815 napisał:Według mnie i paru bardziej doświadczonych zawodników to jest żle

A to czemuż źle?

robo815 · przez **robo815** » 26 Maj 2013, o 10:28

Temat był poruszany na tym forum.Nawet rozmawiałem z Radkiem Słodkiewiczem o tym i mówił ze w superserii by było ok a tak jest ...

Szogun20 · przez **Szogun20** » 26 Maj 2013, o 10:41

OK dam tak
Przysiad tył
Przysiad przód
syzyfki
zuraw
mc hantlami

playandwin24 · przez **playandwin24** » 26 Maj 2013, o 17:34

Opinie na ten temat są kontrowersyjne, ale są i na NIE i są na TAK, sam wiesz o tym Robo

Przysiad tył
Przysiad przód
syzyfki
zuraw
mc hantlami

Daj tak i będzie spokój

Szogun20 · przez **Szogun20** » 27 Maj 2013, o 17:07

Przed chwila skonczylem klate+ brzuch .

wyciskanie płasko
10powt- 63 kg
8powt- 68kg
6 powt- 80 kg
3 powt- 83

wyciskanie skosnie
12 powt-60
10 powt-63 kg
8powt- 65 kg
6 powt-70kg

rozpietki skoks 4x12 (hantelka -20kg)
przenoszenie sztangielki w poprzek lawki 4x20(hantla 10 kg)

po treningu bialko ,za 40 min ziemniaki schab,surówka ,a jutro plecy .Pozdro

PS. zastanawia mnie jedna rzecz zawsze przy cwiczeniach na klate mocno napina mi sie triceps nei wiem czy zle wykonuje technicznie cwiczenia czy co

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Maj 2013, o 17:26

On pracuje przy klacie przecie...

Szogun20 · przez **Szogun20** » 27 Maj 2013, o 17:57

Wiem ze pracuje tylko ze az tak mocno sie napina ;d chyba ze po tym serum magnum mnie tak spina

playandwin24 · przez **playandwin24** » 27 Maj 2013, o 18:35

Nie prostuj do końca łokci

Autor postu otrzymał pochwałę

Szogun20 · przez **Szogun20** » 28 Maj 2013, o 19:19

Dzis byly plecy ,ktore nie zaliczam do udanych treningow .Auto mi sie zepsuło ,i ogolnie slaby po robocie cos jestem nie umialem sie skupic na treningu ale zrobilem go

podciaganie sie na drazku 12 10 8

wioslowaanie sztanga nadchwytem
10 powt- 68kg
8 powt- 78 kg
6 powt- 90 kg

wioslowanie hantla
3x 10 - 30 kg

podciaganie konca sztangi 3x10
70 kg

martwy ciag
10powt - 88kg
8 powt- 108 kg
3 powt- 128 kg

po treningu zupelny brak apetytu zjadlem troszke rissoto z 1 skrzydelkiem z kurczaka