Nie no to ladnie! same mieso w takim razie tam masz ja przy wzroscie 180cm wazylem ok 105kg z duzym procentem bf i bylo mega zaduzo poprostu zalezy jak kto lubi...mi akurat taka waga nie odpowiadala...zle sie czulem i napewno az tak daleko z waga zajsc juz nie chce.
Jak utrzymasz taki bf i dojedziesz do tych 100kg to bedzie rewelacja sam palnuje przy jak najnizszym zatluszczeniu zdobyc jak najwiecej suchego miesa ale waga do 90kg w zupelnosci mi wystarczy.

Ładne rzeźby ale cos malo tam uchwyciles jest ich przeciez owiele wiecej

Rzeźb jest ok 20 ale pokazałem najciekawsze-moim zdaniem
Inaczej sie człowiek porusza jak przy tej samej wadze ma się mięśnie a inaczej jak jest sie zatłuszczony(nie pisze o Tobie)Chociarz są wyjątki .

Ehh jednak chyba piszesz o mnie nie no nie bylo az tak tragicznie...fakt faktem zalany bylem sporo ale sa ludzie,ktorzy sa 1000razy zalani bardziej.Teraz tego problemu juz nie mam bo troche zmienilem styl zycia co wyszlo mi tylko na dobre a swiadczy to o tym np pas: z ok 100cm zjechalem na 85cm

Niezły wynik

Moim skromnym zdaniem inna rzeźba powinna zająć pierwsze miejsce

Purina nawet nie wiem .Nie zwracalem uwagi na miejsce tylko która mi i mojej rodzinie się podoba.A która miała które miejsce?Miasteczko lodowa zamkneli

Miasteczko zamknęli, bo się zaczęło topić, jak wiara macała. Widziałeś tron? Wczoraj było o połowę więcej.
Wygrało coś tam z piłkarzami i 1500€ Ale były ładniejsze. Mi się np. najbardziej podobał ten motyl/elf (masz po środku u góry na focie, którą wrzuciłeś)

Akurat te mi sie podobają co są na kolażu
W zeszłym roku byl taki zajebisty Św.Mikołaj na Harley`u

Klatka piersiowa
1.Wyciskanie sztangielek skos góra-4serie łączone,35-50(jedna)x2,15-9powt.
..Rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej,4serie łączone 12-20kg.(jedna)x2,15-12powt.
2.Wyciskanie siedząc na maszynie góra klatki-4serie,30-60kg.(na stronę)x2,15-7powt.

Barki
1.Unoszenie sztangielek bokiem-5serie,12-20kg.(jedna)x2,15-11powt.
2.Unoszenie ręki do przodu na wyciagu podchwytem-3serie,15-30kg.,15-12powt.
3.Wyciskanie siedząc na maszynie-4serie,30-55kg.(na jedną strone)x2,15-10powt.

Wczoraj znalazłem swój stary dziennik treningowy sprzed 17lat.I tak sobie czytałem.Jak zaczynałem przygodę z siłką miałem 28cm w łapie a wyciskałem na klatę na serie 35kg.na 6powt.Siłacz nie z tej ziemi .
Ale tez wpadłem na trening klatki(chodzi o serie łączone na tą partię).Tak też zrobiłem .
Jedno minutowe przerwy
Pompa jak diabl.Dobiłem wyciskaniem na maszynie gdzie zrobiłem w ostatniej serii 7powt.i 4powtórzenia częśiowe z dolnego pułapu.
Barki zaatakowałem poprzez wstępne zmęczenie ćwiczeniami izolowanymi.Unoszenie 4 serie progres a 5seria regres(12kg/20powt.)Trening udany

17 lat stażu treningowego ? Jesteś moim idolem. Brałeś saa w swoim życiu ?
Sobie siebie nie wyobrażam przy maszynach na klatę Nie lubię i chyba nigdy nie polubię, może klatę pompują, ale uczą złych nawyków ruchowych