Masowanko by Jamro ;)

Jamro · przez **Jamro** » 8 Maj 2010, o 16:04

19 dzień cyklu

Przed treningiem zarzuciłem 2 saszetki NOX PUMPA, po jakiś 15 minutach wkręciło się ładnie w główkę

czekałem na kumpla słuchając mocnej muzyki i się świetnie wkręciłem

Na treningu niesamowite skupienie, wytrzymałość i pompa

Barki, triceps, kaptur, brzuch

Wyciskanie hantli siedząc
12x21kg
10x25kg
8x31kg
6x35kg
4x41kg

Wyciskanie na maszynie(ciężar krążków)
12x60kg
10x75kg
8x90kg
9x110kg FILM
http://www.youtube.com/watch?v=7oZCq46RSDM

Unoszenie hantli na boki siedząc
12x8kg
12x10kg
12x12kg

Krzyżowanie linek na bramie dolnej
10x10kg
10x10kg
10x5kg
10x5kg FILM
http://www.youtube.com/watch?v=4x9m_gdDXL0

Przesadziłem z cieżarem w pierwszych dwóch seriach

Wycisk wąski
12x53kg
10x62kg
7x83kg
4+2x85kg FILM
http://www.youtube.com/watch?v=W9AHuxS4BOM

Francuz z hantlem za głowe siedząc
12x21kg
12x27kg
8+2x35kg

Prostowanie na wyciągu
12x50kg
10x60kg
DS 10x70kg 7x50kg 6x30kg

pompa przemasakryczna

ogólnie siła idzie bardzo szybciutko, ale masa słabo, podlało mnie nieźle

kaptur, brzuch i 16minut aero

pozdro

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

Kamci0o · przez **Kamci0o** » 8 Maj 2010, o 16:51

Widze sila caly czas do przodu Ogien ogien mordka ;*

Jamro · przez **Jamro** » 10 Maj 2010, o 17:19

22 dzień cyklu

Waga w miejscu od jakiegoś czasu, pasuje mi to, bo brzuchol się przylał za bardzo

na czczo 92,5kg

30 minut przed treningiem 40 Super Pumpa i jazda na treningas

Klata, biceps, kaptury

Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
2serie rozgrzewki
12x50kg
10x65kg
8x80kg
6x95kg
4+5x110kg
w chuj życiówka moja

Wyciskanie hantli w skosie dodatnim
12x27kg
10x31kg
8x35kg
6+2x41kg

Wyciskanie na suwnicy
12x20kg
10x30kg FILM:
http://www.youtube.com/watch?v=NwGRse4_-CY
10x40kg

Rozpiętki na bramie
12x20kg FILM:
http://www.youtube.com/watch?v=5DaRiV9oWgI
12x30kg
8x40kg + 6x20kg

Uginanie ze sztangą stojąc
12x25kg
10x35kg
8x35kg
10x45kg (technicznie 2 ruchy

)

Modlitewnik sztangą
12x25kg
10x25kg
8x25kg
(powolutku, dlatego bez progresu cieżaru i z regresem powtórzeń[/b]

Zottman curls
12x8kg
10x10kg
10x10kg FILM:
http://www.youtube.com/watch?v=LuKDPUTE2E0

do tego kapturek i 20minutek rowerka

Michał · przez **Michał** » 10 Maj 2010, o 17:41

Zainspirowales mnie filmikiem z zottmana

Jak Ci wchodzi to cwiczenie ?
Ja myslalem aby zrobic cos takie ze przy opuszczaniu trzymam hantle podchwytem a przy podnoszeniu nachwytem. Co o tym myslicie ?

Jamro · przez **Jamro** » 10 Maj 2010, o 18:41

bardziej zaangażujesz wtedy przedramię niż biceps

dobre ćwiczenie, ruch negatywny jest bardzo ciężki, hantle tak ciągnie w dół że masakra

śmieszny ciężar a konkret dopierdolenie

Autor postu otrzymał pochwałę

Michał · przez **Michał** » 10 Maj 2010, o 19:32

ok sprobuje na nastepnej sesji

robo815 · przez **robo815** » 10 Maj 2010, o 20:13

Widze ostro podajesz.Aby tak dalej.

Lord · przez **Lord** » 11 Maj 2010, o 18:49

ja też spróbuje

życiówka coraz lepsza

jak myślisz ile na raz byś wytargał?

Jamro · przez **Jamro** » 11 Maj 2010, o 20:08

myślę że 115-120, bo ja robie krótszy ruch, więc do pełnego wycisku ciężko powiedzieć

Jamro · przez **Jamro** » 24 Maj 2010, o 11:15

Takie fotki dzisiejsze

Waga na czczo 92,5kg
Z wymiarów które sam mogę zmierzyć
łapka 40,5
udo 68
łydka 41
przedramię 32

Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Uwaga! - Rozdajemy prezenty! - Zarejestruj się już dziś i zgarnij prezent!

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Re: Masowanko by Jamro ;)

Kto jest na forum