TRENING 5 - A

Przysiad 5x5 – 35kg / 48kg / 60kg / 65kg / 70kg
Lekko. Dopiero było coś czuć w ostatniej serii...

Wiosłowanie w opadzie 5x5 – 14kg / 18kg / 20kg / 25kg / 28kg
Lekko. Podczas tego ćwiczenia spotkałem kolegę, który tak mnie zagadał, że w trzeciej
serii trochę mi się powaliło z ciężarem, ale i tak skończyłem na większym od zamierzonego.
Dlatego właśnie lubię ćwiczyć sam.

WL 5x5 – 25kg / 33kg / 40kg / 45kg / 50kg
Spoko, może ostatnia seria czułem ciężar, ale miałem jeszcze sporo sił w zapasie.

Podciąganie na drążku wąsko - 8 powt. / 6 powt. / 4 powt.
Ćwiczenie nie tylko buduje biceps i plecy, ale również strasznie pompuje przedramiona.
Polecam.

Wspięcia ze sztangą na barkach - 3 sety do palenia.
Dziś zwiększyłem obciążenie, serie w granicach 18 / 15 / 14 powt.


Jak zawsze Nox Pump przed no i jazda. Stan wielkiej chęci do treningu.

Ok. 60 minut sesji.

Swoją drogą Panowie, posiadam dwie próbki odżywek CytoCell i CytoNox. Czy miał ktoś okazję przetestować te proszki?

cytonox wypas polecam
na kolejny cykl chyba kupuje go

TRENING 6 - B

Przysiad 5x5 - 35kg / 48kg / 60kg / 65kg / 70kg
Spokojnie poszło, może tam ostatnie powtórzenie wolniej.

Wyciskanie w staniu 5x5 – 15kg / 20kg / 23kg / 25kg / 27kg
Spokojnie, to ćwiczenie również wymaga sporej odporności na uczucie palenia.

Martwy Ciąg klasyk 5x5 – 35kg / 48kg / 60kg / 65kg / 70kg
MC, nawet z lekkim ciężarem, męczy... Powiem więcej, męczy bardziej od Przysiadów,
ale nikt nie mówił, że będzie lekko. Poszło gładko!

Dipsy 3xMax
+ 3kg 13powt. / + 3kg 8 powt. / + 3kg 6 powt.
Od tej pory zaczynam stosować dodatkowe obciążenie. Tym razem nie było
najmniejszych problemów ze stawami barkowymi.

Wspięcia ze sztangą, 3 sety do palenia.
Palce staram się kierować lekko na zewnątrz ze względu na to, że głowy
boczne są nieco 'krótsze' i zobaczymy czy pomoże. Dobra pompa!


Nox Pump przed. Po każdej sesji jestem napompowany tak, że ciężko mi rozpoznać
się w lustrze. Swoją drogą, istnieje silniejszy NO Booster od NP? Sporo słyszałem o
White Flood, Mesomorph, NO Shotgun i Napalm. Byłby ktoś na tyle uprzejmy podać
mini recenzję wg. własnej opinii?

Trening ok. 60 min. Ledwo zdążyłem do pracy...

Fotografie będą, ale na chwilę obecną nie mam możliwości ich wykonać.

Teraz gwóźdź programu Panie i Panowie!

Minęły prawie dwa tygodnie (12 dni) od czasu gdy rozpocząłem cykl FBW 5x5. Mimo tak
krótkiego okresu zauważyłem pozytywne zmiany wizualne. M.in.
ruszyła klatka piersiowa, z którą miałem niemałe problemy.
Plecy są szersze i grubsze, kształt V.
Mięśnie stały się silniejsze i twardsze.
Zaczynam się bać... W moim przypadku uda rozwijają się najszybciej.
Zaczynając cykl obwód - 62cm, teraz boję się zmierzyć. Ciężko wkłada się
spodnie, brakuje miejsca
Waga podskoczyła z 77kg do 80kg!
Czuję się zaje... zdrowy i pełen energii i nawet z ryja człowiek wygląda zdrowiej

FBW 5x5 FTW !!!

Czołem!




Tym razem w każdym ćwiczeniu dodałem po 3kg. Czuję się na siłach i jestem przekonany,
że nie będzie problemów. W wyciskaniu stojąc nigdy nie przekroczę wartości 3kg ze względu na to,
że mięśnie naramienne 'wymiękają' najszybciej.

Niektórzy mogą twierdzić, że za 3kg w ćwiczeniach takich jak Przysiad czy MC to za mało i 5kg
byłoby lepiej. Jednak chcę zaznaczyć, że jest to mój pierwszy poważny cykl, dlatego chcę
wycisnąć z niego wszystkie soki. Jeśli będzie lekko to w czwartym tygodniu dodam 4-5kg

mesomorph bardzo mocny i dobry od 4 tyg jem po pół porcji i działa super
WF to jest bez kreatyny więc w cyklach bez kreatynowych bardzo dobre rozwiązanie
proponuje połączenie firmowe wtedy WF+PW
Shotguna ładnie też czułem
Napalm to przereklamowane badziewie

FBW konkretna sprawa. Jeszcze 5x5, bd sledzil na pewno. Ale zauwazylem ze im wiekszy ciezar tym bardziej trzeba skakac na duzy ciezar, tj zaczynasz 60,potem 100,potem 140 i na koniec np 180 bo jadac po 10kg latwo sie zameczyc, a wiadomo stawy tez dostaja po dupie przy tym. Wiec jedna wade ma ten system, ale w calym rozrachunku dosc ciekawy.

A na Mnie Nox Pump nie działa
W ogóle żaden supel przed treningowy na mnie nie działa. Nie czuje specjalnie większej pompy niż zwykle, nie czuje większego skupienia, motywację zawsze mam do treningu. Także nie stosuje już tego typu supli.

thegame - masz diete?
Do autora jak ocenia Nox Pumpa, brałes wczesniejszą wersje?
jak wypada porównanie?

Kwachu napisał:thegame - masz diete?

to chyba logiczne taki zawodnik musi miec diete

Kwachu napisał:thegame - masz diete?

A co to jest dieta?

Co do grama. Co ma piernik do wiatraka?