TRENING - Szybkie pytania

Dodix · przez **Dodix** » 12 Wrzesień 2011, o 15:12

Dodix napisał:Ćwiczę treningiem na masę

pon.
klata+triceps+brzuch
śr.
plecy+biceps+brzuch
pt.
nogi+barki+brzuch

Co o tym myślicie?
Czy przy dopingu lepiej zwiększyć trening do 4x ??

Ktoś odpowie?

przez **Vito**

Cześć! Widzę, że przeglądasz ten temat jako niezalogowany / niezarejestrowany użytkownik! Zarejestruj się na naszym forum a otrzymasz prezent, który z pewnością przyda Ci się na treningach!

Wśród wszystkich zarejestrowanych użytkowników rozlosujemy między innymi: rękawiczki i pasy kulturystyczne, shakery oraz opaski na rękę z motywującym napisem!

REGULAMIN:

Losowanie prezentów odbędzie się 10 stycznia 2016r. przez Administratora forum Kulturystyczni.pl
W losowaniu weźmie udział każdy zarejestrowany użytkownik forum Kulturystyczni.pl, który na swoim koncie posiada co najmniej 3 pochwały.
Każdy wylosowany przez nas użytkownik otrzyma po jednym prezencie.

LISTA PREZENTÓW:

3x Rękawiczki do ćwiczeń
3x Pas kulturystyczny
3x Shaker
3x Opaska na rękę z motywującym napisem

Życzymy szczęścia! Zarejestruj konto i zgarnij prezent!

rafimoc · przez **rafimoc** » 12 Wrzesień 2011, o 16:51

dodix - skad mamy wiedziec jak sie odzywiasz itp.
aczkolwiek jesli nie robisz minimum 2-krotnosci w siadach i mc to daruj sobie doping.

goino · przez **goino** » 13 Wrzesień 2011, o 11:58

Zioło mi chodzi o to czy w rozgrzewce można robić mniej powtórzeń rozgrzewających niż serii właściwych rozumiesz?
Czyli np . rozgrzewam się 5 pow , a w serii właściwej robię 10.
Więcej powtórzeń normalnie chyba może być , ale mniej to nie wiem i czekam do kogoś na odpowiedź.

rafimoc · przez **rafimoc** » 13 Wrzesień 2011, o 12:10

moze byc mniej w rozgrzewkowych anizeli we wlasciwych.

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Wrzesień 2011, o 20:48

mam takie pytanie co do martwego ciągu
jak się powinno sprawdzać swój max, dokładnie chodzi mi o to ile nad ziemia powinna znajdować się sztanga??

damiankusak · przez **damiankusak** » 30 Wrzesień 2011, o 20:59

źle to napisałem :Walić głową w mur:

macie sztangę która leży na ziemi i czy jest jakaś teoria o tym jak wysoko powinna sie znajdować sztanga np. na wysokości kolan, na połowie piszczela itd.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 1 Październik 2011, o 13:18

Damian!!!

nie oslabiaj nas proszę Cię! czemu ty takie durne pytania zadajesz... nie obraz sie ale piszemy na luzie

Damian wez to na logike...a jak myslisz..lezy koks i wyciska 300kg na lawce poziomej to jego powtorzenie zaliczysz jak on tylko ta sztange położy na klatce i ona mu tam zostanie? to bedzie twoim zdanime zaliczone powtorzenie?Jezli chodzi o MC to odpowiedz sobie sam

heheh

damiankusak · przez **damiankusak** » 1 Październik 2011, o 14:36

my sie zle zrozumieliśmy mi chodzi oto że podchodzę do sztangi i jak wysoko powinna sie znajdować sztanga przed podniesieniem jej czy jest na to jakaś teoria, bo jak byłęm teraz na siłowni i jak założysz 2x50kg na sztange to sztanga znajduje sie na wysokości kolan a jak założysz 20kg to masz poniżej połowy piszczela i mi rozchodzi sie o to odkąd powinno się podnosić czy od połowy piszczela czy na wysokości kolan dodam że na wysokości kolan lepiej jest z technika w moim przypadku ponieważ mam b.ładnie wyprostowane plecy a jak poniżej połowy piszczela to lekko jestem zgarbiony. i mi chodiz o to czy jest na to jakaś teoria.

Diablo 88 · przez **Diablo 88** » 1 Październik 2011, o 14:54

To jeszcze bardziej systm rozbroiles

Damian ja nic na to nie poradze,ze srednica twojego obciazenia jest az tak potężna.Z tego co mazna wywnioskowac to robisz "polowe" ruchu MC. Nagraj film z tego prosze i go tutaj wrzuc.
Reguła jest jedna...przy martwym ciagu powtorzenie jest zaliczone wtedy kiedy nasz tulow zostaje wyprostowany ( nie przeprostowany) nie odchylamy sie do tylu bo to jest bardzo kontuzjogenne tzw przeprosty,i nogi wraz z tym tulowiem sa w lini pionowej.

Ale te pytania masz przetregiczne...nie wiem jak ty to robisz

Damian zaczynasz z ziemi MC z ziemi...ja nic nie poradze na to ze takie masz talerze

damiankusak · przez **damiankusak** » 1 Październik 2011, o 17:51

ja taki talerzy nie mam 50kg tylko jak byłem na siłowni publicznej mój talerz ma średnicę najwięcej 25cm.

dzięki za info, poprostu chciałem sie dowiedzieć